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Para remediar esto, veremos más de cerca cómo usar correctamente su respiración mientras ejecuta un putt, y luego aplicaremos la sutileza psicológica que viene con él.

Inspiración:

1. Es una fase de la respiración durante la cual el aire atmosférico ingresa al cuerpo y a los pulmones.
2. Tener inspiración, una idea repentina que empuja a crear, a actuar sin necesidad de razonar.

Si esta fase de la respiración tiene dos definiciones, no es casualidad porque son interdependientes.

En efecto, el aire que respiramos actúa sobre nuestra actividad mental, despierta nuestra imaginación empujándonos a actuar, provocando así estos movimientos ideomotores (fuera de nuestra voluntad) a través del nervio vago (nervio craneal que dirige la información motora, sensorial, sensorial y vegetativa parasimpática) .

En pocas palabras, cuando inspiramos nuestros pensamientos se activan (duda, incertidumbre, impaciencia), dan vida a nuestras emociones (estrés, presión, febrildad) generando así estas famosas reacciones musculares que envenenan nuestro juego (golpes de muñeca, tensión, sensación de malestar ...).

Al igual que inhalar, bloquear la respiración durante un putt será igualmente ineficaz y contraproducente (bloqueo y tensión muscular, pérdida de sensaciones,…).

El vencimiento:

1. Fase de la respiración durante la cual se expulsa el aire.
2. final un tiempo fijo, una fecha límite, de una función.

A medida que exhala, disminuye su actividad mental así como sus emociones (crea un vacío), libera gradualmente sus tensiones musculares dejando espacio para sus sensaciones. Ahora estás en el estado ideal para hacer putt con más serenidad.

¿Cómo ajustar correctamente esta caducidad a su putt?

Comience exhalando 2-3 segundos antes de relajar cualquier tensión muscular y despejar la cabeza. Luego golpea mientras continúas exhalando hasta el final de tu movimiento.

Tenga cuidado, el objetivo no es hiperventilar ni forzarse. Trate de mantenerlo natural y sea consciente de los efectos positivos que una exhalación lenta y tranquila puede tener en su putt. Con el paso del tiempo, se volverá cada vez más pacífico, natural, casi imperceptible. Si ya estabas haciendo esto sin darte cuenta, eso ya es genial, pero ahora es el momento de darte cuenta PORQUE LO MÁS INTERESANTE ESTÁ POR LLEGAR.

Cuando prestas atención a la ejecución adecuada de tu exhalación y otras sutilezas a lo largo de tu brazada, estás realizando lo que se llama un “cambio” o distracción.

En efecto, al permanecer centrado en una serie de pequeñas atenciones, de las que la respiración forma parte, estás totalmente centrado en un proceso beneficioso para tu golf, (ver artículo sobre rutinas) permitiéndote así alejarte de posibles pensamientos, emociones y sensaciones que podría interferir con su juego. Al prestar atención a los ajustes correctos, se encuentra en el momento presente y disfruta confiando en el proceso. Te encuentras en el estado de ánimo ideal antes, durante y después de ejecutar tu putt.

No ser consciente de estas sutilezas psicológicas y, sobre todo, no comprender lo que te pueden aportar, son en parte responsables de que tus momentos de incomodidad e incertidumbre provoquen tus fracasos. Es jugar con una parte del azar, con la esperanza de tener suerte.

Tu cuerpo es el instigador de tu discapacidad. Comprender cómo funcionan ciertos mecanismos humanos para tomar el control es dominar tu cuerpo, dominar tu cuerpo es dominar tu mente y dominar tu mente es dominar tu juego. Con ajustes simples, te das el gusto. La oportunidad de entrenar de manera más efectiva, mientras tienes una influencia real en tu progreso.

"Céntrate en las soluciones, no en los problemas". Jack Nicklaus

Brice Touchard, coach de gestión de cursos,  www.coach-mental-golf.fr

Para leer nuestro ultimo articulo sobre el mismo tema:

Las rutinas, estos elementos clave para progresar en el golf