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Die Verletzungen sind mikro-traumatisch. Es handelt sich um Arthrose und / oder Wirbelblockade, die durch eine Kontraktion des Bewegungsapparates verursacht wird.

Darüber hinaus nimmt die Anfälligkeit des Rückgrats mit zunehmender Akkumulation zu. Das wiederholte Tragen der Golftasche - seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Tasche anheben oder ablegen oder wenn Sie Ihren Wagen ziehen - und die schlechte Positionierung während des Schwungs, wobei ein Schläger im Verhältnis zu Ihrer Morphologie zu kurz oder zu lang ist. betonen die Belastungen der Wirbelsäule.

Das Einsetzen von Rückenschmerzen beim Golfen ist meist das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung an der Adresse. Wenn Sie dazu neigen, den Rücken rund zu machen, obwohl der Kopf weit von den Schultern entfernt ist, kommt es zu einer Blockade auf Höhe der Rückenwirbel. Sie werden außerdem leicht erkennen, dass Sie sich in dieser Haltung viel weniger leicht drehen, als wenn Sie Ihren Rücken gerade halten. Erleben Sie es, es zeigt sich schnell als bedeutsam.

Die Folgen für Ihren Golfplatz: Der Mangel an Amplitude hat den Effekt, dass Ihre Flugbahnen verkürzt werden, Ihre Bälle nicht präzise genug sind und die Suche nach Regelmäßigkeit bei Ihren Schlägen nur schwieriger wird.

Das Ziel : Machen Sie Ihren Rückenteil an der Adresse so flach wie möglich.

Neben der mentalen Überprüfung Ihres Rückens auf "Flachheit" vor jedem Schlaganfall ist es wichtig, an Ihrer Haltung an der Adresse zu arbeiten.

Ein sehr einfaches „Mantra“ sollte in Erinnerung bleiben, besonders wenn Sie viel üben: „An der Adresse zwischen meinen Schulterblättern respektiere ich meine Wirbelsäule! ""

Zwei Übungen zum täglichen Üben

das Problem : Selbst wenn Sie sich jahrelang „schlecht“ gehalten haben, ist es nicht zu spät, um zu reagieren und die Position Ihres Rückens zu finden, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Schwung noch mehr freizugeben und gleichzeitig das Verletzungsrisiko in der Mitte des Rückens zu verringern .

Möglicherweise haben Sie jahrelang Gelenk- und Muskel-Skelett-Blockaden angesammelt, ohne jemals den Preis dafür zu zahlen. Aber wissen Sie, dass eines Tages oder später die Zeit kommen wird, in der Sie einen Osteopathen konsultieren müssen, damit er Sie von Ihren Spannungen befreit und zuerst Schmerzen, Interkostalschmerzen, in den Rücken zeigt, die auf den Gebärmutterhals zurückgehen, Mangel Brustvergrößerung (Atmung), Müdigkeit. Husten kann ebenso wie zurückhaltendes Niesen zu Rückenschmerzen führen.

Aber es liegt an Ihnen, den Prozess fortzusetzen, unter der Strafe, in einem Teufelskreis gefangen zu bleiben: „Erleichtert kehre ich zum Kurs zurück. Besorgt über meine Routine und konzentriert auf meine Benchmarks, beginne ich "wie zuvor" zu spielen. Ich habe mich unweigerlich verletzt. Ich gehe zurück zu meinem Osteo ... Wenn Sie Ihren nicht einsetzen, ist es endlos! Ein Osteo ist kein Zauberer.

die Lösung : Während dieser beiden Übungen zu Hause oder in der Praxis ist Ihr Engagement für das Muskelniveau nicht sehr wichtig.

Zuerst setzen Sie sich an die Adresse, senken Ihre Schultern und nehmen das Becken leicht heraus. Knie leicht gebeugt und Brust leicht nach vorne geneigt. Versuchen Sie, den Rücken so gerade wie möglich zu halten.

Um Ihre korrekte Position zu überprüfen, stellen Sie mit einem Bügeleisen (dessen Kopf Sie mit einer Ihrer Hände unten auf Ihrem Rücken halten) sicher, dass der Schläger Kontakt hat mit: Hinterkopf, Rücken zum unteren Rücken. Wenn Ihr Schläger Ihren unteren Rücken nicht berührt, sind Sie gebeugt.

Abhilfe schafft es daher, regelmäßig zwei sehr einfache Übungen durchzuführen:

Übung 1

Stehend, Arme hinter dem Rücken ausgestreckt, Finger verschränkt, Hände nach unten ziehen und 4 bis 5 Sekunden lang gedrückt halten. Wiederholen Sie diese Bewegung zehnmal. Mach diese Übung so oft wie möglich

Sie werden sich aufrichten, indem Sie Ihre Schultern schrumpfen und diese hässliche "Beule" entfernen!

Übung 2 (Visualisierung)

Stellen Sie sich einen Schläger vor, der in der Spielposition auf Ihrem Rücken platziert ist, und drehen Sie ihn so leicht von rechts nach links, wobei der imaginäre Schläger ohne Muskelanstrengung nur in Empfindungen gut auf Kopf und Rücken gedrückt bleibt.

Das Interesse an Ihrem Spiel: Sie können während Ihrer Golfspiele so viele Umdrehungen wiederholen, wie Sie möchten, einfach, mühelos, ohne Einschränkung, ohne Schmerzen, ohne Verletzungsgefahr.

Verwendung: In einigen schwerwiegenden Fällen wie Hernien ist es ratsam, sich auf Ärzte und Chirurgen zu verlassen, die auf diese Art von Pathologie spezialisiert sind.

Der hier gegebene Rat kann nicht auf schwerwiegende Pathologien angewendet werden, bei denen alle körperlichen Aktivitäten und / oder eine Operation vollständig eingestellt werden müssen.

Von Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mentaltrainer
Osteopath DO

Steve wird sich den Lesern von Swing-feminin.com zur Verfügung stellen! Zögern Sie nicht, ihn wegen all Ihrer Rücken- und Schwungprobleme zu kontaktieren!
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