© Pixabay

โรคปวดเอว

โรคปวดเอวที่แท้จริงคือการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในแต่ละด้านของหลังส่วนล่างของเรามีกล้ามเนื้อคู่หนึ่งเรียกว่าสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง

ในช่วงปวดเอวผู้เล่นพบว่าตัวเองมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวหรือแม้แต่ปิดกั้นหลังส่วนล่าง

พยาธิวิทยานี้มักเกิดจากการเริ่มออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไปหรือไม่ได้ใช้เวลาในการอุ่นเครื่องก่อนเล่น

การเคลื่อนไหวที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดอาการปวดเอวได้ในตอนท้ายหากผู้เล่นพบว่าตัวเองโค้งเกินไป

นี่เป็นผลของการบล็อคบานพับระหว่างสันเขาสุดท้ายกับเอวแรก

สิ่งนี้ทำให้เกิดการอักเสบและกล้ามเนื้อจะหดตัวอย่างถาวร

เพื่อแก้ไขปัญหานี้:

• ก่อนเล่นต้องใช้เวลาในการอุ่นเครื่อง

การออกกำลังกาย

• ยืดไปด้านข้างไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้ายและโค้งไปข้างหน้า
• ชุ่มชื้นตัวเองดี

หากความเจ็บปวดไม่ผ่านก็สามารถสอดคล้องกับการอุดตันทางกล
ติดต่อหมอกระดูกที่สามารถแก้ปัญหาได้หากโครงสร้างไม่เสียหาย

© Pixabay

อาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพก (เช่นปวดหลัง) เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวปวดหลัง

เมื่ออาการปวดเฉียบพลันและอยู่ในบริเวณเอวเรียกว่า lumbago อย่างที่เราเห็นและเราสามารถงอได้ครึ่งหนึ่งและไม่สามารถขยับได้

อย่างไรก็ตามรอยโรคที่สองสามารถสร้างความเจ็บปวดได้เช่นเดียวกันแม้ว่าทุกอย่างจะมีความแตกต่างที่สำคัญในระดับของการวินิจฉัย: คนหนึ่งรู้สึกถึงความเจ็บปวดซึ่งเริ่มจากหลังส่วนล่างและแผ่กระจายไปที่สะโพกด้านขวาหรือด้านซ้ายและยังสามารถขึ้นไปถึงนิ้วเท้าได้
พยาธิวิทยานี้แตกต่างจากโรคปวดเอวเนื่องจากการบีบตัวของเส้นประสาท sciatic ซึ่งออกไปทางขวาและซ้ายของเอวล่าง

การบีบอัดนี้อาจเกิดจากการหมุนที่ไม่ดีเมื่อปีนหรือจบ

หากไม่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสามารถช่วยคลายการบีบอัดนี้ได้และครูสามารถป้องกันไม่ให้ปรากฏได้

การออกกำลังกาย

• เคารพการจัดแนวกระดูกสันหลังที่ถูกต้องทั้งในขณะปีนและตอนจบ
• ลบสะโพกหลังเมื่อปีนและสะโพกหน้าเมื่อทำเสร็จ

โดย Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
ครูฝึกจิต
โรคกระดูกพรุนทำ

สตีฟจะทำให้ตัวเองพร้อมสำหรับผู้อ่าน swing-feminin.com! อย่าลังเลที่จะติดต่อเขาสำหรับทุกปัญหาที่หลังของคุณ ... หรือแกว่ง!
โทร: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr