Golfe nėra nieko labiau apmaudaus, kaip praleisti savo putas dėl nevalingų riešo judesių, paskutinės sekundės dvejonių, trukdančių natūraliam gestui, ar net judėti dar nepabaigus.

Mažas patarimas jūsų įdėjimui

Iliustracinis vaizdas - © Pixabay - Viešoji nuosavybė

Norėdami tai ištaisyti, atidžiau panagrinėsime, kaip tinkamai naudoti kvėpavimą vykdant putą, ir tada pritaikysime su tuo susijusį psichologinį subtilumą.

Įkvėpimas:

  1. Tai kvėpavimo fazė, kurios metu atmosferos oras patenka į kūną ir plaučius.
  2. Norint turėti įkvėpimo, netikėtą idėją, kuri verčia kurti, veikti nereikalaujant samprotavimų.

Jei šis kvėpavimo etapas turi du apibrėžimus, tai nėra atsitiktinumas, nes jie yra tarpusavyje priklausomi.

Iš tiesų, oras, kuriuo kvėpuojame, veikia mūsų psichinę veiklą, pažadina vaizduotę, stumia mus veikti, taip išprovokuodamas šiuos ideomotorinius judesius (iš mūsų valios) per vagos nervą (kaukolės nervą, nukreipiantį motorinę informaciją, jutimo, jutimo ir vegetacinę parasimpatiką). .

Paprasčiau tariant, kai įkvepiame, suveikia mūsų mintys (abejonės, netikrumas, nekantrumas), suteikite gyvybę emocijoms (stresas, spaudimas, karščiavimas), taip sukeldami šias garsiąsias raumenų reakcijas, kurios nuodija mūsų žaidimą (riešo smūgiai, įtampa, pojūtis diskomfortas ...).

Lygiai taip pat, kaip įkvėpimas, kvėpavimo blokavimas putojant bus neefektyvus ir neproduktyvus (blokavimas ir raumenų įtampa, pojūčių praradimas ir kt.).

Galiojimo laikas:

  1. Kvėpavimo fazė, kurios metu išmetamas oras.
  2. pabaiga nustatytą laiką, terminą, funkcijos.

Kvėpuodami mažinate savo protinę veiklą, taip pat emocijas (sukuriate vakuumą), palaipsniui paleidžiate raumenų įtampą, palikdami vietos savo pojūčiams. Dabar esate idealioje būsenoje, kad galėtumėte ramiau iškloti.

Kaip tinkamai pritaikyti šį galiojimo laiką pagal savo išleidimą?

Pradėkite iškvėpdami 2–3 sekundes, prieš atsipalaiduodami bet kokia raumenų įtampa ir išvalydami galvą. Tada tepkite, kol tęsitės iškvėpimas iki judesio pabaigos.

Būkite atsargūs, tikslas nėra hiperventiliacija ar jėga. Stenkitės, kad tai būtų natūralu, ir žinokite apie teigiamą poveikį, kurį gali sukelti ramus, lėtas iškvėpimas. Laikui bėgant jis taps vis taikesnis, natūralesnis, beveik nepastebimas. Jei jau tai darėte patys to nesuprasdami, tai jau puiku, bet dabar pats laikas tai suvokti, nes TAI ATEINA Įdomiausia.

Kai viso insulto metu atkreipiate dėmesį į tinkamą iškvėpimo ir kitų subtilybių vykdymą, atliekate tai, kas vadinama „jungikliu“ arba išsiblaškymu.

Tiesą sakant, likdami susitelkę į mažą dėmesį, kurio dalis yra kvėpavimas, esate visiškai sutelktas į procesą, naudingą jūsų golfui (žr. Straipsnį apie įprastą tvarką), tokiu būdu leisdami atsiriboti nuo galimų minčių, emocijų ir pojūčių, kurie gali trukdyti jūsų žaidimui. Atkreipdami dėmesį į tinkamas korekcijas, jūs esate dabartyje ir džiaugiatės pasitikėdami procesu. Jūs esate idealiai nusiteikęs prieš, atlikdami ir atlikdami savo testą.

Nežinodamas šių psichologinių subtilybių ir ypač nesuprasdamas, ką jos gali jums suteikti, iš dalies yra atsakinga už jūsų diskomforto ir netikrumo akimirkas, sukeliančias jūsų nesėkmes. Tai grojimas su dalimi atsitiktinumo, tikintis, kad pasiseks.

Jūsų kūnas yra jūsų negalios kurstytojas. Suprasti, kaip veikia tam tikri žmogaus mechanizmai, norint perimti kontrolę, yra jūsų kūno valdymas, kūno valdymas - jūsų proto valdymas, o proto įvaldymas - jūsų žaidimo valdymas. Paprastais prisitaikymais jūs elgiatės su savimi. Galimybė treniruotis efektyviau, tuo pačiu realią įtaką jūsų pažangai.

„Susitelkite į sprendimus, o ne į problemas“. Jack Nicklaus

Brice Touchard, kurso vadybos trenerė,  www.coach-mental-golf.fr

Skaityti paskutinis mūsų straipsnis ta pačia tema:

Rutina, šie pagrindiniai elementai, norint pažinti golfą