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Para remediar isso, daremos uma olhada mais de perto em como usar corretamente sua respiração durante a execução de um putt e, em seguida, aplicaremos a sutileza psicológica que vem com isso.

Inspiração:

1. É uma fase da respiração durante a qual o ar atmosférico entra no corpo e nos pulmões.
2. Para se inspirar, uma ideia repentina que empurra para criar, para agir sem que haja necessidade de raciocínio.

Se esta fase da respiração tem duas definições, não é por acaso porque são interdependentes.

Com efeito, o ar que respiramos atua na nossa atividade mental, desperta a nossa imaginação empurrando-nos a agir, provocando assim estes movimentos ideomotores (fora da nossa vontade) através do nervo vago (nervo craniano que dirige as informações motoras, sensoriais, sensoriais e parassimpáticas vegetativas) .

Simplificando, quando inspiramos nossos pensamentos são ativados (dúvida, incerteza, impaciência), damos vida às nossas emoções (estresse, pressão, febre) gerando assim essas famosas reações musculares que envenenam nosso jogo (golpes de pulso, tensão, sensação de desconforto ...).

Da mesma forma que inspirar, bloquear a respiração durante uma tacada também será ineficaz e contraproducente (bloqueio e tensão muscular, perda de sensações ...).

O vencimento:

1. Fase da respiração durante a qual o ar é expelido.
2. final um tempo fixo, um prazo, de uma função.

Ao expirar, você diminui sua atividade mental e também suas emoções (você cria um vácuo), e gradualmente libera suas tensões musculares, deixando espaço para suas sensações. Agora você está no estado ideal para dar uma tacada mais serena.

Como ajustar adequadamente essa expiração ao seu put?

Comece expirando 2-3 segundos antes de relaxar qualquer tensão muscular e limpar a cabeça. Em seguida, dê um putt enquanto continua a expirar até o final do movimento.

Tenha cuidado, o objetivo não é hiperventilar ou forçar-se. Tente mantê-lo natural e esteja ciente dos efeitos positivos que uma expiração lenta e calma pode ter em sua tacada. Com o passar do tempo, será cada vez mais pacífico, natural, quase imperceptível. Se você já estava fazendo isso sem perceber, já está ótimo, mas agora é a hora de perceber porque O MAIS INTERESSANTE ESTÁ VIR.

Quando você presta atenção à execução adequada de sua expiração e outras sutilezas ao longo de sua braçada, você está realizando o que é chamado de “troca” ou distração.

Na verdade, ao permanecer focado em uma série de pequenas atenções, das quais a respiração faz parte, você estará totalmente focado em um processo benéfico para o seu golfe, (ver artigo sobre rotinas), permitindo assim que você se afaste de possíveis pensamentos, emoções e sensações que pode interferir no seu jogo. Ao prestar atenção aos ajustes corretos, você está no momento presente e tem prazer em confiar no processo. Você está no estado de espírito ideal antes, durante e depois de executar sua tacada.

Não estar ciente dessas sutilezas psicológicas e, especialmente, não entender o que elas podem lhe trazer, são parcialmente responsáveis ​​por seus momentos de desconforto e incerteza que induzem seus fracassos. É jogar com uma parte do acaso, na esperança de ter sorte.

Seu corpo é o instigador de sua deficiência. Entender como certos mecanismos humanos funcionam para assumir o controle é dominar seu corpo, dominar seu corpo é dominar sua mente e dominar sua mente é dominar seu jogo. Com ajustes simples, você se trata. A oportunidade de treinar com mais eficácia, enquanto tem uma influência real no seu progresso.

"Concentre-se nas soluções, não nos problemas". Jack Nicklaus

Brice Touchard, treinador de gestão do curso,  www.coach-mental-golf.fr

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