Bolest zad u hráče golfu je docela běžná patologie. Asi 60% hráčů narazilo na tento problém najednou. Mohou existovat mimo jiné dva typy patologií: lumbago nebo ischias. V tomto článku uvidíme rozdíl mezi těmito dvěma bolestmi, jejich původ a způsoby, jak se jim vyhnout.

© Pixabay

Lumbago

Pravé lumbago je ve skutečnosti svalová kontraktura. Na každé straně dolní části zad máme pár svalů, které se nazývají čtverec dolní části zad.

Během lumbago se hráč ocitne velmi omezený ve svých pohybech nebo dokonce úplně zablokoval dolní část zad.

Tato patologie je často způsobena obnovením příliš intenzivní fyzické aktivity nebo bez toho, že byste si před hraním nechali čas na zahřátí.

Špatný pohyb může také vyvolat lumbago, pokud se hráč na konci ocitne příliš klenutý.

To má za následek blokování pantu mezi posledním hřebenem a prvním bederem.

To způsobuje zánět a sval je poté trvale stahován.

Náprava:

  • Než začnete hrát, věnujte čas zahřátí.

Cvičení

  • Natáhněte se bokem doprava, pak doleva i předklony.
  • Hydratujte se dobře.

Pokud bolest nepřejde, může to odpovídat mechanickému zablokování.
Pokud nedojde k poškození konstrukce, obraťte se na osteopata, který může problém vyřešit.

© Pixabay

Sciatica

Sciatica (jako bolest dolní části zad) je součástí rodiny bolestí dolní části zad.

Když je bolest akutní a nachází se v bederní oblasti, mluvíme o lumbago. Jak jsme viděli, můžeme se ohnout na polovinu a nedokážeme se pohnout.

Druhá léze však může způsobit stejnou bolest, přestože na úrovni diagnózy je zásadní rozdíl: člověk cítí bolest, která začíná od dolní části zad a která vyzařuje do pravého nebo levého hýždí a může dokonce jít až k prstům.
Tato patologie, na rozdíl od lumbago, je způsobena kompresí sedacího nervu, který ponechává vpravo a vlevo od dolního bederní kosti.

Toto stlačení může být způsobeno špatnou rotací při stoupání nebo v cíli.

Pokud není žádný herniovaný disk, může osteopat pomoci uvolnit tuto kompresi a učitel může zabránit jejímu objevení.

Cvičení

  • Respektujte správné vyrovnání páteře při výstupu i v cíli.
  • Při lezení vymažte zadní kyčel a při dokončení přední kyčel.

Autor: Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Duševní trenér
Osteopath DO

Steve se zpřístupní čtenářům swing-feminin.com! Neváhejte ho kontaktovat pro všechny vaše problémy se zády ... nebo se houpejte!
tel: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr