© Pixabay

Травмы микротравмируют. Это остеоартрит и / или закупорка позвонков, вызванная сокращением мышечно-связочного аппарата.

К тому же уязвимость позвоночника возрастает по мере накопления усталости. Многократное ношение сумки для гольфа - будьте осторожны, особенно при подъеме или опускании сумки или буксировке тележки - и неправильное положение во время замаха, в дополнение к слишком короткой или слишком длинной клюшке для вашего типа телосложения, подчеркнуть нагрузки на позвоночник.

Возникновение болей в спине при игре в гольф чаще всего является следствием плохой осанки при обращении. Если вы склонны делать спину круглой, даже если голова находится далеко от плеч, вы создаете блокировку на уровне спинных позвонков. Более того, вы легко увидите, что если вы находитесь в этой позе, вам будет гораздо труднее поворачиваться, чем при сохранении прямой спины. Испытайте это, и это быстро станет значительным.

Последствия для вашего поля для гольфа: отсутствие амплитуды приведет к сокращению ваших траекторий, вашим шарам будет не хватать точности, поиск регулярности в ваших кадрах будет только сложнее.

Цель : Сделайте свою заднюю часть как можно более плоской по адресу.

Помимо мысленной проверки вашей спины на «ровность» перед каждым гребком, важно поработать над своей стойкой в ​​адресе.

Следует помнить очень простую «мантру», особенно если вы много практикуете: «При обращении, между лопатками, я уважаю свой позвоночник! "

Два упражнения для практики в день

проблема : Даже если вы годами держали себя «плохо», еще не поздно отреагировать и найти такое положение спины, которое позволит вам расслабиться в большей степени, снижая при этом риск травмы в середине спины. .

Может быть, что вы накопили засоры совместных и опорно-двигательный аппарата в течение многих лет ни разу не заплатили. Но знайте, что в тот или иной день придет время, когда вам нужно будет проконсультироваться с остеопатом, чтобы он освободил вас от ваших напряжений и первых инвалидных болей, межреберных болей, точки в спине, которая возвращается к шейному отделу, отсутствие увеличение груди (дыхание), усталость. Кашель также может создавать болевые ощущения в спине, как при чихании.

Но вы должны продолжить этот процесс, опасаясь остаться в порочном круге: «С облегчением, я возвращаюсь на курс. Обеспокоенный своим распорядком и сосредоточенный на тестах, я начинаю играть «как прежде». Я неизбежно поранился. Я возвращаюсь к своему остео ... Если ты не вставишь свой, это будет бесконечно! Остео - не волшебник.

решение Во время этих двух упражнений, которые вы выполняете дома или на практике, ваша приверженность мышечному уровню не будет иметь большого значения.

Сначала вы ставите себя по адресу, опускаете плечи и слегка выдвигаете таз. Колени слегка согнуты, а грудь слегка наклонена вперед, старайтесь, чтобы спина была как можно более прямой.

Чтобы проверить свое правильное положение, с помощью утюга (голову которого вы держите, опираясь одной рукой на спину), вы убедитесь, что клюшка контактирует с: затылок, спиной к пояснице. Если клюшка не касается поясницы, значит, вы сгорбились.

Поэтому необходимо исправить это, регулярно выполняя два очень простых упражнения:

Упражнение 1

Стоя, руки вытянуты за спиной, пальцы переплетены, опустите руки и удерживайте в течение 4-5 секунд. Повторите это движение десять раз. Делайте это упражнение как можно чаще

Вы встанете, сжав плечи и убрав эту уродливую «шишку»!

Упражнение 2 (визуализация)

Представьте себе дубину, расположенную на спине в игровом положении, и, таким образом, сделайте небольшие повороты справа налево, удерживая воображаемую булаву хорошо прижатой к вашей голове и спине, без мышечных усилий, просто в ощущениях.

Интерес к вашей игре: Возможность повторять столько вращений, сколько вы хотите во время игры в гольф, легко, без усилий, без ограничений, без боли, без риска получения травмы.

Предупреждение: В некоторых серьезных случаях, таких как грыжа, разумно полагаться на врачей и хирургов, специализирующихся на патологии этого типа.

Приведенный здесь совет не может применяться к серьезным патологиям, требующим полного прекращения всех физических нагрузок и / или операции.

Стив Chadefaux
PGA Golf Pro
Ментальный тренер
Остеопат ДО

Стив сделает себя доступным для читателей swing-feminin.com! Не стесняйтесь обращаться к нему для решения всех проблем со спиной и качелями!
тел: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr