© coach-mental-golf.fr

Vad betyder ordet "rutin" exakt?

Definitionen i Larousse-ordboken är: "Mekanisk vana, oreflekterande, som är resultatet av en följd av handlingar som upprepas utan att upphöra: arbete som blir en rutin".

Det är därför för oss att skapa bra automatismer som på lång sikt gör att vi kan vara i ideala förhållanden för att gå en lugn kurs.

Vilka är deras intressen? Låt oss ta några exempel. Att köra bil, borsta tänderna, binda dina skosnören, har alla blivit vanor som vi instinktivt gör. Trots den skicklighet som det ursprungligen tog, utför vi nu dessa uppgifter varje dag utan något särskilt känslomässigt tillstånd, eller ens måste tänka på hur vi ska gå tillväga. Vi gör det bara, det fungerar bra så, och det är det.

När det gäller oss är vårt mål att placera bollen precis där vi vill, utan att påverkas av dessa osäkerheter som villkorar våra misslyckanden. Du kommer därför att vara överens om att skapa bra rutiner under hela kursen (och inte bara en strax före stroke) kommer att minska våra känslomässiga tillstånd avsevärt och därmed hjälpa till att sänka vårt index samtidigt.

Det är av denna anledning som vi alla kan uppnå total kontroll av en handling som för oss närmare detta sinnestillstånd som kallas "flöde" genom att arbeta med rätt justeringar. Om du någonsin har upplevt en sådan lycka kommer du att komma ihåg denna totala övergivande i processen, saknad av speciella känslor förutom denna obeskrivliga lugn. Allt finns där, det finns inget mer att lägga till, bara för att låta det hända. Rutin…

Vilka är fördelarna med att skapa effektiva rutiner?

Säkerhet

De strukturerar och skapar en stabil grund för vår golfbana. Deras mekanismer ger oss referenspunkter som ger en känsla av trygghet, en känsla av prestation, vilket minskar stress. En väletablerad rutin garanterar att det viktigaste görs, det gör att vi bättre kan kontrollera vårt spel och få verkligt inflytande över våra spel.

Energi sparande

När vi går igenom våra rutiner mekaniskt utan att behöva "oroa oss" för dem spenderar vi nästan ingen energi. Vi känner därför mycket mindre trötthet och stress under hela kursen, trots de ansträngningar som gjorts. Det gör det också möjligt för oss att inte invadera oss med information att komma ihåg, vektorer av tvivel och misslyckanden.

Förväntan

Eftersom en rutin låter dig ställa in din gunga "autonomt" har vi därför mer tid och klarhet för att förutse möjliga strategier eller kursrisker.

kreativitet

Bra rutiner gör det därför möjligt för dig att frigöra dig. Genom att skapa bra automatiseringar tillåter vi oss mer att komma ut ur vår komfortzon. Detta leder till mer kreativitet, därför mer nöje att spela, vilket avslutningsvis ger mer förtroende för sitt spel.

Hur skapar jag effektiva rutiner?

Det är först nödvändigt att ta hänsyn till alla element som har inflytande (eller incidens) för att kunna arbeta effektivt. Det är därför absolut nödvändigt att känna till alla dessa mekanismer som är specifika för en bra golfrutin. När alla dessa element har beaktats är det fortfarande nödvändigt att justera några viktiga punkter för var och en för en annan 1, 2, se 3 sessioner. Från det ögonblicket är spelet över. Upprepa, upprepa, upprepa, var noga med att ALDRIG ändra något i DINA rutiner innan de händer automatiskt.

Hur lång tid tar det att träna?

För att tas för givet bör en rutin upprepas så ofta som möjligt i minst 3 veckor. Även om det är svårt, även om du inte vill, är det bara genom att upprepa så ofta som möjligt att det blir naturligt.

Efter denna period kommer dina rutiner att aktiveras på egen hand utan att behöva tänka på det och fördelarna med ditt spel kommer att märkas kraftigt.

Du förstår, det är inte din förare som förändras, utan hur du förbereder dig för att spela den.

Så att dina rutiner ger dig komfort och prestanda,

Brice Touchard, www.coach-mental-golf.fr.