Illustrasjonsbilde - © Pixabay - Offentlig domene

For å avhjelpe dette, vil vi se nærmere på hvordan du kan bruke pusten din riktig mens du utfører en putt, og deretter bruke den psykologiske finessen som følger med den.

Inspirasjon:

1. Det er en respirasjonsfase der atmosfærisk luft kommer inn i kroppen og lungene.
2. Å ha inspirasjon, en plutselig idé som presser på for å skape, å handle uten at det er behov for resonnement.

Hvis denne fasen av pusten har to definisjoner, er det ikke tilfeldig fordi de er gjensidig avhengige.

Faktisk virker luften vi puster på vår mentale aktivitet, vekker fantasien og presser oss til å handle, og provoserer dermed disse ideomotoriske bevegelsene (ut av vår vilje) gjennom vagusnerven (kranialnerven som styrer motorinformasjon, sensorisk, sensorisk og vegetativ parasympatisk) .

For å si det enkelt, når vi inspirerer tankene våre er aktivert (tvil, usikkerhet, utålmodighet), gi liv til våre følelser (stress, trykk, feber) og generer disse berømte muskelreaksjonene som forgifter spillet vårt (håndleddsstrekk, spenning, følelse ubehag ...).

Akkurat som å inhalere, vil det være like ineffektivt og kontraproduktivt å blokkere pusten din under en putt (blokkering og muskelspenning, tap av følelser, ...).

Utløpet:

1. Åndedrettsfase der luft ledes ut.
2. end en fast tid, en frist, av en funksjon.

Når du puster ut, reduserer du din mentale aktivitet så vel som følelsene dine (du skaper et vakuum), og frigjør gradvis muskelspenningene dine og gir rom for dine følelser. Du er nå i den ideelle tilstanden til å sette mer rolig.

Hvordan kan du tilpasse denne utløpet på riktig måte?

Start med å puste ut 2-3 sekunder før du legger til å slappe av muskelspenninger og tømme hodet. Putt deretter mens du fortsetter å puste ut til slutten av bevegelsen.

Vær forsiktig, målet er ikke å hyperventilere, eller å tvinge deg selv. Prøv å holde det naturlig og vær oppmerksom på de positive effektene en rolig, langsom pust kan ha på putten din. Etter hvert som tiden går, vil den bli mer og mer fredelig, naturlig, nesten umerkelig. Hvis du allerede gjorde dette uten å innse det, er det allerede flott, men nå er det på tide å innse det FOR DET MEST INTERESSANTE ER Å KOMME.

Når du tar hensyn til riktig utførelse av pusten og andre finesser gjennom hele hjerneslaget ditt, utfører du det som kalles en "bryter" eller distraksjon.

Ved å være fokusert på en rekke små oppmerksomheter, som puste er en del av, er du faktisk fokusert på en prosess som er gunstig for golfen din, (se artikkelen om rutiner), slik at du kan bevege deg bort fra mulige tanker, følelser og opplevelser som kan forstyrre spillet ditt. Ved å være oppmerksom på de rette justeringene er du i øyeblikket, og liker å stole på prosessen. Du er i den ideelle tankegangen før, under og etter å ha utført putten din.

Ikke å være klar over disse psykologiske finessene og spesielt ikke forstå hva de kan gi deg, er delvis ansvarlig for dine øyeblikk av ubehag og usikkerhet som forårsaker dine feil. Det spiller med en del sjanser, og håper å være heldig.

Kroppen din er initiativtaker til ditt funksjonshemning. Å forstå hvordan visse menneskelige mekanismer fungerer for å ta kontroll er å mestre kroppen din, å mestre kroppen din er å mestre tankene dine og å mestre tankene dine er å mestre spillet ditt. Med enkle justeringer behandler du deg selv. Muligheten til å trene mer effektivt, mens du har en reell innflytelse på fremgangen din.

"Fokus på løsningene, ikke problemene". Jack Nicklaus

Brice Touchard, kursleder,  www.coach-mental-golf.fr

Å lese vår siste artikkel om samme emne:

Rutiner, disse nøkkelelementene for fremgang i golf