Ryggsmerter hos golfspilleren er en ganske vanlig patologi. Omtrent 60% av spillerne opplever dette problemet på en eller annen gang. Det kan blant annet være to typer patologier: lumbago eller isjias. Vi vil i denne artikkelen se forskjellen mellom disse to smertene, deres opprinnelse og måten å unngå dem på.

© Pixabay

lumbago

Ekte lumbago er faktisk muskelkontraktur. På hver side av korsryggen er det et par muskler som kalles firkanten av korsryggen.

Under lumbago finner spilleren seg svært begrenset i bevegelser eller til og med helt blokkere korsryggen.

Denne patologien skyldes ofte en gjenopptakelse av for intensiv fysisk aktivitet eller uten å ha tatt deg tid til å varme opp før du spiller.

En dårlig bevegelse kan også utløse en lumbago hvis spilleren på slutten finner seg for buet.

Dette har effekten av å blokkere hengslet mellom den siste ryggen og den første korsryggen.

Dette utløser betennelse og muskelen trekkes deretter sammen permanent.

For å avhjelpe dette:

  • Ta deg tid til å varme opp før du spiller.

Øvelsene

  • Strekk sidelengs til høyre, så til venstre så vel som fremoverbøyninger.
  • Vann deg godt.

Hvis smertene ikke passerer, kan det tilsvare en mekanisk blokkering.
Kontakt en osteopat som kan løse problemet hvis det ikke er strukturelle skader.

© Pixabay

isjias

Isjias (som korsryggsmerter) er en del av familien korsryggsmerter.

Når smertene er akutte og ligger i korsryggen, kalles det lumbago. Som vi har sett og vi kan være bøyd i to og ikke være i stand til å bevege oss.

Imidlertid kan en andre lesjon skape den samme smerten, til tross for alt en vesentlig forskjell på diagnosenivået: man føler en smerte som starter fra korsryggen og som utstråler i høyre eller venstre rumpe, og som til og med kan gå opp til tærne.
I motsetning til lumbago skyldes denne patologien kompresjonen av isjiasnerven som går til høyre og venstre for den nedre korsryggen.

Denne komprimeringen kan være forårsaket av dårlig rotasjon på stigningen eller i mål.

Hvis det ikke er herniated plate, kan en osteopat bidra til å frigjøre komprimeringen, og en lærer kan forhindre at den vises.

Øvelsene

  • Respekter riktig justering av ryggraden både på stigningen og i mål.
  • Slett den bakre hoften når du klatrer og den fremre hoften når du er ferdig.

Av Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mental trener
Osteopat DO

Steve vil gjøre seg tilgjengelig for swing-feminin.com-lesere! Ikke nøl med å kontakte ham for ryggen din ... eller svingproblemer!
tlf: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr