Il golf è uno degli sport mentalmente più impegnativi, perché a differenza della maggior parte delle altre discipline, sei da solo, non puoi alleviare lo stress con il dispendio fisico e ogni punto conta quanto gli altri ( a differenza del tennis per esempio). Che consiglio daresti ai golfisti, dilettanti o professionisti?

Nel golf, negli scacchi o nel poker infatti non c'è spesa fisica per evacuare, quindi devi imparare ancora di più per gestire le tue energie perché lo stress è energivoro. Ma ogni sport ha le sue specificità e non saprei dire se uno sport sia più difficile di un altro. Il pilota, il pugile o lo scalatore richiedono abilità mentali specifiche. Devono conoscere se stessi, attingere alle proprie risorse e superare se stessi, cosa comune a tutti gli atleti o manager di un'azienda. Ognuno vuole diventare il proprio campione, vale a dire raggiungere il proprio pieno potenziale non appena lo desidera. Che vinca o vinca, l'importante è che sappia dare il meglio di sé. Tuttavia, ci sono ostacoli che impediscono o promuovono l'accesso a quest'area: l'ambiente, la fiducia, la concentrazione, le emozioni, la motivazione, l'apprendimento permanente, la gestione del problema.

E se dovessi dare un consiglio mentale a un giocatore di golf?

Il primo consiglio che ti darò è di essere curioso di te stesso, di come funziona. Andare a studiare il suo sistema come un antropologo. Per osservare il proprio funzionamento, in un modo per fare un audit. Cosa funziona bene in concorrenza? Dove sono i miei punti di forza? Cosa posso migliorare? Come? "O" Cosa? Naturalmente, abbiamo test psicologici avanzati per fare un lavoro più approfondito, ma sono sicuro che intuitivamente chiunque può iniziare un'autodiagnosi dei propri punti di forza e di debolezza mentali. È un buon inizio. La mente funziona come un muscolo e puoi progredire per tutta la vita.

Per i professionisti, un putt sull'ultima buca a volte può farti perdere o vincere migliaia di dollari, o anche molto di più. Che consiglio daresti in questo preciso momento al golfista che deve giocare un putt decisivo?

Il famoso "money time", il colpo di stato che "non deve mancare". Lavoriamo proprio perché gli atleti possano distaccarsi da questo, da questi pensieri che escono dal momento. Devono essere impregnati, connessi nel momento per poter fornire il loro scatto migliore in questo preciso momento. Questa è la principale differenza tra i grandissimi campioni e gli altri. Offrono il loro miglior gioco quando è necessario. Buone notizie, funziona.

Un giorno un professionista andò da Jack Nicklaus per chiedergli come faceva a mettere sotto pressione così bene e non sentire lo stress quando aveva un putt per vincere un torneo. Il detentore del record per il numero di vittorie del Grande Slam gli ha detto che sentiva lo stress tanto quanto tutti gli altri, ma invece di perdere energia e concentrazione cercando di non stressarlo, lo ha accettato e ha preferito concentrati solo sul suo putt. Non è questa una delle chiavi per avere successo sotto pressione? Accettare lo stress, la pressione, piuttosto che cercare - invano - di sbarazzarsene?

Devi domare la paura come un leone in gabbia. Fai sempre attenzione perché rimane un animale selvaggio ma col tempo la comprensione e la comprensione diventano migliori. La paura ci vuole bene, ci prepara, ci eccita per offrire il miglior servizio possibile. devi rispettarlo e finire per amarlo. Sviluppando le tue capacità mentre vai, sarai in grado di correre più rischi.

Secondo te, mettere le cose in prospettiva è una buona tecnica per dare il meglio di te stesso? Dopo tutto, un drive o un putt fallito o di successo, sulla scala della nostra esistenza e, a fortiori dell'universo, è ridicolo ...

Non così facile. Vai a dirlo ai bambini che giocano la "loro vita" in un torneo o ai professionisti che provano a vincerlo e i cui risultati influenzano la loro fine del mese. Ma hai ragione, la capacità di mettere le cose in prospettiva è essenziale per poter rimbalzare rapidamente. Digest i risultati. Hai il diritto di essere deluso, è anche la prova del tuo impegno, ma non deve durare troppo a lungo o che rompe la tua motivazione. I debriefing sono quindi essenziali a questo livello.

In qualità di mental coach, i tuoi consigli sono generalmente gli stessi a seconda delle discipline (sport, mondo degli affari, ecc.) O li adatti alla personalità che hai di fronte? In altre parole, potresti parlare in modo totalmente diverso a due giocatori di golf diversi o la trama rimane la stessa?

Ci sono cose in comune: siamo tutti soggetti alla nostra condizione umana: nascere, vivere con i nostri desideri, le nostre paure e la nostra disperazione, amare ed essere amati e alla fine morire, il più tardi possibile. E differenze: ogni essere umano è un universo a sé stante. Ha il suo modo di lavorare, di decifrare le informazioni, di assimilarle. Così parto con le mie griglie di lettura, raccolte negli anni, per cercare di capire ogni persona e quindi di supportare le richieste rispettando le specificità di ciascuna. C'è un quadro, ma soprattutto c'è la persona e il luogo da cui parte così come la sua richiesta. In vent'anni ho la sensazione di non aver mai avuto la stessa seduta eppure ho già affrontato migliaia di volte gli stessi argomenti - fiducia, concentrazione, definizione degli obiettivi - ecco cosa rende questo lavoro super eccitante. L'obiettivo resta quello di creare performance, garantendo al contempo il benessere. Non importa in che modo.

Lo sguardo degli altri, la paura di deluderli, è uno dei più grandi inibitori delle prestazioni?

Il primo inibitore è lo sguardo su se stessi, le aspettative in relazione a se stessi. Quindi, le aspettative per l'ambiente. Quindi il rapporto al punteggio che è molto distruttivo e dal quale dobbiamo uscire rapidamente. Devi imparare a gestire il tuo ambiente legacy, metterlo a distanza se necessario, creare un ambiente di supporto e mantenerlo. L'obiettivo è riuscire a giocare gratuitamente da tutto ciò.

Nel tuo libro parli di "driver", niente a che fare con il golf, credo. Di cosa si tratta ?

No, niente da fare (ride)! I driver sono programmi nascosti che abbiamo integrato. Ci vogliono buoni ma in eccesso i loro effetti diventano deleteri. Ad esempio, "essere perfetti" ci spinge a fare bene, ma quando ne diventiamo schiavi, ci impedisce di assaporare una vittoria o semplicemente di essere soddisfatti. Si tratta di prendere coscienza dei nostri meccanismi interni ed educarli in modo che ci lasciano vivere. In Conoscersi meglio, spazziamo il campo di tutti i meccanismi che intervengono malgrado noi che fareste bene a mettere in discussione, poi a riprogrammare.

Apprendiamo anche che la ricerca scientifica mostra che la preparazione mentale può migliorare la forza fisica di circa il 12% e la resistenza muscolare dell'11%!

Questi sono solo studi relativi alla visualizzazione. Sono sicuro che il lavoro mentale è molto più di un complemento, un accessorio. E il contributo di questo lavoro è inestimabile. La letteratura e gli studi che attestano risultati convincenti abbondano. Sono fermamente convinto che molto presto, tutti i club avranno i loro allenatori mentali assegnati.

Ci rendiamo conto quando si legge che l'essere umano è "parassitato" da molti mezzi cognitivi: bias di conferma, inquadramento, autocompiacimento, escalation di impegno (che consiste nel perseverare nell'errore), eccetera. Diventare consapevoli di questi pregiudizi a cui siamo tutti soggetti, in misura diversa, rende più facile ottenere il meglio da se stessi?

È scoprendo come lavoriamo che possiamo disattivare ciò che non ci soddisfa più e iniziare un nuovo apprendimento, altrimenti rischiamo di sperimentare i nostri stessi comportamenti più e più volte. Più sei interessato a una materia, più diventi esperto e ci vogliono 10000 ore - o dieci anni - per diventare eccellenti in un campo. Investendo in te stesso, almeno sai dove stai mettendo i soldi. O il tempo.

Nel tuo libro, una delle chiavi che emerge spesso è accettare i tuoi errori e fallimenti e trarne qualcosa di positivo. Hai anche fatto un lungo elenco di questi geni che, dopo aver fallito per molto tempo o aver subito molti inconvenienti, hanno raggiunto la notorietà mondiale nel loro campo e un posto nella nostra storia ...

Leggendo tutte queste storie a volte incredibili sulle celebrità, ti rendi conto che i loro successi sono solo il lato nascosto dell'iceberg. Quando si scava, troviamo spesso intuizione, perseveranza, coraggio, audacia ... che ci dà un po 'di balsamo, specialmente in tempi bassi.

Sottolinea che molto spesso "il dolore di perdere è due volte più intenso del piacere di vincere". Come lo spieghi?

Dipende da ognuno ma il nostro cervello è programmato per engram (lasciare nel sistema un'impronta) i dolori per evitarli in seguito. Il nostro istinto di conservazione è ben fatto. Successivamente, quando si tratta del dolore di perdere, è un denominatore comune per i più grandi campioni. Alcuni parlano di "odio per la sconfitta", personalmente, non sono molto fan del verbo, né dell'idea. Penso piuttosto che dobbiamo "accettarlo" se deve accadere, ma soprattutto penso che dobbiamo lavorare per staccarci dalla partitura per concentrarci in ogni momento. È questo distacco che rende possibile liberarsi dalle paure legate alla vittoria e alla sconfitta. Funziona in una o due sessioni.

Il tuo libro contiene molte citazioni di autori o filosofi. Infine, un atleta di alto livello non ha interesse, a livello mentale, ad assumere un atteggiamento "stoico", che consiste nel distinguere ciò che dipende da noi e cosa non dipende da noi? "Agisci su ciò che puoi modificare, accetta ciò che non puoi modificare", diceva Epitteto ...

Concentrarsi su cosa puoi fare ora con lo stato attuale senza trovare una scusa è la chiave. Sapere come lasciar andare ciò su cui non abbiamo il controllo è un altro.

Intervista di Franck Crudo

* Conoscersi meglio, creare le condizioni per il benessere, percorso verso il successo

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