Le mal de dos chez le golfeur est une pathologie assez courante. À peu près 60 % des joueurs sont un jour ou l’autre confronté à ce problème. Il peut y avoir, entre autres, deux types de pathologies : le lumbago ou la sciatique. Nous allons voir dans cet article la différence qu’il y a entre ces deux douleurs, leur origine ainsi que le moyen de les éviter.

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Le lumbago

Le véritable lumbago correspond en fait à une contracture musculaire. De chaque côté de nos lombaires il y a une paire de muscles que l’on appelle : carré des lombes.

Lors d’un lumbago, le joueur se retrouve très limité dans ses mouvements voir complètement bloquer du bas du dos.

Cette pathologie est souvent dû à une reprise d’activité physique trop intensive ou encore sans avoir pris le temps de s’échauffer avant de jouer.

Un mauvais mouvement peut aussi déclencher un lumbago si au finish le joueur se retrouve trop cambré.

Cela a pour effet de bloquer la charnière entre la dernière dorsale est la première lombaire.

Cela déclenche une inflammation et le muscle se trouve alors contracté en permanence.

Pour y remédier :

  • Avant de jouer prenez le temps de vous échauffer.

Les exercices

  • Faites les étirements en latéral à droite puis à gauche ainsi que des flexions vers l’avant.
  • Hydratez-vous bien.

Si la douleur ne passe pas, cela peut correspondre à un blocage mécanique.
Prenez contact avec un ostéopathe qui pourra régler le problème, si il n’y a pas d’atteinte structurelle.

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La sciatique

La sciatique (comme le lumbago) fait partie de la famille des lombalgies.

Lorsque la douleur est aiguë et située au niveau des lombaires on parle de lumbago. Comme nous l’avons vu et on peut-être carrément plié en deux et ne plus pouvoir bouger.

Cependant une deuxième lésion peut créer la même douleur avec malgré tout une différence essentielle au niveau du diagnostic : on ressent une douleur qui part du bas du dos et qui irradie dans la fesse droite ou gauche, et peut aller même jusqu’aux orteils.
Cette pathologie, à la différence de lumbago, est dû à la compression du nerf sciatique qui part à droite et à gauche des basses lombaires.

Cette compression peut avoir comme origine une mauvaise rotation à la montée comme au finish.

S’il n’y a pas de hernie discale un ostéopathe peut aider à libérer cette compression, et un professeur d’éviter qu’elle n’apparaisse.

Les exercices

  • Respectez le bon alignement de votre colonne vertébrale aussi bien à la montée qu’au finish.
  • Effacez votre hanche arrière à la montée et votre hanche avant au finish.

Par Steve Chadefaux
Pro de Golf PGA
Préparateur mental
Ostéopathe D.O

Steve se rendra disponible pour les lectrices et lecteurs de swing-feminin.com ! N’hésitez pas à le contacter pour tous vos problèmes de dos… ou de swing !
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