Ryggsmärta hos golfare är en ganska vanlig patologi. Cirka 60 % av spelarna konfronteras vid ett eller annat tillfälle med detta problem. Det kan finnas, bland annat, två typer av patologier: lumbago eller ischias. Vi kommer att se i den här artikeln skillnaden mellan dessa två smärtor, deras ursprung och sättet att undvika dem.

©Pixabay

lumbago

Den sanna ländryggen motsvarar i själva verket en muskelkontraktur. På varje sida av vår nedre rygg finns ett par muskler som kallas: fyrkantig ländrygg.

Under en ländrygg finner spelaren att han är väldigt begränsad i sina rörelser eller till och med blockerar ländryggen helt.

Denna patologi beror ofta på ett återupptagande av alltför intensiv fysisk aktivitet eller till och med utan att ha tagit sig tid att värma upp innan du spelar.

En dålig rörelse kan också utlösa en ländrygg om spelaren i mål finner sig själv för välvd.

Detta har effekten att blockera gångjärnet mellan den sista ryggraden och den första ländryggen.

Detta utlöser inflammation och muskeln dras sedan ihop permanent.

För att åtgärda detta:

  • Ta dig tid att värma upp innan du spelar.

Övningarna

  • Gör sträckorna i sidled till höger och sedan till vänster samt böj dig framåt.
  • Återfukta väl.

Om smärtan inte går över kan det motsvara en mekanisk blockering.
Kontakta en osteopat som kan lösa problemet, om det inte finns några strukturella skador.

©Pixabay

ischias

Ischias (som ländryggen) är en del av familjen med ländryggsvärk.

När smärtan är akut och lokaliserad i nedre delen av ryggen kallas den för lumbago. Som vi har sett och vi kan bli helt fördubblade och inte kunna röra oss.

En andra lesion kan dock skapa samma smärta med, trots allt, en väsentlig skillnad vad gäller diagnosen: du känner smärta som börjar från nedre delen av ryggen och strålar in i höger eller vänster rumpa, och kan till och med gå till tårna.
Denna patologi, till skillnad från lumbago, beror på kompression av ischiasnerven som går till höger och vänster om den nedre ländryggen.

Denna kompression kan orsakas av dålig rotation på stigningen såväl som i mål.

Om det inte finns något diskbråck kan en osteopat hjälpa till att släppa denna kompression och en lärare för att förhindra att den dyker upp.

Övningarna

  • Respektera den korrekta inriktningen av din ryggrad både på vägen upp och i mål.
  • Radera din bakre höft på stigningen och din främre höft i mål.

Av Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mental tränare
Osteopat DO

Steve kommer att göra sig tillgänglig för swing-feminin.com läsare! Tveka inte att kontakta honom för alla dina ryggproblem ... eller svängproblem!
tel: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr