© coach-mental-golf.fr

מה פירוש המילה "שגרה" בדיוק?

ההגדרה במילון Larousse היא: "הרגל מכני, פזיז, שנובע מרצף של פעולות שחוזרות על עצמן בלי סוף: עבודה שהופכת לשגרה".

לכן עלינו ליצור אוטומציות טובות אשר בטווח הארוך יאפשרו לנו להיות בתנאים אידיאליים כדי לעבור מהלך שליו.

מהם האינטרסים שלהם? הבה ניקח כמה דוגמאות. נהיגה ברכב, צחצוח שיניים, קשירת שרוכי הנעליים, הפכו כולם להרגלים שאנחנו עושים באופן אינסטינקטיבי. למרות המיומנות שנדרשה בהתחלה, כעת אנו מבצעים משימות אלה מדי יום ללא שום מצב רגשי מיוחד, ואפילו לא צריך לחשוב כיצד לנהוג בה. אנחנו פשוט עושים את זה, זה עובד נהדר ככה וזהו.

מבחינתנו, מטרתנו היא למקם את הכדור בדיוק איפה שאנחנו רוצים, מבלי להיות מושפע מאי הוודאות הללו התנאים לכישלונות שלנו. לכן תסכים שיצירת שגרות טובות לאורך כל הקורס (ולא רק אחת ממש לפני השבץ) תקל באופן ניכר על המצבים הרגשיים שלנו, ובכך תתרום להורדת המדד באותו הזמן.

מסיבה זו, על ידי עבודה על ההתאמות הנכונות, כולנו מסוגלים להשיג שליטה מוחלטת בפעולה שמקרבת אותנו למצב נפשי זה הנקרא "זרימה". אם חוויתם אי פעם אושר כזה, אז תזכרו את הנטישה הטוטאלית הזו בתהליך, נטולת רגשות מסוימים מלבד השלווה הבלתי ניתנת לתיאור הזו. הכל שם, אין עוד מה להוסיף, רק לתת לזה לקרות. שגרה…

מהם היתרונות של יצירת שגרות יעילות?

אבטחה

הם מבנים ויוצרים בסיס יציב למגרש הגולף שלנו. המנגנונים שלהם מספקים לנו נקודות התייחסות המספקות תחושת ביטחון, תחושת מימוש, ובכך מפחיתות מתח. שגרה מבוססת היטב מבטיחה שהחשוב ביותר נעשה, היא מאפשרת לנו לשלוט טוב יותר במשחק שלנו ולקבל השפעה אמיתית על המשחקים שלנו.

שמירת אנרגיה

כשאנחנו עוברים את השגרה שלנו בצורה מכנית מבלי שנצטרך "לדאוג" לגביהם, אנחנו כמעט ולא מוציאים אנרגיה. לכן אנו חשים הרבה פחות עייפות ולחץ לאורך כל הקורס, למרות המאמצים שנעשו. זה גם מאפשר לנו לא לפלוש אלינו עם מידע לזכור, וקטורים של ספקות וכישלונות.

ציפייה

כשגרה מאפשרת לך להגדיר את הנדנדה שלך "באופן אוטונומי", ולכן יש לנו יותר זמן וצלילות לצפות מראש באסטרטגיות או בסכנות קורס.

יצירתיות

לכן שגרות טובות מאפשרות לך לשחרר את דעתך. על ידי יצירת אוטומציות טובות אנו מאפשרים לעצמנו לצאת יותר מאזור הנוחות שלנו. זה מוביל ליותר יצירתיות, ולכן יותר הנאה לשחק, מה שלסיכום נותן יותר ביטחון במשחק שלו.

כיצד ליצור רוטינות יעילות?

תחילה יש צורך לקחת בחשבון את כל האלמנטים שיש להם השפעה (או שכיחות) על מנת להיות מסוגלים לעבוד ביעילות. לכן חובה להכיר את כל המנגנונים הספציפיים לשגרת גולף טובה. לאחר שכל האלמנטים הללו נלקחו בחשבון, יש צורך להתאים עוד כמה נקודות חיוניות למאפייניו של כל אחד לעוד 1, 2, ראה 3 הפעלות. מאותו הרגע המשחק נגמר. חזור, חזור, חזור, דאג לעולם לא לשנות דבר בשגרה שלך, לפני שהם קורים אוטומטית.

כמה זמן לוקח להתאמן?

כדי להיות מובן מאליו, יש לחזור על שגרה לעיתים קרובות ככל האפשר למשך 3 שבועות לפחות. גם אם זה קשה, גם אם אתה לא רוצה, זה רק על ידי חזרה בתדירות האפשרית שזה יהפוך טבעי.

לאחר תקופה זו, השגרה שלך תופעל לבד מבלי שתצטרך לחשוב על כך והיתרונות למשחק שלך יורגשו מאוד.

אתה תבין, לא הנהג שלך משתנה, אלא הדרך בה אתה מתכונן לשחק בו.

כדי שהשגרה שלך תביא לך נוחות וביצועים,

בריס טאצ'ארד, www.coach-mental-golf.fr.