© Pixabay

الخزرة ألم في الظهر

ألم الظهر الحقيقي هو في الواقع تقلص عضلي. على كل جانب من أسفل الظهر لدينا زوج من العضلات يسمى مربع أسفل الظهر.

أثناء ألم الظهر ، يجد اللاعب نفسه محدودًا جدًا في تحركاته أو حتى أنه يعيق أسفل الظهر تمامًا.

غالبًا ما يرجع هذا المرض إلى استئناف النشاط البدني المكثف أو دون قضاء الوقت في الإحماء قبل اللعب.

يمكن أن تؤدي الحركة السيئة أيضًا إلى ظهور ألم في الظهر إذا وجد اللاعب في النهاية مقنعا للغاية.

هذا له تأثير عرقلة المفصل بين التلال الأخيرة والقطنية الأولى.

هذا يؤدي إلى التهاب وتقلص العضلات بشكل دائم.

لعلاج هذا:

• قبل اللعب خذ الوقت الكافي للإحماء.

التمارين

• قم بالتمدد جانبيًا إلى اليمين ثم إلى اليسار وكذلك الانحناءات الأمامية.
• رطب نفسك جيدًا.

إذا لم يمر الألم ، يمكن أن يتوافق مع انسداد ميكانيكي.
اتصل بطبيب تقويم يمكنه حل المشكلة إذا لم يكن هناك ضرر هيكلي.

© Pixabay

ألم النسا

عرق النسا (مثل آلام أسفل الظهر) هو جزء من عائلة آلام أسفل الظهر.

عندما يكون الألم حادًا ويقع في منطقة أسفل الظهر ، يُطلق عليه اسم ألم الظهر. كما رأينا ويمكن أن ننثني نصفين ولا نكون قادرين على الحركة.

ومع ذلك ، يمكن للآفة الثانية أن تخلق نفس الألم مع وجود اختلاف جوهري على مستوى التشخيص على الرغم من كل شيء: يشعر المرء بألم يبدأ من أسفل الظهر ويشع في الأرداف اليمنى أو اليسرى ، ويمكن أن يصل إلى أصابع القدم.
ويعزى هذا المرض ، على عكس ألم الظهر ، إلى ضغط العصب الوركي الذي يترك إلى يمين وأسفل أسفل الظهر.

يمكن أن يحدث هذا الضغط بسبب ضعف الدوران عند التسلق أو في النهاية.

في حالة عدم وجود قرص منفتق ، يمكن أن يساعد أخصائي تقويم العظام في تحرير هذا الضغط ، ويمكن للمدرس منعه من الظهور.

التمارين

• احترم المحاذاة الصحيحة لعمودك الفقري في كل من التسلق والنهاية.
• محو الورك الخلفي عند التسلق والورك الأمامي الخاص بك عند الانتهاء.

ستيف تشاديفو
PGA Golf Pro
مدرب العقلية
طبيب العظام DO

سوف يجعل ستيف نفسه متاحًا لقراء swing-feminin.com! لا تتردد في الاتصال به لجميع مشاكل ظهرك ... أو التأرجح!
هاتف: +33 (0) 607 211 441
البريد الإلكتروني: stevechadefaux@orange.fr