A dor nas costas no jogador de golfe é uma patologia bastante comum. Cerca de 60% dos jogadores experimentam esse problema uma vez ou outra. Pode haver, entre outras, dois tipos de patologias: lumbago ou ciática. Veremos neste artigo a diferença entre essas duas dores, sua origem e também os meios para evitá-las.

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Lumbago

O verdadeiro lumbago é, na verdade, uma contratura muscular. Em cada lado da região lombar, há um par de músculos chamados de quadrado da região lombar.

Durante o lumbago, o jogador encontra-se muito limitado em seus movimentos ou mesmo bloqueando completamente a região lombar.

Essa patologia geralmente se deve ao retorno à atividade física muito intensa ou à falta de tempo para se aquecer antes de jogar.

Um movimento ruim também pode desencadear um lumbago se no final o jogador se encontrar arqueado demais.

Isso tem o efeito de bloquear a dobradiça entre a última crista e a primeira lombar.

Isso desencadeia inflamação e o músculo é então contraído permanentemente.

Para remediar isso:

  • Antes de jogar, reserve um tempo para se aquecer.

Os exercícios

  • Alongue lateralmente para a direita e depois para a esquerda, assim como nas curvas para frente.
  • Hidrate-se bem.

Se a dor não passar, pode corresponder a um bloqueio mecânico.
Contate um osteopata que pode resolver o problema, se não houver danos estruturais.

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Ciática

Ciática (como lombalgia) faz parte da família de lombalgia.

Quando a dor é aguda e localizada na região lombar, falamos em lumbago. Como vimos, podemos ser dobrados ao meio e não ser capazes de nos mover.

No entanto, uma segunda lesão pode criar a mesma dor com apesar de tudo uma diferença essencial ao nível do diagnóstico: sente-se uma dor que começa na parte inferior das costas e irradia para a nádega direita ou esquerda, e pode até chegar aos dedos dos pés.
Esta patologia, ao contrário da lombalgia, é devida à compressão do nervo ciático que sai para a direita e esquerda da lombar inferior.

Essa compressão pode ser causada por baixa rotação na subida ou no final.

Se não houver hérnia de disco, um osteopata pode ajudar a liberar essa compressão e o professor pode evitar que ela apareça.

Os exercícios

  • Respeite o alinhamento correto da coluna tanto na subida quanto na chegada.
  • Apague o quadril traseiro ao subir e o quadril dianteiro ao terminar.

Por Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Treinador mental
Osteopata DO

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