Golf je jedním z mentálně nejnáročnějších sportů, protože na rozdíl od většiny ostatních disciplín jste na vlastní pěst, nemůžete zmírnit stres fyzickým výdajem a každý bod se počítá stejně jako ostatní ( na rozdíl například od tenisu). Co byste poradili golfistům, ať už amatérům nebo profesionálům?

V golfu, šachu nebo pokeru ve skutečnosti neexistují žádné fyzické náklady na evakuaci, takže se musíte naučit ještě více zvládat svou energii, protože stres je energeticky náročný. Ale každý sport má svá specifika a nemohl jsem říci, jestli je jeden sport obtížnější než jiný. Pilot, boxer nebo horolezec každý vyžaduje specifické mentální dovednosti. Musí znát sebe, čerpat ze svých zdrojů a překonat se, což je společné všem sportovcům nebo manažerům ve společnosti. Každý se chce stát svým vlastním šampiónem, to znamená dosáhnout svého plného potenciálu, jakmile chce. Ať už prohraje nebo vyhraje, hlavní je, že je schopen ze sebe vydat maximum. Existují však překážky, které brání nebo podporují přístup do této oblasti: životní prostředí, sebevědomí, soustředění, emoce, motivace, neustálé učení, řízení dané problematiky.

Co kdybyste golfistovi museli dát svou první radu na mentální úrovni?

První rada, kterou dám, je být na sebe zvědavá, jak to funguje. Jít studovat jeho systém jako antropolog. Sledovat své vlastní fungování a provádět audit. Co funguje dobře v soutěži? Kde jsou moje silné stránky? Co mohu vylepšit? Jak? “Nebo„ Co? Samozřejmě máme pokročilé psychologické testy, abychom provedli podrobnější práci, ale jsem si jist, že intuitivně může kdokoli zahájit autodiagnostiku svých mentálních sil a slabostí. Je to dobrý začátek. Mysl funguje jako sval a vy můžete postupovat po celý život.

Pro profesionály může putt na poslední jamce někdy způsobit, že prohrajete nebo vyhrajete tisíce dolarů nebo dokonce mnohem více. Jakou radu byste dal v této přesné chvíli golfistovi, který musí hrát rozhodující putt?

Slavný „čas peněz“, puč, který „by neměl chybět“. Pracujeme přesně tak, aby se sportovci mohli oddělit od toho, od těchto myšlenek, které vycházejí z okamžiku. Musí být prodchnuti, spojeni v daném okamžiku, aby dokázali v tomto přesném okamžiku podat nejlepší šanci. To je hlavní rozdíl mezi velmi velkými šampiony a ostatními. Poskytují svou nejlepší hru, když je potřeba. Dobrá zpráva, funguje to.

Jednoho dne šel profesionál za Jackem Nicklausem, aby se ho zeptal, jak se tak dobře dostal pod tlak a necítil stres, když měl putt vyhrát turnaj. Držitel rekordů v počtu grandslamových vítězství mu řekl, že pociťuje stres stejně jako všichni ostatní, ale místo toho, aby ztrácel energii a soustředil se na to, aby se nestresoval, přijal to a raději zaměřit se pouze na jeho putt. Není to jeden z klíčů k úspěchu pod tlakem? Přijímat stres, tlak, spíše než se ho marně snažit zbavit?

Musíte skrotit strach jako lev v kleci. Vždy si dávejte pozor, protože to zůstává divoké zvíře, ale postupem času se porozumění a porozumění zlepšuje. Strach nás chce dobrý, připravuje nás, povzbuzuje nás k poskytování nejlepších možných služeb. musíte to respektovat a nakonec to milovat. Rozvíjením svých dovedností budete moci podstoupit více rizik.

Je podle vašeho názoru uvedení toho, co děláte do perspektivy, dobrou technikou, jak vydat ze sebe maximum? Koneckonců, neúspěšný nebo úspěšný pohon nebo putt v rozsahu naší existence a tím spíše vesmíru je směšný ...

Není to tak snadné. Řekněte to dětem, které hrají „svůj život“ na turnaji, nebo profesionálům, kteří se jej snaží vyhrát a jejichž výsledky ovlivňují jejich konec měsíce. Ale máte pravdu, schopnost dát věci do perspektivy je nezbytná pro to, abyste se mohli rychle odrazit. Výsledky vysledujte. Máte právo být zklamaný, je to také důkaz vašeho závazku, ale nesmí to trvat příliš dlouho nebo že to narušuje vaši motivaci. Na této úrovni jsou proto zásadní debaty.

Jako mentální kouč jsou vaše rady obecně stejné v závislosti na oborech (sport, svět podnikání atd.), Nebo je přizpůsobujete osobnosti, kterou máte před sebou? Jinými slovy, můžete mluvit úplně jiný příběh se dvěma různými golfisty, nebo děj zůstane stejný?

Existují společné body: všichni podléháme svým lidským podmínkám: narodit se, žít se svými touhami, strachy a zoufalstvím, milovat a být milován a skončit umírá co nejdříve. A rozdíly: každý člověk je vesmír sám o sobě. Má svůj vlastní způsob práce, dešifrování informací, jejich asimilaci. Takže odcházím se svými čtenářskými mřížkami, nasbíranými v průběhu let, abych se pokusil porozumět každému člověku a poté podpořit žádosti při respektování specifik každého člověka. Existuje rámec, ale především je to osoba a místo, ze kterého vychází, stejně jako jeho žádost. Za dvacet let mám pocit, že jsem nikdy neprovedl stejné sezení, a přesto jsem se stejnými tématy zabýval už tisíckrát - důvěra, soustředění, stanovení cílů - to je to, co to dělá super vzrušující práce. Cílem zůstává vytvořit výkon a zároveň zajistit pohodu. Nezáleží na tom, jakým způsobem.

Je pohled ostatních, strach z jejich zklamání, jedním z největších inhibitorů výkonu?

Prvním inhibitorem je pohled na sebe, očekávání ve vztahu k sobě. Pak očekávání životního prostředí. Pak zpráva o skóre je velmi destruktivní a ze které se musíme rychle dostat ven. Musíte se naučit spravovat své staré prostředí, v případě potřeby ho umístit na dálku, vytvořit podpůrné prostředí a udržovat jej. Cílem je zvládnout hrát zdarma od všeho.

Ve vaší knize mluvíte o „řidičích“, myslím, že to nemá nic společného s golfem. O čem to je ?

Ne, nic nedělat (smích)! Ovladače jsou skryté programy, které jsme integrovali. Chtějí, abychom byli dobří, ale navíc se jejich účinky zhoršují. Například „buďme dokonalí“ nás tlačí, abychom šli dobře, ale když se toho staneme otrokem, zabrání nám to vychutnat si vítězství nebo prostě být spokojeni. Jde o to uvědomit si naše vnitřní mechanismy a vzdělávat je tak, aby nás nechaly žít. Při lepším vzájemném poznávání zametáme pole všech mechanismů, které zasahují navzdory nám samým, které byste měli udělat, abyste je zpochybnili a poté přeprogramovali.

Dozvídáme se také, že vědecký výzkum ukazuje, že mentální příprava může zlepšit fyzickou sílu přibližně o 12% a svalovou vytrvalost o 11%!

Jedná se pouze o studie související s vizualizací. Jsem si jist, že duševní práce je mnohem víc než jen doplňkem, doplňkem. A přínos této práce je neocenitelný. Literatura a studia potvrzující přesvědčivé výsledky jsou hojné. Pevně ​​věřím, že velmi brzy budou mít všechny kluby přiděleny své mentální trenéry.

Čtením z vás si uvědomujeme, že lidská bytost je „parazitována“ mnoha kognitivními předsudky: zkreslení potvrzení, rámování, sebeuspokojení, eskalace závazku (což spočívá v vytrvalosti v omylu), atd. Uvědomuje si uvědomování těchto předsudků, jimž všichni - v různé míře - podléháme, snadnější dostat ze sebe to nejlepší?

Je to tím, že zjistíme, jak pracujeme, že můžeme deaktivovat to, co nám již nevyhovuje, a začít nové učení, jinak riskujeme, že budeme znovu a znovu zažívat své vlastní chování. Čím více vás předmět zajímá, tím více se stanete odborníkem a trvá 10000 XNUMX hodin - nebo deset let - stát se vynikajícím v oboru. Investováním do sebe alespoň víte, kam peníze dáváte. Nebo počasí.

Jedním z klíčů, které se ve vaší knize často objevují, je přijmout vaše chyby a neúspěchy a vydělat z nich něco pozitivního. Udělali jste také dlouhý seznam těchto géniů, kteří poté, co dlouho selhali nebo utrpěli mnoho nepříjemností, dosáhli celosvětové proslulosti ve svém oboru a místa v naší historii ...

Čtením všech těchto někdy neuvěřitelných příběhů o celebritách si uvědomíte, že jejich úspěchy jsou jen temnou stránkou ledovce. Při kopání často nalézáme intuici, vytrvalost, odvahu, odvážnost ... dává nám balzamy na zahřívání srdce, zejména v období mimo špičku.

Zdůrazňujete, že „bolest ze ztráty je dvakrát tak intenzivní než potěšení z výhry“. Jak to vysvětluješ?

Záleží na každém z nich, ale náš mozek je naprogramován tak, aby engram (nechal v systému otisk) bolesti, aby se jim později vyhnul. Náš instinkt zachování je dobře proveden. Dále, pokud jde o bolest ze ztráty, je to společný jmenovatel největších šampionů. Někteří mluví o „nenávisti k porážce“, osobně nejsem moc fanouškem slovesa ani myšlenky. Spíše si myslím, že je nutné to „přijmout“, pokud se to musí stát, ale především si myslím, že je nutné pracovat tak, aby se od skóre oddělil, aby se v každém okamžiku soustředil. Právě toto odloučení umožňuje osvobodit se od strachu spojeného s vítězstvím a porážkou. Pracuje se na jednom nebo dvou sezeních.

Vaše kniha obsahuje mnoho citací od autorů nebo filozofů. A konečně, nemá sportovec na vysoké úrovni zájem na mentální úrovni zaujmout „stoický“ postoj, který spočívá v rozlišení toho, co na nás závisí a co na nás nezávisí? „Jednejte podle toho, co můžete změnit, přijměte to, co změnit nemůžete,“ řekl Epictetus ...

Klíčové je soustředit se na to, co můžete nyní udělat se současným stavem věcí, aniž byste našli omluvu. Vědět, jak se zbavit toho, co nemáme pod kontrolou, je další.

Rozhovor Franck Crudo

* Poznejte se navzájem lépe, vytvořte podmínky pro blaho, cestu k úspěchu

Pro více informací: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

Pro jakékoli dotazy nebo informace: Cliquez zde