ゴルファーの背中の痛みはかなり一般的な病状です。 ゲーマーの約60％がこの問題を一度に経験します。 とりわけ、XNUMXつのタイプの病状があります：lumbagoまたはsciatica。 この記事では、これらXNUMXつの痛みの違い、その原因、およびそれらを回避する方法について説明します。

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腰痛

真のルンバゴは実際には筋肉の収縮です。 背中の両側には、背中の四角と呼ばれる一対の筋肉があります。

ルンバゴの間、プレイヤーは自分の動きが非常に制限されているか、背中の下部を完全にブロックしていることに気づきます。

この病状は、多くの場合、過度に集中的な身体活動の再開、またはプレーする前にウォームアップする時間をとらなかったことが原因です。

悪い動きは、最後にプレイヤーが自分自身があまりにもアーチ型であると感じる場合、腰痛を引き起こす可能性があります。

これには、最後の尾根と最初の腰椎の間のヒンジをブロックする効果があります。

これが炎症を引き起こし、筋肉が永久に収縮します。

これを修正するには：

  • 遊ぶ前に時間をかけてウォームアップしてください。

演習

  • 横に右に伸ばし、次に左に伸ばし、前に曲げます。
  • よく水分補給してください。

痛みが通らない場合は、機械的閉塞に相当する可能性があります。
構造的な損傷がない場合は、問題を解決できるオステオパスに連絡してください。

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坐骨神経痛

坐骨神経痛（腰痛のような）は腰痛ファミリーの一部です。

痛みが急性で腰部にある場合、それは腰痛と呼ばれます。 私たちが見てきたように、私たちは半分に曲がることができ、動くことができません。

しかし、XNUMX番目の病変は、診断のレベルで本質的な違いがあるにもかかわらず、同じ痛みを引き起こす可能性があります。背中の下部から始まり、右または左の臀部に放射状に広がる痛みを感じ、つま先まで行くことさえあります。
この病状は、腰痛とは異なり、腰椎の左右に残る坐骨神経の圧迫によるものです。

この圧縮は、登山時またはフィニッシュ時の回転不良が原因で発生する可能性があります。

ヘルニアディスクがない場合、オステオパスはこの圧迫を解放するのに役立ち、教師はそれが現れるのを防ぐことができます。

演習

  • 登りと終わりの両方で、脊椎の正しい位置合わせを尊重してください。
  • 登るときは後部ヒップを、仕上げるときは前部ヒップを消去します。

スティーブ・シャデフォー
PGAゴルフプロ
メンタルトレーナー
整骨院

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