골퍼의 허리 통증은 상당히 흔한 병리입니다. 약 60 %의 게이머가 한 번에이 문제를 경험합니다. 특히 요통 또는 좌골 신경통의 두 가지 유형의 병리가있을 수 있습니다. 이 기사에서이 두 가지 고통의 차이점, 그 원인 및이를 피하는 방법을 살펴 보겠습니다.

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룸바 고

진정한 요통은 실제로 근육 구축입니다. 허리의 양쪽에는 허리의 정사각형이라고 불리는 한 쌍의 근육이 있습니다.

요통 동안 플레이어는 자신의 움직임이 매우 제한적이거나 허리를 완전히 막는 것을 발견합니다.

이 병리는 종종 너무 집중적 인 신체 활동의 재개 또는 게임하기 전에 워밍업에 시간을 할애하지 않았기 때문입니다.

플레이어가 자신이 너무 아치형 인 것을 발견하면 나쁜 움직임도 요통을 유발할 수 있습니다.

이것은 마지막 융기 부분과 첫 번째 요추 사이의 경첩을 막는 효과가 있습니다.

이것은 염증을 유발하고 근육은 영구적으로 수축됩니다.

이를 해결하려면 다음을 수행하십시오.

  • 연주하기 전에 시간을내어 예열하십시오.

운동

  • 오른쪽으로 옆으로 뻗은 다음 왼쪽으로 그리고 앞으로 구부립니다.
  • 잘 수분을 공급하십시오.

통증이 사라지지 않으면 기계적 막힘에 해당 할 수 있습니다.
구조적 손상이없는 경우 문제를 해결할 수있는 정골 사에게 문의하십시오.

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좌골 신경통

좌골 신경통 (요통과 같은)은 요통 가족의 일부입니다.

통증이 심하고 요추 부위에있을 때 우리는 요통을 말합니다. 우리가 보았 듯이 우리는 반으로 구부러져 움직일 수 없습니다.

그러나 두 번째 병변은 진단 수준에서 모든 본질적인 차이에도 불구하고 동일한 통증을 유발할 수 있습니다. 하나는 허리에서 시작하여 오른쪽 또는 왼쪽 엉덩이에서 발산되는 통증을 느끼고 발가락까지 갈 수도 있습니다.
이 병리는 요통과 달리 좌골 신경의 압박으로 인해 요추의 오른쪽과 왼쪽으로 떠납니다.

이 압축은 등반시 또는 회전시 열악한 회전으로 인해 발생할 수 있습니다.

추간판 탈출증이없는 경우 정골 사는이 압박을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며 교사는 압박이 나타나지 않도록 예방할 수 있습니다.

운동

  • 등반과 결승에서 척추의 올바른 정렬을 존중하십시오.
  • 등반시 후면 엉덩이를 지우고 마무리시 전면 엉덩이를 지 웁니다.

Steve Chadefaux 제작
PGA 골프 프로
정신 트레이너
골다공증

Steve는 swing-feminin.com 독자들에게 공개 될 것입니다! 당신의 모든 허리 문제에 대해 그에게 연락하는 것을 망설이지 마십시오. 또는 스윙!
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