ภาพประกอบ - © Pixabay - โดเมนสาธารณะ

ในการแก้ไขปัญหานี้เราจะมาดูวิธีใช้การหายใจของคุณอย่างถูกต้องในขณะทำการพัตจากนั้นจึงใช้ความละเอียดอ่อนทางจิตวิทยาที่มาพร้อมกับมัน

แรงบันดาลใจ:

1. เป็นช่วงของการหายใจที่อากาศในชั้นบรรยากาศเข้าสู่ร่างกายและปอด
2. การมีแรงบันดาลใจความคิดฉับพลันที่ผลักดันให้เกิดการกระทำโดยไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลใด ๆ

หากระยะการหายใจนี้มีคำจำกัดความสองคำก็ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญเพราะมีการพึ่งพาซึ่งกันและกัน

อันที่จริงอากาศที่เราหายใจเข้าไปทำหน้าที่เกี่ยวกับกิจกรรมทางจิตของเราปลุกจินตนาการของเราที่ผลักดันให้เรากระทำดังนั้นจึงกระตุ้นการเคลื่อนไหวของความคิดเหล่านี้ (จากความต้องการของเรา) ผ่านเส้นประสาทเวกัส (เส้นประสาทสมองที่ควบคุมข้อมูลยนต์ประสาทสัมผัสประสาทสัมผัสและพืชกระซิก) .

พูดง่ายๆก็คือเมื่อเราสร้างแรงบันดาลใจให้ความคิดของเราถูกกระตุ้น (ความสงสัยความไม่แน่ใจความไม่อดทน) ให้ชีวิตกับอารมณ์ของเรา (ความเครียดความกดดันความเป็นไข้) ดังนั้นการสร้างปฏิกิริยาทางกล้ามเนื้อที่มีชื่อเสียงเหล่านี้ซึ่งเป็นพิษต่อเกมของเรา (จังหวะข้อมือความตึงเครียด รู้สึกไม่สบายตัว…).

เช่นเดียวกับการหายใจเข้าการปิดกั้นการหายใจของคุณในระหว่างการพัตต์จะไม่ได้ผลและไม่เกิดผล (การปิดกั้นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการสูญเสียความรู้สึก ... )

วันหมดอายุ:

1. ระยะของการหายใจระหว่างที่อากาศถูกขับออก
2. ปลาย เวลาที่แน่นอนกำหนดเวลา ของฟังก์ชัน.

ในขณะที่คุณหายใจออกคุณจะลดกิจกรรมทางจิตและอารมณ์ของคุณลง (คุณสร้างสุญญากาศ) คุณจะค่อยๆคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อออกจากที่ว่างสำหรับความรู้สึกของคุณ ตอนนี้คุณอยู่ในสถานะที่เหมาะที่จะพัตต์ได้อย่างสงบมากขึ้น

จะปรับการหมดอายุนี้ให้เหมาะสมกับพัตต์ของคุณอย่างไร?

เริ่มต้นด้วยการหายใจออก 2-3 วินาทีก่อนที่จะผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและล้างศีรษะ จากนั้นพัตในขณะที่หายใจออกอย่างต่อเนื่องจนสิ้นสุดการเคลื่อนไหวของคุณ

ระวังเป้าหมายไม่ได้อยู่ที่การหายใจมากเกินไปหรือบังคับตัวเอง พยายามทำให้เป็นธรรมชาติและตระหนักถึงผลดีที่การหายใจออกอย่างช้าๆและสงบอาจมีผลต่อการพัตต์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปความสงบสุขเป็นธรรมชาติมากขึ้นเรื่อย ๆ จนแทบมองไม่เห็น หากคุณทำสิ่งนี้ไปแล้วโดยไม่รู้ตัวนั่นเป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้ว แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องตระหนักว่าเพราะสิ่งที่น่าสนใจที่สุดกำลังจะมาถึง

เมื่อคุณให้ความสนใจกับการหายใจออกและรายละเอียดปลีกย่อยอื่น ๆ อย่างเหมาะสมตลอดจังหวะของคุณคุณกำลังแสดงสิ่งที่เรียกว่า "สวิตช์" หรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

อันที่จริงแล้วการที่คุณยังคงจดจ่ออยู่กับชุดของความสนใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งการหายใจเป็นส่วนหนึ่งคุณจะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่เป็นประโยชน์ต่อการเล่นกอล์ฟของคุณโดยสิ้นเชิง (ดูบทความเกี่ยวกับกิจวัตร) ซึ่งจะช่วยให้คุณถอยห่างจากความคิดอารมณ์และความรู้สึกที่เป็นไปได้ อาจรบกวนเกมของคุณการให้ความสำคัญกับการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสมแสดงว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและมีความสุขในการไว้วางใจกระบวนการนี้ คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ดีที่สุดก่อนระหว่างและหลังการพัตของคุณ

การไม่ตระหนักถึงรายละเอียดปลีกย่อยทางจิตใจเหล่านี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาสามารถนำมาให้คุณมีส่วนรับผิดชอบต่อช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวและความไม่แน่นอนที่ทำให้คุณล้มเหลว มันเล่นกับโอกาสส่วนหนึ่งหวังว่าจะโชคดี

ร่างกายของคุณเป็นตัวกระตุ้นความพิการของคุณ การทำความเข้าใจว่ากลไกของมนุษย์บางอย่างทำงานอย่างไรเพื่อควบคุมคือการควบคุมร่างกายของคุณการควบคุมร่างกายของคุณคือการควบคุมจิตใจของคุณและการควบคุมจิตใจของคุณคือการควบคุมเกมของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนง่ายๆคุณจะได้รับโอกาสในการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่มี มีอิทธิพลอย่างแท้จริงต่อความก้าวหน้าของคุณ

"มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาไม่ใช่ปัญหา". แจ็คนิคลอส

Brice Touchard โค้ชการจัดการหลักสูตร,  www.coach-mental-golf.fr

หากต้องการอ่าน บทความสุดท้ายของเรา ในเรื่องเดียวกัน:

กิจวัตรองค์ประกอบหลักเหล่านี้เพื่อความก้าวหน้าในกีฬากอล์ฟ