גולף הוא אחד מענפי הספורט המאתגרים מנטלית מכיוון שבניגוד לרוב התחומים האחרים, אתה לבדך, אינך יכול להקל על הלחץ באמצעות הוצאות פיזיות וכל נקודה סופרת באותה מידה כמו האחרות ( בניגוד לטניס למשל). איזו עצה היית נותן לגולף, בין אם חובבים או אנשי מקצוע?

בגולף, בשחמט או בפוקר למעשה אין הוצאות פיזיות לפינוי, לכן עליכם ללמוד עוד יותר בכדי לנהל את האנרגיה מכיוון שהלחץ גוזל אנרגיה. אבל לכל ענף ספורט יש את הספציפיות שלו ולא יכולתי לומר אם ענף ספורט אחד קשה יותר מזה. הטייס, המתאגרף או המטפס קוראים כל אחד לכישורים נפשיים ספציפיים. עליהם להכיר את עצמם, לנצל את המשאבים שלהם ולהתעלות על עצמם, דבר המשותף לכל הספורטאים או המנהלים בחברה. כל אחד רוצה להיות אלוף משלו, כלומר נגיש את מלוא הפוטנציאל שלו ברגע שהוא רוצה. בין שהוא מפסיד ובין אם ינצח, העיקר שהוא מסוגל להעניק את המיטב מעצמו. עם זאת, ישנם מכשולים המונעים או מקדמים גישה לתחום זה: הסביבה, ביטחון, ריכוז, רגשות, מוטיבציה, למידה קבועה, ניהול הנושא.

מה אם היית צריך לתת לגולף את העצה הראשונה שלך ברמה הנפשית?

העצה הראשונה שאתן היא להיות סקרנים לגבי עצמך, איך זה עובד. ללכת ללמוד את המערכת שלו כמו אנתרופולוג. להתבונן בתפקוד שלה, בדרך לבצע ביקורת. מה עובד טוב בתחרות? איפה נקודות החוזק שלי? מה אוכל לשפר? איך? 'או' מה? כמובן שיש לנו מבחנים פסיכולוגיים מתקדמים לעבודה מעמיקה יותר, אבל אני בטוח שבאופן אינטואיטיבי כל אחד יכול להתחיל באבחון עצמי של נקודות החוזק והחולשה הנפשיות שלו. זו התחלה טובה. המוח עובד כמו שריר ותוכל להתקדם לאורך כל חייך.

עבור אנשי מקצוע, נקודה על החור האחרון יכולה לפעמים לגרום לך להפסיד או לזכות באלפי דולרים, או אפילו הרבה יותר. איזו עצה היית נותן ברגע המדויק הזה לגולף שחייב לשחק במכה מכרעת?

"מאני טיים" המפורסם, ההפיכה ש"אסור להחמיץ ". אנחנו עובדים בדיוק כדי שהאתלטים יוכלו להתנתק מזה, מהמחשבות האלה שיוצאות מהרגע. עליהם להיות חדורים, מחוברים ברגע זה כדי להיות מסוגלים לספק את הזריקה הטובה ביותר שלהם באותו הרגע המדויק. זה ההבדל העיקרי בין האלופים הגדולים מאוד לבין האחרים. הם מספקים את המשחק הטוב ביותר שלהם כאשר הם זקוקים לו. חדשות טובות, זה עובד.

יום אחד מקצוען הלך לראות את ג'ק ניקלאוס כדי לשאול אותו איך הוא מכניס לחץ כל כך טוב ולא מרגיש את הלחץ כשהיה לו מכה לזכות בטורניר. מחזיק השיא במספר הזכיות בגראנד סלאם אמר לו שהוא חש מתח כמו כולם, אבל במקום לאבד אנרגיה ולהתמקד בניסיון לא להילחץ, הוא קיבל את זה והעדיף להתמקד רק בפאט שלו. האם זה לא אחד המפתחות להצליח בלחץ? לקבל מתח, לחץ, במקום לנסות - לשווא - להיפטר מכך?

אתה צריך לאלף פחד כמו אריה בכלוב. היזהרו תמיד מכיוון שהיא נותרה חיית בר אך עם הזמן ההבנה וההבנה הופכים טובים יותר. הפחד רוצה בטובתנו, הוא מכין אותנו, ממריץ אותנו לספק את השירות הטוב ביותר. אתה צריך לכבד את זה ובסופו של דבר לאהוב אותו. על ידי פיתוח כישוריך ככל שתלך, תוכל לקחת יותר סיכונים.

לדעתך, האם להציב את הדברים בפרספקטיבה זו טכניקה טובה להעניק את המיטב מעצמך? אחרי הכל, כונן או פוט כושל או מוצלח, בסולם הקיום שלנו, ופורטיו של היקום, הוא מגוחך ...

לא כל כך קל. לכו תספרו לילדים שמשחקים "את חייהם" בטורניר או למקצוענים שמנסים לנצח אותו ותוצאותיהם משפיעות על סוף החודש. אבל אתה צודק, היכולת להציב את הדברים בפרספקטיבה חיונית בכדי להיות מסוגלת לחזור במהירות. עכל את התוצאות. יש לך זכות להתאכזב, זו גם הוכחה למחויבות שלך, אך אסור שהיא תימשך זמן רב מדי או שהיא תשבור את המוטיבציה שלך. לפיכך תחקיר תמציות חיוני ברמה זו.

כמאמן מנטלי, האם הטיפים שלך זהים בסך הכל בהתאם לדיסציפלינות (ספורט, עולם העסקים וכו ') או שאתה מתאים אותם לאישיות שעומדת לפניך? במילים אחרות, האם אתה יכול לדבר שונה לחלוטין עם שני גולפים שונים או שהעלילה תישאר זהה?

יש דברים משותפים: כולנו נתונים למצבנו האנושי: להיוולד, לחיות עם הרצונות שלנו, לפחדים ולייאוש שלנו, לאהוב ולהיות נאהבים ולבסוף למות, מאוחר ככל האפשר. והבדלים: כל בן אנוש הוא יקום בפני עצמו. יש לו דרך עבודה משלו, לפענח מידע, להטמיע אותו. אז אני עוזב עם רשתות הקריאה שלי, שנאספו לאורך השנים, כדי לנסות להבין כל אדם ואז לתמוך בבקשות תוך כיבוד הספציפיות של כל אחת מהן. יש מסגרת, אך מעל לכל יש את האדם ואת המקום ממנו הוא מתחיל כמו גם את בקשתו. בתוך עשרים שנה יש לי תחושה שמעולם לא עשיתי את אותה מפגש ובכל זאת כבר התמודדתי עם אותם נושאים אלפי פעמים - ביטחון, ריכוז, הגדרת יעדים - זה מה שעושה את זה עבודה סופר מרגשת. המטרה נותרה ליצור ביצועים, תוך הקפדה על רווחה. לא משנה באיזו דרך.

האם מבטם של אחרים, הפחד לאכזב אותם, הוא אחד ממעכבי הביצועים הגדולים ביותר?

המעכב הראשון הוא המבט על עצמו, הציפיות ביחס לעצמו. ואז, הציפיות מהסביבה. ואז הדיווח לציון שהוא הרסני מאוד וממנו עלינו לצאת במהירות. אתה צריך ללמוד לנהל את סביבתך המורשת, להרחיב אותה במידת הצורך, ליצור סביבה תומכת ולתחזק אותה. המטרה היא להצליח לשחק חופשי מכל זה.

בספר שלך אתה מדבר על "נהגים", אין שום קשר לגולף אני מניח. על מה זה ?

לא, אין מה לעשות (צוחק)! מנהלי התקנים הם תוכניות נסתרות ששילבנו. הם רוצים שתהיה לנו טוב אבל בעודף, ההשפעות שלהם הופכות להיות מזיקות. לדוגמא, "להיות מושלם" דוחף אותנו לעשות טוב, אבל כשאנחנו הופכים לעבד לזה, זה מונע מאיתנו להתענג על ניצחון או פשוט להיות מרוצים. זה מתוודע למנגנונים הפנימיים שלנו ולחנך אותם כך שהם יתנו לנו לחיות. בכדי להכיר זה את זה טוב יותר, אנו גורפים את שדה כל המנגנונים המתערבים למרות עצמנו כי טוב יהיה לכם אם תטילו ספק, ואז לתכנת מחדש.

אנו למדים גם שמחקר מדעי מראה כי הכנה נפשית יכולה לשפר את הכוח הגופני בכ- 12% ואת סיבולת השרירים ב- 11%!

אלה רק מחקרים הקשורים להדמיה. אני בטוח שעבודה נפשית היא הרבה יותר משלים, אביזר. ותרומתה של יצירה זו לא יסולא בפז. ספרות ומחקרים המעידים על תוצאות משכנעות שופעות. אני מאמין באומץ כי בקרוב מאוד יוקצה לכל המועדונים את המאמנים הנפשיים שלהם.

אנו מבינים בקריאתך כי האדם "מטפיל" על ידי הטיות קוגניטיביות רבות: הטיה של אישור, מסגור, שאננות עצמית, הסלמת מחויבות (הכוללת התמדה בטעות), וכו ' האם היכרות עם ההטיות הללו אליהן - בדרגות שונות - מקלה על הפקת המיטב מעצמך?

על ידי גילוי האופן בו אנו עובדים נוכל להשבית את מה שכבר לא מתאים לנו ולהתחיל למידה חדשה, אחרת אנו מסתכנים בלחוות התנהגויות משלנו שוב ושוב. ככל שאתה מעוניין יותר בנושא, כך אתה נהיה מומחה יותר, ולוקח 10000 שעות - או עשר שנים - כדי להיות מצוין בתחום. על ידי השקעה בעצמך, לפחות אתה יודע איפה אתה שם את הכסף. או מזג האוויר.

בספר שלך, אחד המפתחות שעולים לעתים קרובות הוא לקבל את הטעויות והכישלונות שלך ולהוציא מהם משהו חיובי. הכנתם גם רשימה ארוכה של גאונים אלה, שלאחר שנכשלו זמן רב או סבלו מאי-נוחות רבות, זכו לשמצה עולמית בתחומם ומקום בהיסטוריה שלנו ...

כשאתה קורא את כל הסיפורים המדהימים האלה לפעמים על ידוענים, אתה מבין שההצלחות שלהם הם רק הצד האפל של הקרחון. כשחופרים אנו מוצאים לעיתים קרובות אינטואיציה, התמדה, אומץ, תעוזה ... זה נותן לנו balms מחמם את הלב, במיוחד בתקופות מחוץ לשיא.

אתה מדגיש שלעתים קרובות מאוד "כאב ההפסד חזק פי שניים מההנאה לנצח". איך אתה מסביר את זה?

זה תלוי בכל אחד מהם אבל המוח שלנו מתוכנת לרתום (להשאיר במערכת חותם) על הכאבים כדי להימנע מהם אחר כך. אינסטינקט השימור שלנו נעשה כל הכבוד. בשלב הבא, כשמדובר בכאב של הפסד, זה מכנה משותף לאלופות הגדולות. יש המדברים על "שנאת תבוסה", באופן אישי, אני לא אוהד מאוד את הפועל, וגם לא את הרעיון. אני מעדיף לחשוב שאנחנו צריכים "לקבל" את זה אם זה צריך לקרות, אבל מעל הכל אני חושב שאנחנו צריכים לעבוד כדי להתנתק מהציון כדי להתמקד בכל רגע. הניתוק הזה הוא שמאפשר להשתחרר מהפחדים הקשורים לניצחון ותבוסה. זה עובד בפגישה אחת או שתיים.

ספרך מכיל ציטוטים רבים של מחברים או פילוסופים. לבסוף, האם לספורטאי ברמה גבוהה אין אינטרס, ברמה הנפשית, לאמץ גישה "סטואית", הכוללת הבחנה מה תלוי בנו ומה לא תלוי בנו? "פעל לפי מה שאתה יכול לשנות, קבל את מה שאתה לא יכול לשנות", אמר אפיקטטוס ...

המיקוד במה שאתה יכול לעשות עכשיו במצב העניינים הנוכחי בלי למצוא תירוץ הוא המפתח. לדעת כיצד להרפות ממה שאין לנו שליטה עליו זה דבר אחר.

ראיון מאת פרנק קרודו

* התוודעו טוב יותר זה לזה, צרו את התנאים לרווחה, דרך להצלחה

לקבלת מידע נוסף: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

לכל שאלה ומידע: לחץ כאן