© coach-mental-golf.fr

Hva betyr ordet "rutine" nøyaktig?

Definisjonen i Larousse-ordboken er: "Mekanisk vane, hensynsløs, som resulterer fra en rekke handlinger endeløs: arbeid som blir en rutine".

For oss er det derfor et spørsmål om å skape gode automatismer som på sikt vil tillate oss å være i ideelle forhold for å gå en rolig kurs.

Hva er deres interesser? La oss ta noen eksempler. Å kjøre bil, pusse tennene, binde skolissene, har alle blitt vaner som vi instinktivt gjør. Til tross for den ferdigheten det først tok, utfører vi nå disse oppgavene hver dag uten noen spesiell følelsesmessig tilstand, eller til og med å måtte tenke på hvordan vi skal gjøre det. Vi gjør det bare, det fungerer bra sånn, og det er det.

Så vidt vi er bekymret for, er vårt mål å plassere ballen nøyaktig hvor vi vil, uten å bli påvirket av disse usikkerhetene som vilkår for våre feil. Du vil derfor være enig i at å skape gode rutiner gjennom hele løpet (og ikke bare en like før hjerneslaget) vil lette våre emosjonelle tilstander betydelig, og dermed bidra til å senke indeksen vår samtidig.

Det er av denne grunn at vi alle er i stand til å oppnå total kontroll over en handling som bringer oss nærmere denne sinnstilstanden som kalles "flyt" ved å jobbe med de rette justeringene. Hvis du noen gang har opplevd en slik lykke, vil du huske denne totale forlatelsen i prosessen, blottet for spesielle følelser bortsett fra denne ubeskrivelige roen. Alt er der, det er ingenting mer å legge til, bare for å la det skje. Rutine…

Hva er fordelene med å lage effektive rutiner?

Sikkerhet

De strukturerer og skaper et stabilt grunnlag for golfbanen vår. Deres mekanismer gir oss referansepunkter som gir en følelse av sikkerhet, en følelse av prestasjon, og dermed reduserer stress. En veletablert rutine garanterer at det viktigste er gjort, det lar oss bedre kontrollere spillet vårt og få reell innflytelse over spillene våre.

Energibesparelser

Når vi går gjennom rutinene våre mekanisk uten å måtte "bekymre oss" for dem, bruker vi nesten ingen energi. Vi føler derfor mye mindre tretthet og stress gjennom hele kurset, til tross for innsatsen. Det tillater oss også å ikke invadere oss med informasjon å huske, vektorer av tvil og feil.

Forventning

Som en rutine lar deg sette opp svingen din "autonomt", har vi derfor mer tid og klarhet til å forutse mulige strategier eller kursfarer.

kreativitet

Gode ​​rutiner lar deg derfor frigjøre tankene dine. Ved å skape gode automatiseringer tillater vi oss mer å komme oss ut av komfortsonen. Dette fører til mer kreativitet, derfor mer glede å spille, noe som til slutt gir mer tillit til spillet hans.

Hvordan lage effektive rutiner?

Det er først nødvendig å ta hensyn til alle elementene som har innflytelse (eller forekomst) for å kunne jobbe effektivt. Det er derfor viktig å kjenne til alle disse mekanismene som er spesifikke for en god golfrutine. Når alle disse elementene er tatt i betraktning, er det fortsatt nødvendig å justere noen viktige punkter til det spesielle ved hver og en for en annen 1, 2, se 3 økter. Fra det øyeblikket er spillet over. Gjenta, gjenta, gjenta, pass på å ALDRI endre noe i DINE rutiner, før de skjer automatisk.

Hvor lang tid tar det å trene?

For å bli tatt for gitt, bør en rutine gjentas så ofte som mulig i minst 3 uker. Selv om det er vanskelig, selv om du ikke har lyst på det, er det bare ved å gjenta så ofte som mulig at det blir naturlig.

Etter denne perioden vil rutinene dine aktiveres på egenhånd uten å måtte tenke på det, og fordelene for spillet ditt vil bli merket sterkt.

Du vil forstå at det ikke er sjåføren din som endres, men måten du forbereder deg på å spille den på.

Slik at rutinene dine gir deg komfort og ytelse,

Brice Touchard, www.coach-mental-golf.fr.