© Pixabay

A sérülések mikrotraumatikusak. Osteoarthritist és / vagy gerincoszlop-elzáródást okozza izom-ligamentum összehúzódás.

Ezenkívül a gerincek sérülékenysége növekszik a felhalmozódott fáradtsággal. A golftáska ismételt viselése - legyen különösen körültekintő a táska emelésekor, lerakásakor vagy a kocsi meghúzásakor - és a gyenge elhelyezkedés a hinta alatt, a testtípusához túl rövid vagy túl hosszú ütő mellett. hangsúlyozzák a gerinc feszültségeit.

A golffájás közben jelentkező hátfájás leggyakrabban a címzettek rossz testtartása. Ha hajlamos arra, hogy a hátsó kerek legyen, még akkor is, ha a feje jól elszakad a vállaktól, eltömődést hoz létre a háti csigolyák szintjén. Ráadásul könnyen meglátja, hogy ha ebben a testtartásban van, akkor sokkal kevésbé könnyedén fordul meg, mint ha egyenesen tartja a hátát. Tapasztalja meg, hamar kiderül, hogy jelentős.

A golfpálya következményei: az amplitúdó hiánya lerövidíti a pályát, a golyóinak hiányzik a pontosság, a lövések szabályosságának keresése csak nehezebb lesz.

A cél : Tedd a hátát a címen a lehető legalacsonyabbá.

Amellett, hogy minden egyes stroke előtt mentálisan ellenőrizzük a hátunk "síkosságát", fontos, hogy foglalkozzunk a címmel kapcsolatos álláspontunkkal.

Egy nagyon egyszerű „mantrára” kell emlékezni, különösen, ha sokat gyakorol: „Címnél, a lapockám között tisztelem a gerincemet! "

Két gyakorlat gyakorolni naponta

a probléma : Még akkor is, ha évek óta „rosszul” tartja magát, még nem késő reagálni és megtalálni a háta helyzetét, amely lehetővé teszi, hogy többet engedjen ki a lendületéből, miközben csökkenti a sérülés kockázatát a hát közepén. .

Lehet, hogy évek óta halmozódnak fel izom-csontrendszeri elzáródások anélkül, hogy soha nem fizetett volna az árat. De tudd, hogy egy vagy másnap eljön az idő, amikor konzultálni kell egy csontritkulussal, hogy megszabadítson téged a feszültségektől, és először akadályozza meg a fájdalmakat, az interkostális fájdalmakat, a hátsó pontot, amely visszajut a méhnyakra, hiányzik mellkasi javítás (légzés), fáradtság. A köhögés a hátfájás eltömődését is okozhatja, akárcsak a visszatartott tüsszentés.

De rajtad múlik, hogy folytatod-e a büntetést, ha ördögi körbe kerülsz: „Megkönnyebbülve térek vissza a tanfolyamra. A rutinom miatt aggódva és a referenciaértékeimre összpontosítva elkezdek "úgy játszani, mint korábban". Óhatatlanul megsértettem magam. Visszatérek az osteo-hoz ... Ha nem teszed be a tiedet, az végtelen! Az osteo nem bűvész.

A megoldás : A két otthoni vagy gyakorlati gyakorlat során az izmok szintjére való elkötelezettséged nem lesz nagyon fontos.

Először a címet viseli, engedje le a vállait, és kissé vegye ki a medencét. A térd enyhén meghajlítva és a mellkas kissé előrehajolva, próbáljon a hátát a lehető legegyenesebbre állítani.

Helyes helyzetének ellenőrzéséhez vasalóval (amelynek fejét az egyik kezével a háta aljára helyezi) meg kell győződnie arról, hogy a klub kapcsolatban áll: feje hátsó része, háttal a hát alsó része. Ha a klubod nem érinti a hátadat, görnyed vagy.

Ezért ezt orvosolni kell két nagyon egyszerű gyakorlat rendszeres végrehajtásával:

1. gyakorlat

Állva, a karok hátul kinyújtva, az ujjak összefonódva, húzza le a kezét, és tartsa 4-5 másodpercig. Ismételje meg ezt a mozgást tízszer. Ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban végezze

A vállának összehúzásával kiegyenesedik, és eltávolítja ezt a csúnya "dudort"!

2. gyakorlat (megjelenítés)

Képzeljen el egy olyan klubot, amelyet a hátán helyezkedik el játékhelyzetben, és végezzen enyhe forgást jobbról balra, és tartsa a képzeletbeli klubot jól a fején és a hátán, izmos erőfeszítés nélkül, csak szenzációként.

A játék iránti érdeklődés: Legyen képes annyi fordulatot megismételni, amennyit csak akar a golfjáték során, könnyedén, könnyedén, korlátozás nélkül, fájdalom nélkül, sérülés veszélye nélkül.

Figyelem : Bizonyos súlyos esetekben, például sérv esetén, körültekintő az orvosok és sebészek támaszkodni az ilyen típusú patológiára.

Az itt megadott tanácsok nem vonatkozhatnak súlyos kóros betegségekre, amelyek megkövetelik az összes fizikai tevékenység teljes leállítását és / vagy egy műtétet.

Szerző: Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mentális edző
Osteopath DO

Steve elérhetővé teszi a swing-feminin.com olvasói számára! Ne habozzon, vegye fel a kapcsolatot vele minden hát- és lengési problémája miatt!
tel: +33 (0) 607 211 441
e-mail: stevechadefaux@orange.fr