Rückenschmerzen beim Golfer sind eine ziemlich häufige Pathologie. Ungefähr 60% der Spieler haben dieses Problem zu der einen oder anderen Zeit. Es kann unter anderem zwei Arten von Pathologien geben: Hexenschuss oder Ischias. Wir werden in diesem Artikel den Unterschied zwischen diesen beiden Schmerzen sehen, ihren Ursprung sowie den Weg, sie zu vermeiden.

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Hexenschuss

Echter Hexenschuss ist eigentlich Muskelkontraktur. Auf jeder Seite unseres unteren Rückens befindet sich ein Muskelpaar, das als Quadrat des unteren Rückens bezeichnet wird.

Während des Hexenschusses ist der Spieler in seinen Bewegungen sehr eingeschränkt oder blockiert sogar den unteren Rücken vollständig.

Diese Pathologie ist häufig auf die Wiederaufnahme zu intensiver körperlicher Aktivität zurückzuführen oder ohne sich vor dem Spielen die Zeit zum Aufwärmen genommen zu haben.

Eine schlechte Bewegung kann auch einen Hexenschuss auslösen, wenn der Spieler am Ende zu gewölbt ist.

Dies hat den Effekt, dass das Scharnier zwischen dem letzten Kamm und der ersten Lendenwirbelsäule blockiert wird.

Dies löst eine Entzündung aus und der Muskel wird dann dauerhaft zusammengezogen.

Um dies zu beheben:

  • Nehmen Sie sich vor dem Spielen Zeit zum Aufwärmen.

Die Übungen

  • Dehnen Sie sich seitlich nach rechts und dann nach links sowie nach vorne.
  • Hydratieren Sie sich gut.

Wenn der Schmerz nicht vergeht, kann dies einer mechanischen Blockade entsprechen.
Wenden Sie sich an einen Osteopathen, der das Problem lösen kann, wenn keine strukturellen Schäden vorliegen.

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Ischias

Ischias (wie Rückenschmerzen) gehört zur Familie der Rückenschmerzen.

Wenn der Schmerz akut ist und sich in der Lendengegend befindet, spricht man von Hexenschuss. Wie wir gesehen haben und wir können in zwei Hälften gebogen werden und uns nicht bewegen können.

Eine zweite Läsion kann jedoch trotz allem einen wesentlichen Unterschied auf der Ebene der Diagnose zu denselben Schmerzen führen: Man spürt einen Schmerz, der vom unteren Rücken ausgeht und im rechten oder linken Gesäß ausstrahlt und sogar bis zu den Zehen reichen kann.
Diese Pathologie ist im Gegensatz zum Hexenschuss auf die Kompression des Ischiasnervs zurückzuführen, der rechts und links von der unteren Lendenwirbelsäule verläuft.

Diese Kompression kann durch schlechte Rotation beim Aufstieg oder im Ziel verursacht werden.

Wenn es keinen Bandscheibenvorfall gibt, kann ein Osteopath helfen, diese Kompression zu lösen, und ein Lehrer kann verhindern, dass sie auftritt.

Die Übungen

  • Respektieren Sie die korrekte Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule sowohl beim Aufstieg als auch im Ziel.
  • Löschen Sie Ihre hintere Hüfte beim Klettern und Ihre vordere Hüfte beim Beenden.

Von Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mentaltrainer
Osteopath DO

Steve wird sich den Lesern von swing-feminin.com zur Verfügung stellen! Zögern Sie nicht, ihn wegen Ihres gesamten Rückens zu kontaktieren… oder wegen Schwungproblemen!
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