Golf er en av de mest mentalt utfordrende idrettene, for i motsetning til de fleste andre disipliner er du alene, du kan ikke avlaste stress gjennom fysiske utgifter, og hvert poeng teller like mye som de andre ( i motsetning til tennis for eksempel). Hvilke råd vil du gi til golfere, enten det er amatører eller profesjonelle?

I golf, sjakk eller poker er det faktisk ingen fysiske utgifter å evakuere, så du må lære enda mer for å håndtere energien fordi stress er energiforbrukende. Men hver idrett har sine spesifikasjoner, og jeg kunne ikke si om en idrett er vanskeligere enn en annen. Piloten, bokseren eller klatreren påkaller hver sin spesifikke mentale ferdighet. De må kjenne seg selv, trekke på ressursene sine og overgå seg selv, noe som er vanlig for alle idrettsutøvere eller ledere i et selskap. Alle ønsker å bli sin egen mester, det vil si nå sitt fulle potensiale så snart de vil. Enten han taper eller vinner, er det viktigste at han er i stand til å gi det beste av seg selv. Imidlertid er det hindringer som forhindrer eller fremmer tilgang til dette området: miljø, tillit, konsentrasjon, følelser, motivasjon, permanent læring, håndtering av problemet.

Hva om du måtte gi en golfspiller et mentalt tips?

Det første rådet jeg vil gi er å være nysgjerrig på deg selv, hvordan det fungerer. Å gå og studere systemet hans som en antropolog. Å observere sin egen funksjon, på en måte å gjøre en revisjon. Hva fungerer bra i konkurranse? Hvor er styrkene mine? Hva kan jeg forbedre? Hvordan? 'Eller' Hva? Selvfølgelig har vi avanserte psykologiske tester for å gjøre mer grundig arbeid, men jeg er sikker på at intuitivt kan alle starte en selvdiagnose av deres mentale styrker og svakheter. Det er en god start. Sinnet fungerer som en muskel, og du kan utvikle deg gjennom hele livet.

For fagfolk kan en putt på det siste hullet noen ganger gjøre at du taper eller vinner tusenvis av dollar, eller til og med mye mer. Hvilke råd vil du gi på akkurat dette øyeblikket til golfspilleren som må spille en avgjørende putt?

Den berømte "money time", kuppet som "ikke bør gå glipp av". Vi jobber presist slik at idrettsutøvere kan løsrive seg fra dette, fra disse tankene som kommer ut av øyeblikket. De må være gjennomsyret, koblet i øyeblikket for å kunne levere sitt beste skudd i dette presise øyeblikket. Dette er hovedforskjellen mellom de veldig store mestrene og de andre. De leverer sitt beste spill når de trenger det. Gode ​​nyheter, det fungerer.

En dag gikk en proff for å se Jack Nicklaus for å spørre ham hvordan han satte så godt under press og ikke følte seg stress når han hadde en putt for å vinne en turnering. Rekordinnehaveren for antall Grand Slam-gevinster fortalte ham at han følte stress like mye som alle andre, men i stedet for å miste energi og fokus og ikke prøve å stresse, aksepterte han det og foretrakk å fokuser bare på putten hans. Er ikke det en av nøklene til å lykkes under press? Godta stress, press, i stedet for å prøve - forgjeves - å bli kvitt det?

Du må temme frykten som en merd løve. Vær alltid forsiktig fordi det forblir et vilt dyr, men med tiden blir forståelsen og forståelsen bedre. Frykt ønsker oss godt, den forbereder oss, gir oss energi til å levere best mulig service. du må respektere det og ende opp med å elske det. Ved å utvikle ferdighetene dine når du går, vil du kunne ta større risiko.

Er det å perspektivere det du gjør i perspektiv en god teknikk for å gi ditt beste? Tross alt er en mislykket eller vellykket kjøretur eller putt, på skalaen av vår eksistens, og a fortiori av universet, latterlig ...

Ikke så lett. Fortell det til barna som spiller "livet" i en turnering eller til de proffene som prøver å vinne den og hvis resultater påvirker slutten av måneden. Men du har rett, evnen til å sette ting i perspektiv er avgjørende for å kunne sprette raskt tilbake. Fordøy resultatene. Du har rett til å bli skuffet, det er også et bevis på ditt engasjement, men det må ikke vare for lenge eller at det bryter motivasjonen din. Oppsummeringer er derfor viktige på dette nivået.

Som mental coach, er rådene dine generelt de samme, avhengig av fagene (sport, næringsliv osv.), Eller tilpasser du dem til den personligheten du har foran deg? Med andre ord, kunne du snakke en helt annen historie til to forskjellige golfere, eller handlingen forblir den samme?

Det er vanlige punkter: vi er alle underlagt vår menneskelige tilstand: å bli født, å leve med våre ønsker, vår frykt og vår fortvilelse, å elske og bli elsket og ender med å dø så sent som mulig. Og forskjeller: hvert menneske er et univers på egenhånd. Han har sin egen måte å jobbe på, å tyde informasjon, å assimilere den. Så jeg drar med lesenettene mine, hentet gjennom årene, for å prøve å forstå hver person og deretter støtte forespørslene mens jeg respekterer hver enkeltes spesifikasjoner. Det er et rammeverk, men fremfor alt er det personen og stedet det starter fra, så vel som forespørselen. På tjue år har jeg følelsen av å aldri ha hatt den samme økten, og likevel har jeg allerede jobbet med de samme emnene tusenvis av ganger - tillit, konsentrasjon, målsetting - det er det som gjør dette super spennende jobb. Målet er fortsatt å skape ytelse, samtidig som det sikres trivsel. Det spiller ingen rolle hvilken vei.

Er andres utseende, frykten for å skuffe dem, en av de største ytelseshemmere?

Den første hemmeren er blikket på seg selv, forventninger i forhold til seg selv. Deretter forventningene til miljøet. Så rapporten til poengsummen som er veldig ødeleggende og som vi må komme ut raskt fra. Du må lære å styre det arvemiljøet ditt, legge det på avstand om nødvendig, skape et støttende miljø og vedlikeholde det. Målet er å klare å spille fri fra alt det.

I boken din snakker du om "drivere", antar jeg ikke noe med golf. Hva handler det om ?

Nei, ingenting å gjøre (ler)! Driverne er skjulte programmer som vi har integrert. De vil ha oss gode, men i overkant blir effektene skadelige. For eksempel, "vær perfekt" presser oss til å gjøre det bra, men når vi blir en slave av det, hindrer det oss i å nyte en seier eller bare være fornøyd. Det handler om å bli oppmerksom på våre interne mekanismer og utdanne dem slik at de lar oss leve. Når vi blir bedre kjent, sveiper vi felt av alle mekanismene som griper inn til tross for oss selv at du vil gjøre det bra å stille spørsmålstegn, og deretter omprogrammere.

Vi lærer også at vitenskapelig forskning viser at mental forberedelse kan forbedre fysisk styrke med ca 12% og muskulær utholdenhet med 11%!

Dette er bare studier relatert til visualisering. Jeg er sikker på at mentalt arbeid er mye mer enn et komplement, et tilbehør. Og bidraget til dette arbeidet er uvurderlig. Litteratur og studier som vitner om overbevisende resultater florerer. Jeg er overbevist om at veldig snart vil alle klubber få sine mentale trenere tildelt.

Vi innser når du leser at mennesket er "parasittert" på mange kognitive måter: bekreftelsesforstyrrelse, innramming, selvtilfredshet, opptrapping av engasjement (som består i å holde ut feil), etc. Gjør det å bli klar over disse skjevhetene som vi alle er - i ulik grad - gjenstand for å få det beste ut av deg selv?

Det er ved å oppdage hvordan vi jobber at vi kan deaktivere det som ikke lenger passer oss og starte ny læring, ellers risikerer vi å oppleve vår egen atferd om og om igjen. Jo mer interessert du er i et emne, jo mer ekspert blir du, og det tar 10000 XNUMX timer - eller ti år - å bli utmerket på et felt. Ved å investere i deg selv vet du i det minste hvor du legger pengene. Eller været.

I boken din er en av nøklene som ofte kommer opp, å akseptere feil og feil og få noe positivt ut av dem. Du laget også en lang liste over disse geniene som, etter å ha sviktet lenge eller lidd mange ulemper, har oppnådd verdensomspennende beryktelse innen sitt felt og en plass i vår historie ...

Ved å lese alle disse noen ganger utrolige historiene om kjendiser, innser du at suksessene deres bare er den mørke siden av isfjellet. Når vi graver, finner vi ofte intuisjon, utholdenhet, mot, vågale ... det gir oss hjertevarmende balsamer, spesielt i perioder uten topp.

Du understreker at veldig ofte "smerten ved å tape er dobbelt så intens som gleden av å vinne". Hvordan forklarer du det?

Det avhenger av hver enkelt, men hjernen vår er programmert til å innramme (la i systemet være et avtrykk) smertene for å unngå dem senere. Bevaringsinstinktet vårt er godt gjort. Neste, når det gjelder smertene ved å miste, er det en fellesnevner for de største mesterne. Noen snakker om "hat mot nederlag", personlig er jeg ikke veldig fan av verbet og heller ikke av ideen. Jeg tenker heller at vi må "akseptere" det hvis det må skje, men fremfor alt tenker jeg at vi må jobbe for å løsrive oss fra poengsummen for å fokusere i hvert øyeblikk. Det er denne løsrivelsen som gjør det mulig å frigjøre seg fra frykten knyttet til seier og nederlag. Det jobbes i en eller to økter.

Boken din inneholder mange sitater fra forfattere eller filosofer. Til slutt, har ikke en idrettsutøver på høyt nivå interesse på det mentale nivået i å innta en "stoisk" holdning, som består i å skille hva som er avhengig av oss og hva som ikke er avhengig av oss? "Handle på det du kan endre, godta det du ikke kan endre", sa Epictetus ...

Å fokusere på hva du kan gjøre nå med den nåværende situasjonen uten å finne en unnskyldning er nøkkelen. Å vite hvordan vi skal gi slipp på det vi ikke har kontroll over, er et annet.

Intervju av Franck Crudo

* Bli bedre kjent med hverandre, skap forholdene for trivsel, vei til suksess

For mer informasjon: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

For spørsmål eller informasjon: klikk her