Illustrativ bild - © Pixabay - Allmän domän

För att avhjälpa detta kommer vi att ta en närmare titt på hur du använder din andning på rätt sätt när du kör en putt och sedan tillämpar den psykologiska subtilitet som följer med den.

Inspiration:

1. Det är en andningsfas under vilken atmosfärisk luft kommer in i kroppen och lungorna.
2. Att ha inspiration, en plötslig idé som driver på att skapa, att agera utan att det finns något behov av resonemang.

Om denna andningsfas har två definitioner är det inte av en slump eftersom de är beroende av varandra.

Faktum är att luften vi andas in påverkar vår mentala aktivitet, väcker vår fantasi och driver oss att agera, vilket provocerar dessa ideomotoriska rörelser (ur vår vilja) genom vagusnerven (kranialnerven som styr motorinformation, sensorisk, sensorisk och vegetativ parasympatisk) .

För att uttrycka det enkelt, när vi inspirerar våra tankar aktiveras (tvivel, osäkerhet, otålighet), ge våra känslor liv (stress, tryck, feber) och generera dessa berömda musklereaktioner som förgiftar vårt spel (handleder, spänningar, känsla obehag ...).

Precis som att andas in, kommer det att bli lika ineffektivt och kontraproduktivt att blockera andningen under en putt (blockering och muskelspänning, känselförlust, ...).

Utgången:

1. Andningsfas under vilken luft släpps ut.
2. end en fast tid, en deadline, av en funktion.

När du andas ut minskar du din mentala aktivitet såväl som dina känslor (du skapar ett vakuum), du frigör gradvis dina muskelspänningar och lämnar utrymme för dina känslor. Du är nu i det ideala tillståndet att sätta mer lugn.

Hur kan jag anpassa utgången till din puttning?

Börja med att andas ut 2-3 sekunder innan du sätter på muskelspänningen och rensar huvudet. Putt sedan medan du fortsätter att andas ut till slutet av din rörelse.

Var försiktig, målet är inte att hyperventilera eller tvinga dig själv. Försök att hålla det naturligt och var medveten om de positiva effekterna som en lugn, långsam andning kan ha på din putning. Med tiden kommer det att bli mer och mer fredligt, naturligt, nästan omärkbart. Om du redan gjorde det utan att inse det, är det redan fantastiskt, men nu är det dags att inse det eftersom det mest intressanta är att komma.

När du uppmärksammar korrekt utförande av din andning och andra finesser under hela din stroke utför du det som kallas en "switch" eller distraktion.

Genom att förbli fokuserad på en serie små uppmärksamheter, där andningen är en del, är du helt fokuserad på en process som är till nytta för din golf, (se artikel om rutiner) så att du kan gå bort från möjliga tankar, känslor och känslor som kan störa ditt spel. Genom att vara uppmärksam på de rätta justeringarna befinner du dig i nuet och gläder dig åt att lita på processen. Du är i den perfekta sinnesstämningen före, under och efter att du kört din putt.

Att inte vara medveten om dessa psykologiska finesser och särskilt inte förstå vad de kan ge dig, är delvis ansvariga för dina ögonblick av obehag och osäkerhet som orsakar dina misslyckanden. Det spelar med en del av chansen, i hopp om att ha tur.

Din kropp är anstiftaren till ditt funktionshinder. Att förstå hur vissa mänskliga mekanismer fungerar för att ta kontroll är att bemästra din kropp, att behärska din kropp är att bemästra ditt sinne och att behärska ditt sinne är att bemästra ditt spel. Med enkla justeringar behandlar du dig själv. Möjligheten att träna mer effektivt, samtidigt som du har ett verkligt inflytande på dina framsteg.

"Fokusera på lösningarna, inte problemen". Jack Nicklaus

Brice Touchard, kursledare,  www.coach-mental-golf.fr

Att läsa vår sista artikel om samma ämne:

Rutiner, dessa nyckelelement för framsteg inom golf