በ 60 ቀናት ውስጥ በCharly Aourir © Marabout የማይታወቅ

ግብዎን በ60 ቀናት ውስጥ ይድረሱ፣ በ60D ውስጥ በማይታወቅ ሁኔታ የሚጠብቀዎት ያ ነው። በየቀኑ፣ አንድ ጭብጥ እና ለመሻሻል መሳሪያ እንድታገኙ ይጋበዛሉ። የክብደት መቀነስዎን እና/ወይም የአካል ብቃት ዕቅዶችዎን የሚያጠቃልለውን የመረጃ ጫካ ውስጥ ከየት እንደሚጀምሩ ወይም እንዴት እንደሚሄዱ ላያውቁ ይችላሉ… ግን ከቀን ወደ ቀን በራስዎ እምነት ያገኛሉ እና ግቦችዎን የበለጠ በግልፅ ይመለከታሉ። በገጾቹ በሙሉ፣ ቻርሊ አውሪር ሃሳብዎን እንዴት እንደሚያዘጋጁ፣ ቀስ በቀስ ወደ እንቅስቃሴዎ ተመልሰው፣ ቀስ በቀስ ሁለተኛ ተፈጥሮ የሚሆን የህይወት መንገድን እንዲከተሉ ያብራራዎታል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በአእምሯዊ እና በአመጋገብ ላይ በጋራ በመስራት ጥልቅ እና ዘላቂ ለውጥ በማነሳሳት በእርጋታ እና በደግነት ይሳካላችኋል።

በቻርሊ ለመጀመር የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች፡-

« ለአንተ የተወሰነ መረጃ አለኝ። 37 አንድ አትሌት በማራቶን ሲሮጥ የሚወስዳቸው አማካይ የእርምጃዎች ብዛት ነው። እና እነዚህን ሁሉ እርምጃዎች ከመውሰዱ በፊት, እሱ ሌሎች ብዙ እንደወሰደ እርግጠኛ ይሁኑ! እውነተኛ እርምጃዎች ፣ ግን ደግሞ ሥነ ልቦናዊ እርምጃዎች-ግብዎን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ፣ እራስዎን ማስታጠቅ ፣ ስልጠና ፣ ማረፍ ፣ እድገትዎን መለካት ፣ እንደገና መጀመር ... ሁሉም ስኬት የሚጀምረው በመጀመሪያ ደረጃ ነው። በሚቀጥሉት ቀናት ለእርስዎ የማቀርበው ዓላማ ይህ ነው። ወዲያውኑ አትሂድ! ላስረዳህ… የመጀመሪያ እርምጃዎችህ የመጀመሪያ አላማዎችህ ናቸው፣ ወደ አካላዊ ሃሳብህ የሚመራህ ግፊት። በተጨማሪም ፣ ይህንን ሀሳብ አንድ ላይ በመግለጽ እንጀምራለን ። ከዚያ ቁልፍ ልምዶችዎን ለመፍጠር አስፈላጊ የሆነውን የመጀመሪያ እውቀት እራስዎን እንዲያስታጥቁ እረዳዎታለሁ። የእራስዎ ማራቶን ልዩ ፣ ቀላል ፣ ከሰውነትዎ እና ከባህሪዎ ጋር የሚስማማ ይሆናል። ቃል እገባለሁ ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ ፣ የወደፊትዎ - ዛሬ መለወጥ ስለጀመሩ እናመሰግናለን። »

በዚህ መጽሃፍ ውስጥ ስለ ስነ-ምግብ፣ የምርት መለያዎችን እንዴት በትክክል መረዳት እንደሚቻል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለሁሉም ሰው ተስማሚ በሆነ ምክር የተሞላ ምክር ያገኛሉ። መጽሐፉ በእድገትዎ ውስጥ ወጥነት እንዲኖረው በበርካታ ክፍሎች የተከፈለ ነው, በገጽ 11 ላይ በመጀመሪያ ደረጃዎች ይጀምራሉ, ከዚያም መልህቅ, ድርጊት, ተግሣጽ, እንሂድ እና በሜታሞርፎሲስ ለመጨረስ. በዚህ መጽሐፍ፣ በ60 ቀናት ውስጥ ግብዎ ላይ ይደርሳሉ። ስለ ሰው አካል ሁሉንም ነገር ለማወቅ እና በአኗኗርዎ ላይ ያሉትን ሁሉንም ምክሮች ለማወቅ ከ 150 በላይ ገጾች አሉዎት.

በሁሉም ጥሩ የመጻሕፍት ሱቆች በ16.90 € ዋጋ ይገኛል።
በ Instagram ላይ Charlyን ለመከተል ሊንኩን ይጫኑ ici

የቅርብ ጊዜውን ጽሑፋችንን ያንብቡ እትም

ስሜታዊ ውሳኔ በፍራንክ አንደርሰን