Golfas yra viena iš psichiškai sunkiausių sporto šakų, nes skirtingai nei daugumoje kitų disciplinų, jūs esate vienas, negalite sumažinti streso per fizines išlaidas ir kiekvienas taškas yra tiek pat svarbus, kiek ir kiti ( skirtingai nei, pavyzdžiui, tenisas). Ką patartumėte mėgėjams ar profesionalams - golfo žaidėjams?

Golfe, šachmatuose ar pokeryje iš tikrųjų nėra jokių fizinių išlaidų evakuotis, todėl jūs turite išmokti dar daugiau, kad valdytumėte savo energiją, nes stresas sunaudoja energiją. Bet kiekviena sporto šaka turi savo ypatumų ir negalėčiau pasakyti, ar viena sporto šaka yra sunkesnė už kitą. Kiekvienas pilotas, boksininkas ar alpinistas naudojasi specifiniais protiniais įgūdžiais. Jie turi pažinti save, pasitelkti savo išteklius ir pranokti save, kas būdinga visiems įmonės sportininkams ar vadovams. Visi nori tapti savo čempionais, tai yra, išnaudoti visas savo galimybes, kai tik nori. Nesvarbu, ar jis pralaimi, ar laimi, svarbiausia yra tai, kad jis sugeba atiduoti viską, kas geriausia. Tačiau yra kliūčių, kurios trukdo patekti į šią sritį ar skatina ją pasiekti: aplinka, pasitikėjimas, susikaupimas, emocijos, motyvacija, nuolatinis mokymasis, klausimo valdymas.

Ką daryti, jei turėtumėte golfo žaidėjui duoti protinį patarimą?

Pirmasis patarimas, kurį duosiu, - pasidomėti savimi, kaip tai veikia. Eiti studijuoti jo sistemos kaip antropologo. Stebėti savo veikimą tam tikru būdu atliekant auditą. Kas gerai veikia varžybose? Kur mano stipriosios pusės? Ką galiu patobulinti? Kaip? “Arba? Žinoma, turime atlikti pažangius psichologinius testus, kad atliktume nuodugnesnį darbą, tačiau esu įsitikinęs, kad intuityviai kiekvienas gali pradėti savarankiškai diagnozuoti savo psichines stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai gera pradžia. Protas veikia kaip raumuo ir jūs galite progresuoti visą savo gyvenimą.

Profesionalams pilamas ant paskutinės skylės kartais gali priversti jus prarasti ar laimėti tūkstančius dolerių ar net daug daugiau. Ką patartumėte šiuo tiksliu momentu golfo žaidėjui, kuris privalo sužaisti lemiamą sumanymą?

Garsusis „pinigų laikas“, perversmas, kurio „nereikia praleisti“. Mes dirbame būtent tam, kad sportininkai galėtų atsiriboti nuo to, nuo minčių, kurios kyla iš akimirkos. Jie turi būti persmelkti, susieti tuo momentu, kad galėtų tiksliai parodyti geriausią kadrą. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp labai puikių čempionų ir kitų. Jie pateikia geriausią savo žaidimą, kai to reikia. Geros naujienos, tai veikia.

Vieną dieną profesionalas nuėjo pas Jacką Nicklausą pasiteirauti, kaip jis taip gerai spaudžiamas esant spaudimui ir nejaučia streso, kai turi turnyrą, kad laimėtų turnyrą. Rekordininkas už „Grand Slam“ pergalių skaičių jam pasakė, kad jaučia stresą tiek pat, kiek ir visi kiti, tačiau užuot praradęs energiją ir dėmesį stengdamasis nestresuoti, jis jį priėmė ir labiau norėjo sutelkti dėmesį tik į jo glaistymą. Argi tai nėra vienas iš raktų į sėkmingą spaudimą? Priimti stresą, spaudimą, o ne bandyti - veltui - jo atsikratyti?

Jūs turite sutramdyti baimę kaip narvą narvą. Visada saugokitės, nes jis išlieka laukinis gyvūnas, tačiau laikui bėgant supratimas ir supratimas tampa geresni. Baimė nori mums gero, ji mus paruošia, suteikia energijos, kad būtų teikiamos geriausios įmanomos paslaugos. turite tai gerbti ir galų gale mylėti. Tobulindami savo įgūdžius, galėsite prisiimti daugiau rizikos.

Anot jūsų, ar perspektyva tai, ką darote, yra gera technika, kad galėtumėte kuo geriau pasinaudoti savimi? Juk nevykęs ar sėkmingas mūsų egzistavimo ir fortiori visatos varymas ar dėjimas yra juokingas ...

Ne taip lengva. Eik, pasakyk vaikams, kurie žaidžia „savo gyvenimą“ turnyre, arba profams, kurie bando jį laimėti ir kurių rezultatai daro įtaką mėnesio pabaigai. Bet jūs teisus, kad galėtumėte greitai atsitraukti, labai svarbu gebėti viską išdėstyti perspektyvoje. Rezultatų santrauka. Jūs turite teisę nusivilti, tai taip pat įrodo jūsų įsipareigojimą, tačiau jis neturi trukti per ilgai arba kad jis sulaužys jūsų motyvaciją. Todėl šiame lygmenyje būtina pateikti apžvalgas.

Ar jūsų, kaip psichikos trenerio, patarimai paprastai yra vienodi, atsižvelgiant į disciplinas (sportą, verslo pasaulį ir pan.), Ar pritaikote juos savo asmenybei? Kitaip tariant, ar galėtumėte kalbėti visai kita istorija dviem skirtingiems golfo žaidėjams, ar siužetas lieka tas pats?

Yra bendri dalykai: mes visi esame pavaldūs savo žmogaus būklei: gimti, gyventi su savo troškimais, baimėmis ir neviltimi, mylėti ir būti mylimi ir galiausiai mirti kuo vėliau. Ir skirtumai: kiekvienas žmogus yra visata sava. Jis turi savo darbo būdą, iššifruodamas informaciją, ją įsisavindamas. Taigi palieku skaitymo tinklelius, sukauptus per daugelį metų, bandyti suprasti kiekvieną žmogų, o tada palaikyti prašymus, gerbiant kiekvieno specifiką. Yra pagrindas, bet visų pirma yra asmuo ir vieta, nuo kurios jis prasideda, taip pat jo prašymas. Per dvidešimt metų jaučiu, kad niekada nedariau tos pačios sesijos, tačiau tūkstančius kartų jau nagrinėjau tuos pačius dalykus - pasitikėjimas, susikaupimas, tikslų nustatymas - tai ir daro tai super įdomus darbas. Tikslas išlieka sukurti našumą, tuo pačiu užtikrinant gerovę. Nesvarbu, į kurią pusę.

Ar kitų išvaizda, baimė juos nuvilti yra vienas didžiausių veiklos slopintojų?

Pirmasis slopiklis yra žvilgsnis į save, lūkesčiai, susiję su savimi. Tada - aplinkos lūkesčiai. Tada pranešimas apie rezultatą, kuris yra labai destruktyvus ir nuo kurio turime greitai išeiti. Jūs turite išmokti valdyti savo paliktą aplinką, jei reikia, per atstumą, sukurti palankią aplinką ir ją prižiūrėti. Tikslas yra sugebėti žaisti nuo viso to.

Savo knygoje kalbate apie „vairuotojus“, manau, kad tai nieko bendro su golfu. Apie ką tai ?

Ne, nieko nedaryti (juokiasi)! Tvarkyklės yra paslėptos programos, kurias integravome. Jie nori, kad mums būtų gerai, bet nesaikingai, jų poveikis tampa žalingas. Pavyzdžiui, „būk tobulas“ verčia mus elgtis gerai, bet kai tampame vergu, tai trukdo pasimėgauti pergale ar tiesiog būti patenkintiems. Tai yra suvokimas apie mūsų vidinius mechanizmus ir jų ugdymas, kad jie leistų mums gyventi. Geriau pažindami save, mes išvalome visų nepaisant mūsų įsikišančių mechanizmų lauką, kurį jums būtų gerai suabejoti, tada perprogramuoti.

Taip pat sužinome, kad moksliniai tyrimai rodo, kad protinis pasirengimas gali pagerinti fizinę jėgą maždaug 12%, o raumenų ištvermę - 11%!

Tai tik tyrimai, susiję su vizualizacija. Esu tikras, kad protinis darbas yra daug daugiau nei papildas, priedas. O šio darbo indėlis yra neįkainojamas. Literatūros ir studijų, patvirtinančių įtikinamus rezultatus, gausu. Aš tvirtai tikiu, kad labai greitai visiems klubams bus paskirti psichikos treneriai.

Mes suprantame, kai skaitote, kad žmogų „parazituoja“ daugybė pažinimo būdų: patvirtinimo šališkumas, rėminimas, pasitenkinimas savimi, įsipareigojimų eskalavimas (kuris susideda iš atkaklumo per klaidą), ir kt. Ar sužinojus apie šias šališkas tendencijas, kurios mums visiems yra skirtingo laipsnio, lengviau gauti kuo daugiau iš savęs?

Atradę, kaip mes dirbame, galime išjungti tai, kas mums nebetinka, ir pradėti naują mokymąsi, kitaip rizikuojame vėl ir vėl patirti savo elgesį. Kuo labiau domitės tema, tuo daugiau ekspertų tampate, o norint tapti puikia tam tikroje srityje, reikia 10000 XNUMX valandų - arba dešimt metų. Investuodami į save, bent jau žinote, kur dedate pinigus. Arba oras.

Jūsų knygoje vienas iš dažnai iškylančių raktų yra priimti savo klaidas ir nesėkmes ir iš jų gauti kažką teigiamo. Jūs taip pat surašėte ilgą sąrašą šių genijų, kurie ilgą laiką patyrę nesėkmę ar patyrę daug nepatogumų, visame pasaulyje pelnė žinomumą savo srityje ir vietą mūsų istorijoje ...

Perskaitę visas šias kartais neįtikėtinas istorijas apie įžymybes, jūs suprantate, kad jų sėkmė yra tik tamsi ledkalnio pusė. Kasinėdami dažnai aptinkame intuiciją, atkaklumą, drąsą, drąsą ... tai suteikia mums šildantį balzamą, ypač ne piko metu.

Jūs pabrėžiate, kad labai dažnai „pralaimėjimo skausmas yra dvigubai stipresnis nei malonumas laimėti“. Kaip tai paaiškinti?

Tai priklauso nuo kiekvieno, tačiau mūsų smegenys yra užprogramuotos užšifruoti (palikti sistemoje įspaudą) skausmus, kad vėliau jų išvengtumėte. Mūsų išsaugojimo instinktas yra gerai padarytas. Toliau, kai kalbama apie pralaimėjimo skausmą, jis yra bendras didžiausių čempionų vardiklis. Kai kas kalba apie „neapykantą pralaimėjimui“, asmeniškai aš nesu nei veiksmažodžio, nei idėjos gerbėjas. Aš veikiau manau, kad reikia „priimti“, jei tai turi įvykti, bet visų pirma manau, kad reikia stengtis atsiriboti nuo partitūros, kad kiekvieną akimirką sutelktume dėmesį. Būtent šis atsiribojimas leidžia išsilaisvinti iš baimių, susijusių su pergale ir pralaimėjimais. Dirbama per vieną ar dvi sesijas.

Jūsų knygoje yra daugybė autorių ar filosofų citatų. Galiausiai, ar aukšto lygio sportininkas nėra suinteresuotas psichiniu požiūriu laikytis „stoiško“ požiūrio, kuris reiškia atskirti tai, kas priklauso nuo mūsų ir kas ne nuo mūsų? „Veikite pagal tai, ką galite modifikuoti, priimkite tai, ko negalite modifikuoti“, - sakė Epiktetas ...

Svarbu sutelkti dėmesį į tai, ką dabar galite padaryti, atsižvelgdami į dabartinę padėtį, nerasdami pasiteisinimo. Kitas dalykas yra žinoti, kaip atleisti tai, ko mes nekontroliuojame.

Interviu pateikė Franckas Crudo

* Geriau pažinkite vienas kitą, sudarykite sąlygas gerovei, keliui į sėkmę

Daugiau informacijos: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

Jei turite klausimų ar informacijos: Cliquez ici