تعد لعبة الجولف واحدة من أكثر الرياضات تحديًا عقليًا ، لأنه على عكس معظم التخصصات الأخرى ، فأنت بمفردك ، ولا يمكنك تخفيف التوتر من خلال الإنفاق البدني وكل نقطة لها أهميتها مثل غيرها ( على عكس التنس على سبيل المثال). ما هي النصيحة التي تقدمها للاعبي الجولف سواء كانوا هواة أو محترفين؟

في الجولف أو الشطرنج أو البوكر في الواقع ، لا يوجد إنفاق مادي للإخلاء ، لذلك عليك أن تتعلم المزيد لإدارة طاقتك لأن التوتر يستهلك الكثير من الطاقة. لكن لكل رياضة خصوصياتها ولا يمكنني القول ما إذا كانت إحدى الرياضات أكثر صعوبة من الأخرى. يستدعي الطيار أو الملاكم أو المتسلق مهارات عقلية معينة. يجب أن يعرفوا أنفسهم ، وأن يعتمدوا على مواردهم وأن يتفوقوا على أنفسهم ، وهو أمر شائع بين جميع الرياضيين أو المديرين في الشركة. الجميع يريد أن يصبح بطلاً لأنفسهم ، أي الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة في أقرب وقت يريدون. سواء خسر أو ربح ، الشيء الرئيسي هو أنه قادر على تقديم أفضل ما لديه. ومع ذلك ، هناك حواجز تمنع أو تعزز الوصول إلى هذا المجال: البيئة ، والثقة ، والتركيز ، والعواطف ، والتحفيز ، والتعلم الدائم ، وإدارة القضية.

ماذا لو كان عليك أن تعطي لاعب غولف نصيحة ذهنية؟

النصيحة الأولى التي سأقدمها هي أن تكون مهتمًا بنفسك ، وكيف يعمل. للذهاب ودراسة نظامه مثل عالم الأنثروبولوجيا. لمراقبة أدائها ، بطريقة للقيام بمراجعة الحسابات. ما الذي يعمل بشكل جيد في المنافسة؟ أين قوتي؟ ما الذي يمكنني تحسينه؟ كيف ؟ بالطبع ، لدينا اختبارات نفسية متقدمة للقيام بمزيد من العمل المتعمق ، لكنني متأكد من أن أي شخص بشكل حدسي يمكنه البدء في التشخيص الذاتي لنقاط القوة والضعف العقلية لديهم. إنها بداية جيدة. يعمل العقل كعضلة ويمكنك التقدم طوال حياتك.

بالنسبة للمحترفين ، يمكن أن تجعلك الضرب على الحفرة الأخيرة في بعض الأحيان تخسر أو تربح آلاف الدولارات ، أو حتى أكثر من ذلك بكثير. ما هي النصيحة التي ستقدمها في هذه اللحظة الدقيقة للاعب الغولف الذي يجب أن يلعب كرة حاسمة؟

"وقت المال" الشهير ، الانقلاب الذي "لا ينبغي تفويته". نحن نعمل بدقة حتى يتمكن الرياضيون من فصل أنفسهم عن ذلك ، من هذه الأفكار التي تأتي من اللحظة. يجب أن يكونوا مشبعين ومتصلين في الوقت الحالي ليكونوا قادرين على تقديم أفضل لقطة لهم في تلك اللحظة بالضبط. هذا هو الفرق الرئيسي بين الأبطال العظماء والآخرين. يقدمون أفضل لعبتهم عند الحاجة. أخبار جيدة ، إنها تعمل.

في أحد الأيام ، ذهب أحد المحترفين لرؤية جاك نيكلوس ليسأله عن كيفية تعرضه للضغط بشكل جيد ولا يشعر بالتوتر عندما يكون لديه تسديد للفوز بالبطولة. أخبره صاحب الرقم القياسي لعدد انتصارات البطولات الأربع الكبرى أنه يشعر بالتوتر مثل أي شخص آخر ، ولكن بدلاً من فقدان الطاقة والتركيز محاولاً عدم الإجهاد ، قبلها وفضل ذلك ركز فقط على تسديدته. أليس هذا أحد مفاتيح النجاح تحت الضغط؟ تقبل التوتر والضغط بدلا من محاولة التخلص منه عبثا؟

عليك ترويض الخوف مثل أسد محبوس. احذر دائمًا لأنه يظل حيوانًا بريًا ولكن بمرور الوقت ، يصبح الفهم والفهم أفضل. الخوف يريدنا جيدًا ، فهو يجهزنا وينشطنا لتقديم أفضل خدمة ممكنة. عليك أن تحترمه وينتهي بك الأمر أن تحبه. من خلال تطوير مهاراتك أثناء تقدمك ، ستكون قادرًا على تحمل المزيد من المخاطر.

برأيك ، هل وضع الأشياء في نصابها هو أسلوب جيد لتقديم أفضل ما لديك؟ بعد كل شيء ، القيادة الفاشلة أو الناجحة ، على نطاق وجودنا ، ومن باب أولى للكون ، أمر سخيف ...

ليس بهذه البساطة. اذهب قل ذلك للأطفال الذين يلعبون "حياتهم" في البطولة أو للمحترفين الذين يحاولون الفوز بها والذين تؤثر نتائجهم على نهاية الشهر. لكنك على حق ، فالقدرة على وضع الأشياء في منظورها أمر ضروري لتكون قادرًا على الارتداد بسرعة. هضم النتائج. لديك الحق في أن تصاب بخيبة أمل ، وهو أيضًا دليل على التزامك ، ولكن يجب ألا يستمر طويلًا جدًا أو أنه يكسر دوافعك. لذا فإن استخلاص المعلومات ضرورية على هذا المستوى.

بصفتك مدربًا عقليًا ، هل نصائحك بشكل عام هي نفسها وفقًا للتخصصات (الرياضة ، عالم الأعمال ، وما إلى ذلك) أم أنك تقوم بتكييفها مع الشخصية التي أمامك؟ بعبارة أخرى ، هل يمكنك التحدث عن قصة مختلفة تمامًا إلى لاعبي جولف مختلفين أم أن الحبكة ستبقى كما هي؟

هناك أشياء مشتركة: نحن جميعًا خاضعون لظروفنا البشرية: أن نولد ، ونعيش مع رغباتنا ، ومخاوفنا ويأسنا ، وحبنا ونحظى بالحب ، ونموت في النهاية ، في وقت متأخر قدر الإمكان. والاختلافات: كل إنسان هو كون خاص به. لديه طريقته الخاصة في العمل ، في فك رموز المعلومات ، واستيعابها. لذلك أغادر مع شبكات القراءة الخاصة بي ، التي تم جمعها على مر السنين ، لمحاولة فهم كل شخص ثم دعم الطلبات مع احترام خصوصيات كل شخص. هناك إطار عمل ، ولكن قبل كل شيء يوجد الشخص والمكان الذي يبدأ منه وكذلك طلبه. خلال عشرين عامًا ، كان لدي شعور بأنني لم أحصل على نفس الجلسة مطلقًا ، ومع ذلك فقد تعاملت بالفعل مع نفس الموضوعات آلاف المرات - الثقة والتركيز وتحديد الأهداف - وهذا ما يجعل هذا عمل مثير للغاية. يبقى الهدف خلق الأداء مع ضمان الرفاهية. لا يهم أي طريق.

هل مظهر الآخرين ، الخوف من خيبة أملهم ، من أكبر مثبطات الأداء؟

المانع الأول هو النظر إلى الذات ، التوقعات فيما يتعلق بنفسه. ثم توقعات البيئة. ثم التقرير إلى النتيجة المدمرة للغاية والتي يجب أن نخرج منها بسرعة. عليك أن تتعلم إدارة بيئتك القديمة ، ووضعها على مسافة إذا لزم الأمر ، وخلق بيئة داعمة والحفاظ عليها. الهدف هو إدارة اللعب بحرية من كل ذلك.

في كتابك تتحدث عن "السائقين" ، لا علاقة له بالجولف على ما أعتقد. بم يتعلق الأمر ؟

لا ، لا شيء تفعله (يضحك)! السائقين عبارة عن برامج مخفية قمنا بدمجها. إنهم يريدوننا جيدًا ولكن في الإفراط ، تصبح آثارهم ضارة. على سبيل المثال ، تدفعنا عبارة "كن كاملاً" إلى القيام بعمل جيد ، ولكن عندما نصبح عبيدًا لها ، فإنها تمنعنا من الاستمتاع بالنصر أو الاكتفاء بالرضا. يتعلق الأمر بإدراك آلياتنا الداخلية وتثقيفها حتى يسمحوا لنا بالعيش. في التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ، نكتسح مجال جميع الآليات التي تتدخل على الرغم من أنفسنا والتي من الأفضل أن تسألها ، ثم تعيد البرمجة.

نتعلم أيضًا أن البحث العلمي يُظهر أن التحضير الذهني يمكن أن يحسن القوة البدنية بحوالي 12٪ وتحمل العضلات بنسبة 11٪!

هذه دراسات فقط تتعلق بالتخيل. أنا متأكد من أن العمل العقلي هو أكثر بكثير من مجرد ملحق ، ملحق. ومساهمة هذا العمل لا تقدر بثمن. الأدب والدراسات التي تشهد على نتائج مقنعة كثيرة. أعتقد اعتقادا راسخا أنه قريبا جدا ، سيتم تعيين مدربين عقليين لجميع الأندية.

ندرك من خلال قراءتك أن الإنسان "يتطفل" بالعديد من التحيزات المعرفية: تحيز التأكيد ، التأطير ، الرضا عن الذات ، تصعيد الالتزام (والذي يتمثل في المثابرة على الخطأ) ، إلخ هل إدراكك لهذه التحيزات التي نواجهها جميعًا - بدرجات متفاوتة - تجعل من السهل الحصول على أفضل ما لديك؟

من خلال اكتشاف كيفية عملنا يمكننا إلغاء تنشيط ما لم يعد يناسبنا وبدء تعلم جديد ، وإلا فإننا نجازف بتجربة سلوكياتنا مرارًا وتكرارًا كلما زاد اهتمامك بموضوع ما ، أصبحت أكثر خبرة ، ويستغرق الأمر 10000 ساعة - أو عشر سنوات - لتصبح ممتازًا في مجال ما. من خلال الاستثمار في نفسك ، فأنت تعرف على الأقل أين تضع الأموال. أو الطقس.

في كتابك ، أحد المفاتيح التي تظهر كثيرًا هو قبول أخطائك وإخفاقاتك والحصول على شيء إيجابي منها. لقد صنعت أيضًا قائمة طويلة من هؤلاء العباقرة الذين ، بعد أن فشلوا لفترة طويلة أو عانوا من العديد من المضايقات ، حققوا شهرة عالمية في مجالهم ومكانًا في تاريخنا ...

بقراءة كل هذه القصص المذهلة في بعض الأحيان عن المشاهير ، تدرك أن نجاحاتهم ليست سوى الجانب المظلم من جبل الجليد. عند الحفر ، غالبًا ما نجد الحدس والمثابرة والشجاعة والجرأة ... إنه يعطينا بلسمًا دافئًا للقلب ، خاصة خلال فترات الذروة.

تشدد على أن "ألم الخسارة يساوي ضعف متعة الفوز". كيف تفسرون ذلك؟

يعتمد الأمر على كل واحد ولكن دماغنا مبرمج لينشر (اترك في بصمة) الآلام لتجنبها لاحقًا. إن غريزتنا في الحفظ تتم بشكل جيد. بعد ذلك ، عندما يتعلق الأمر بألم الخسارة ، فهو قاسم مشترك لأكبر الأبطال. البعض يتحدث عن "كراهية الهزيمة" ، أنا شخصياً لست من محبي الفعل ولا الفكرة. أعتقد أن علينا "قبول" ذلك إذا كان يجب أن يحدث ، ولكن قبل كل شيء أعتقد أنه يجب علينا العمل من أجل الخروج من النتيجة للتركيز في كل لحظة. إن هذا الانفصال هو الذي يسمح لنا بتحرير أنفسنا من المخاوف المرتبطة بالنصر والهزيمة. يعمل في جلسة واحدة أو جلستين.

يحتوي كتابك على العديد من الاقتباسات من المؤلفين أو الفلاسفة. أخيرًا ، ألا يهتم رياضي رفيع المستوى ، على المستوى العقلي ، بتبني موقف "رواقي" يتمثل في التمييز بين ما يعتمد علينا وما لا يعتمد علينا؟ قال Epictetus "تصرف بناءً على ما يمكنك تعديله ، واقبل ما لا يمكنك تعديله"

التركيز على ما يمكنك القيام به الآن مع الوضع الحالي دون إيجاد عذر هو المفتاح. معرفة كيفية التخلي عن ما ليس لدينا سيطرة عليه أمر آخر.

مقابلة مع فرانك كرودو

* تعرفوا على بعضهم البعض بشكل أفضل ، وخلقوا الظروف للرفاهية ، طريق النجاح

لمزيد من المعلومات: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

لأية أسئلة أو معلومات: انقر هنا