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Per rimediare a questo, daremo un'occhiata più da vicino a come utilizzare correttamente la respirazione durante l'esecuzione di un putt, quindi applicheremo la sottigliezza psicologica che ne deriva.

Ispirazione:

1. È una fase della respirazione durante la quale l'aria atmosferica entra nel corpo e nei polmoni.
2. Avere ispirazione, un'idea improvvisa che spinge a creare, ad agire senza che ci sia bisogno di ragionamenti.

Se questa fase della respirazione ha due definizioni, non è un caso perché sono interdipendenti.

Infatti l'aria che respiriamo agisce sulla nostra attività mentale, risveglia la nostra immaginazione spingendoci ad agire, provocando così questi movimenti ideomotori (fuori dalla nostra volontà) attraverso il nervo vago (nervo cranico che dirige le informazioni motorie, parasimpatiche sensoriali, sensoriali e vegetative) .

In parole povere, quando ispiriamo i nostri pensieri si attivano (dubbio, incertezza, impazienza), danno vita alle nostre emozioni (stress, pressione, febbre) generando così queste famose reazioni muscolari che avvelenano il nostro gioco (colpi di polso, tensione, sensazione di disagio ...).

Proprio come inspirare, bloccare la respirazione durante un putt sarà altrettanto inefficace e controproducente (blocco e tensione muscolare, perdita di sensibilità, ...).

La scadenza:

1. Fase della respirazione durante la quale l'aria viene espulsa.
2. fine un tempo fisso, una scadenza, di una funzione.

Espirando, diminuisci la tua attività mentale oltre che le tue emozioni (crei un vuoto), rilasci gradualmente le tue tensioni muscolari lasciando spazio alle tue sensazioni. Ora sei nello stato ideale per putt più serenamente.

Come regolare correttamente questa scadenza al tuo put?

Inizia espirando 2-3 secondi prima di rilassare qualsiasi tensione muscolare e liberare la testa. Quindi putt continuando ad espirare fino alla fine del tuo movimento.

Fai attenzione, l'obiettivo non è iperventilare o forzarti. Cerca di mantenerlo naturale e sii consapevole degli effetti positivi che un'espirazione calma e lenta può avere sul tuo put. Col passare del tempo diventerà sempre più pacifico, naturale, quasi impercettibile. Se lo stavi già facendo senza rendertene conto, è già fantastico, ma ora è il momento di realizzarlo PERCHÉ LA PIÙ INTERESSANTE DEVE VENIRE.

Quando presti attenzione alla corretta esecuzione della tua espirazione e ad altre sottigliezze durante la bracciata, stai eseguendo quello che viene chiamato un "interruttore" o distrazione.

Rimanendo infatti concentrati su una serie di piccole attenzioni, di cui fa parte la respirazione, si è totalmente concentrati su un processo benefico per il proprio golf, (vedi articolo sulle routine) permettendoti così di allontanarti da possibili pensieri, emozioni e sensazioni che potrebbe interferire con il tuo gioco Prestando attenzione ai giusti aggiustamenti, sei nel momento presente e provi piacere nel fidarti del processo. Sei nello stato d'animo ideale prima, durante e dopo aver eseguito il tuo putt.

Non essere consapevoli di queste sottigliezze psicologiche e soprattutto non capire cosa possono portarti, sono in parte responsabili dei tuoi momenti di disagio e di incertezza che inducono i tuoi fallimenti. Sta giocando con una parte del caso, sperando di essere fortunato.

Il tuo corpo è l'istigatore della tua disabilità. Capire come funzionano certi meccanismi umani per prendere il controllo è padroneggiare il tuo corpo, padroneggiare il tuo corpo è dominare la tua mente e dominare la tua mente è padroneggiare il tuo gioco. Con semplici aggiustamenti, tratti te stesso. L'opportunità di allenarti in modo più efficace, pur avendo una vera influenza sui tuoi progressi.

"Concentrati sulle soluzioni, non sui problemi". Jack Nicklaus

Brice Touchard, coach per la gestione del corso,  www.coach-mental-golf.fr

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