Il mal di schiena nel giocatore di golf è una patologia abbastanza comune. Circa il 60% dei giocatori sperimenta questo problema prima o poi. Possono esserci, tra gli altri, due tipi di patologie: lombalgia o sciatica. Vedremo in questo articolo la differenza tra questi due dolori, la loro origine e il modo per evitarli.

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lombaggine

La vera lombalgia è in realtà una contrattura muscolare. Su ogni lato della nostra parte bassa della schiena c'è un paio di muscoli chiamati il ​​quadrato della parte bassa della schiena.

Durante la lombalgia, il giocatore si trova molto limitato nei suoi movimenti o addirittura blocca completamente la parte bassa della schiena.

Questa patologia è spesso dovuta alla ripresa di un'attività fisica troppo intensa o senza essersi presi il tempo di riscaldarsi prima di giocare.

Un brutto movimento può anche innescare una lombalgia se alla fine il giocatore si trova troppo inarcato.

Ciò ha l'effetto di bloccare la cerniera tra l'ultima cresta e il primo lombare.

Ciò innesca l'infiammazione e il muscolo viene quindi contratto in modo permanente.

Per porre rimedio a questo:

  • Prima di giocare, prenditi il ​​tempo per riscaldarti.

Gli esercizi

  • Allunga lateralmente a destra, poi a sinistra e piega in avanti.
  • Idratati bene.

Se il dolore non passa, può corrispondere a un blocco meccanico.
Contattare un osteopata che possa risolvere il problema, se non ci sono danni strutturali.

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sciatica

La sciatica (come la lombalgia) fa parte della famiglia della lombalgia.

Quando il dolore è acuto e localizzato nella regione lombare, si parla di lombalgia. Come abbiamo visto e possiamo essere piegati a metà e non essere in grado di muoverci.

Tuttavia una seconda lesione può creare lo stesso dolore con nonostante tutto una differenza essenziale a livello di diagnosi: si avverte un dolore che parte dalla parte bassa della schiena e che si irradia nel gluteo destro o sinistro, e può arrivare fino alle dita dei piedi.
Questa patologia, a differenza della lombalgia, è dovuta alla compressione del nervo sciatico che lascia a destra e a sinistra del lombare inferiore.

Questa compressione può essere causata da una scarsa rotazione in salita o al traguardo.

Se non c'è ernia del disco, un osteopata può aiutare a rilasciare questa compressione e un insegnante può impedirne la comparsa.

Gli esercizi

  • Rispetta il corretto allineamento della tua colonna vertebrale sia in salita che in arrivo.
  • Cancella l'anca posteriore durante l'arrampicata e l'anca anteriore quando finisci.

Di Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Allenatore mentale
Osteopata DO

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