© coach-mental-golf.fr

ماذا تعني كلمة "روتيني" بالضبط؟

التعريف في قاموس Larousse هو: "العادة الميكانيكية ، المتهورة ، التي تنتج عن تعاقب الأفعال التي تتكرر بلا نهاية: العمل الذي يصبح روتينًا".

بالنسبة لنا ، فإن الأمر يتعلق بإنشاء آليات آلية جيدة تتيح لنا على المدى الطويل أن نكون في ظروف مثالية لإجراء دورة هادئة.

ما هي اهتماماتهم؟ دعونا نأخذ بعض الأمثلة. قيادة السيارة ، وتنظيف أسنانك ، وربط رباط الحذاء ، أصبحت جميعها عادات نقوم بها بشكل غريزي. على الرغم من المهارة التي أخذناها في البداية ، فإننا نقوم الآن بهذه المهام كل يوم دون أي حالة عاطفية معينة ، أو حتى التفكير في كيفية القيام بذلك. نحن فقط نفعل ذلك ، إنه يعمل بشكل رائع مثل هذا ، وهذا كل شيء.

بقدر ما نشعر بالقلق ، فإن هدفنا هو وضع الكرة في المكان الذي نريده بالضبط ، دون أن نتأثر بهذه الشكوك التي تحدد إخفاقاتنا. لذلك سوف توافق على أن إنشاء إجراءات جيدة طوال الدورة (وليس واحدًا فقط قبل السكتة الدماغية) سوف يخفف إلى حد كبير حالتنا العاطفية ، مما يساعد على خفض مؤشرنا في نفس الوقت.

ولهذا السبب ، من خلال العمل على التعديلات الصحيحة ، يمكننا جميعًا تحقيق السيطرة الكاملة على فعل يجعلنا أقرب إلى هذه الحالة الذهنية المسماة "التدفق". إذا كنت قد عايشت مثل هذه السعادة من قبل ، فستتذكر هذا التخلي التام في هذه العملية ، الخالي من المشاعر الخاصة بصرف النظر عن هذا الصفاء الذي لا يوصف. كل شيء موجود ، لا يوجد شيء آخر يمكن إضافته ، فقط للسماح بحدوث ذلك. الروتين…

ما هي فوائد إنشاء إجراءات روتينية فعالة؟

أمن

إنهم يهيئون ويخلقون أساسًا ثابتًا لملعب الجولف الخاص بنا. تزودنا آلياتهم بنقاط مرجعية توفر لنا الشعور بالأمان ، والشعور بالإنجاز ، وبالتالي تقليل التوتر. يضمن الروتين الراسخ أن أهم شيء يتم ، ويسمح لنا بالتحكم بشكل أفضل في لعبتنا واكتساب تأثير حقيقي على ألعابنا.

توفير الطاقة

بينما نمر في أعمالنا الروتينية ميكانيكيًا دون الحاجة إلى "القلق" بشأنها ، لا ننفق أي طاقة تقريبًا. لذلك نشعر بتعب وتوتر أقل خلال الدورة ، على الرغم من الجهود المبذولة. كما أنه يسمح لنا بعدم غزونا بالمعلومات التي نتذكرها ، وناقلات الشكوك والفشل.

توقع

نظرًا لأن الروتين يسمح لك بإعداد التأرجح الخاص بك "بشكل مستقل" ، فلدينا بالتالي المزيد من الوقت والوضوح لتوقع الاستراتيجيات المحتملة أو مخاطر الدورة التدريبية.

إبداع

لذلك فإن الروتين الجيد يسمح لك بتحرير عقلك. من خلال إنشاء آليات آلية جيدة ، نسمح لأنفسنا بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. وهذا يؤدي إلى مزيد من الإبداع ، وبالتالي المزيد من المتعة في اللعب ، مما يعطي في النهاية مزيدًا من الثقة في لعبته.

كيف تصنع إجراءات روتينية فعالة؟

من الضروري أولاً مراعاة جميع العناصر التي لها تأثير (أو حدوث) حتى تتمكن من العمل بفعالية. لذلك من الضروري معرفة كل هذه الآليات الخاصة بالروتين الجيد للجولف. بمجرد أخذ كل هذه العناصر في الاعتبار ، لا يزال من الضروري تعديل بعض النقاط الأساسية لخصوصيات كل واحدة من أجل 1 ، 2 ، انظر 3 الجلسات. من تلك اللحظة انتهت اللعبة. كرر ، كرر ، كرر ، مع الحرص على عدم تغيير أي شيء في روتينك ، قبل أن يحدث تلقائيًا.

كم من الوقت يستغرق التدريب؟

لكي يتم اعتباره أمرًا مفروغًا منه ، يجب تكرار الروتين كثيرًا قدر الإمكان لمدة 3 أسابيع على الأقل. حتى لو كان الأمر صعبًا ، حتى لو لم تشعر بالرغبة في ذلك ، فلن يصبح طبيعيًا إلا من خلال التكرار قدر الإمكان.

بعد هذه الفترة ، سيتم تفعيل إجراءاتك الروتينية من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى التفكير في الأمر وستشعر بفوائد لعبتك بشكل كبير.

ستفهم أنه ليس سائقك هو الذي يتغير ، ولكن الطريقة التي تستعد بها للعبها.

حتى تجلب لك روتينك الراحة والأداء ،

بريس توشارد ، www.coach-mental-golf.fr.