כאבי גב אצל הגולף הם פתולוגיה שכיחה למדי. כ -60% מהגיימרים חווים בעיה זו בשלב זה או אחר. יכולים להיות, בין היתר, שני סוגים של פתולוגיות: לומבגו או סיאטיקה. נראה במאמר זה את ההבדל בין שני כאבים אלו, מקורם וכן האמצעים להימנע מהם.

© Pixabay

לומבגו

לומבגו אמיתי הוא למעשה כיווץ שרירים. בכל צד של הגב התחתון שלנו יש זוג שרירים הנקראים ריבוע הגב התחתון.

במהלך lumbago, השחקן מוצא את עצמו מוגבל מאוד בתנועותיו או אפילו חסם לחלוטין את הגב התחתון.

פתולוגיה זו נובעת לעיתים קרובות מחידוש של פעילות גופנית אינטנסיבית מדי או מבלי שלקח את הזמן להתחמם לפני המשחק.

תנועה רעה יכולה גם לעורר למבורג אם בסוף השחקן מוצא את עצמו מקושת מדי.

זה משפיע על חסימת הציר בין הרכס האחרון למותני הראשון.

זה מעורר דלקת ואז השריר מכווץ לצמיתות.

כדי לתקן זאת:

  • לפני המשחק קח את הזמן להתחמם.

התרגילים

  • מתיחה הצידה ימינה ואז שמאלה כמו גם כפיפות קדימה.
  • לחות את עצמך היטב.

אם הכאב לא חולף, הוא יכול להתכתב עם סתימה מכנית.
פנה לאוסטאופת שיכול לפתור את הבעיה אם אין נזק מבני.

© Pixabay

סיאטיקה

Sciatica (כמו כאבי גב תחתון) הוא חלק ממשפחת כאבי הגב התחתון.

כאשר הכאב חריף וממוקם באזור המותניים, אנו מדברים על לומבגו. כפי שראינו ואנחנו יכולים להיות כפופים לשניים ולא להיות מסוגלים לזוז.

עם זאת נגע שני יכול ליצור את אותו כאב, למרות הכל הבדל מהותי ברמת האבחון: מרגישים כאב שמתחיל מהגב התחתון ואשר מקרין בישבן הימני או השמאלי, ואף יכול לעלות עד בהונות.
פתולוגיה זו, שלא כמו לומבגו, נובעת מדחיסה של העצב הסיאטי שיוצא מימין ומשמאל למותני התחתון.

דחיסה זו יכולה להיגרם כתוצאה מסיבוב לקוי בטיפוס או בסיום.

אם אין פריצת דיסק אוסטאופת יכול לעזור בשחרור דחיסה זו, ומורה יכול למנוע את הופעתה.

התרגילים

  • כבד את היישור הנכון של עמוד השדרה שלך גם בטיפוס וגם בסיום.
  • מחק את המותן האחורית כשאתה מטפס והירך הקדמית שלך בסיום.

מאת סטיב צ'אדפו
PGA Golf Pro
מאמנת נפש
אוסטאופת

סטיב יעמיד את עצמו לרשות קוראי swing-feminin.com! אל תהססו לפנות אליו בכל בעיות הגב ... או התנדנדות!
טל ': +33 (0) 607 211 441
דואר: stevechadefaux@orange.fr