Ìomhaigh dealbhach - © Pixabay - Raon poblach

Gus seo a cheartachadh, bheir sinn sùil nas mionaidiche air mar as urrainn dhut d ’anail a chleachdadh gu ceart fhad‘ s a tha thu a ’cur an gnìomh putt, agus an uairsin cuir a-steach an subtlety saidhgeòlach a thig leis.

Brosnachadh:

1. Tha e na ìre de dh ’anail anns am bi èadhar àileach a’ dol a-steach don bhodhaig agus na sgamhanan.
2. Gus brosnachadh fhaighinn, beachd gu h-obann a tha a ’putadh gu bhith a’ cruthachadh, a bhith ag obair às aonais feum air reusanachadh.

Ma tha dà mhìneachadh aig an ìre seo de dh ’anail, chan eil sin le cothrom oir tha iad eadar-eisimeileach.

Gu dearbh, bidh an èadhar a bhios sinn ag anail ag obair air ar gnìomhachd inntinn, a ’dùsgadh ar mac-meanmna a’ putadh oirnn a bhith an sàs, agus mar sin a ’piobrachadh nan gluasadan ideomotor seo (a-mach às ar toil) tron ​​nerve vagus (nerve cranial a bhios a’ stiùireadh fiosrachadh motair, mothachaidh, mothachaidh agus fàsmhorachd parasympathetic) .

Gus a chuir gu sìmplidh, nuair a bhrosnaicheas sinn ar smuaintean air an cur an gnìomh (teagamh, mì-chinnt, mì-fhaireachdainn), thoir beatha dha na faireachdainnean againn (cuideam, cuideam, fiabhras) agus mar sin a ’gineadh na h-ath-bhualaidhean fèitheach ainmeil sin a tha a’ puinnseanachadh ar gèam (stròcan an dùirn, teannachadh, mì-chofhurtachd mothachaidh…).

Dìreach mar a bhith a ’faighinn anail a-steach, bidh casg air d’ anail rè putt a cheart cho neo-èifeachdach agus an-torach (bacadh agus teannachadh fèithe, call mothachaidhean,…).

An ceann ùine:

1. Ìre analach nuair a thèid èadhar a chuir a-mach.
2. Fionn ùine stèidhichte, ceann-latha, de ghnìomh.

Mar a bhios tu ag anail a-mach, bidh thu a ’lughdachadh an gnìomhachd inntinn agad a bharrachd air na faireachdainnean agad (bidh thu a’ cruthachadh falamh), bidh thu a ’leigeil ma sgaoil na teannachadh fèithe agad mean air mhean a’ fàgail àite airson na faireachdainnean agad. Tha thu a-nis ann an staid cheart airson a bhith a ’putadh nas seòlta.

Ciamar a dh ’atharraicheas tu an ùine seo gu dòigheil?

Tòisich le bhith a ’toirt a-mach 2-3 diogan mus cuir thu fois ann an teannachadh fèithe sam bith agus do cheann a ghlanadh. An uairsin putt fhad ‘s a chumas tu a’ dol a-mach gu deireadh do ghluasad.

Bi faiceallach, chan e an amas a bhith a ’dèanamh mòr-ghluasad, no a bhith gad sparradh fhèin. Feuch ri bhith ga chumail nàdarra agus bi mothachail air na buaidhean adhartach a dh ’fhaodas exhale socair, slaodach a bhith agad air do chuir. Mar a thèid an ùine seachad, fàsaidh e barrachd is barrachd sìtheil, nàdarra, cha mhòr nach gabh aithneachadh. Nam biodh tu a ’dèanamh seo mu thràth gun a thoirt gu buil, tha sin fìor mhath mar-thà, ach is e a-nis an t-àm airson a thoirt gu buil A BHITH A’ GABHAIL A-STEACH.

Nuair a bheir thu aire do choileanadh ceart do exhale agus subtleties eile air feadh do stròc, tha thu a ’coileanadh rud ris an canar“ tionndadh ”no dragh.

Gu dearbh, le bhith a ’cumail fòcas air sreath de dh’ aire bheaga, air a bheil anail mar phàirt, tha thu gu tur ag amas air pròiseas a tha buannachdail airson do goilf, (faic an artaigil air gnàthasan) agus mar sin a ’toirt cothrom dhut gluasad air falbh bho smuaintean, faireachdainnean agus faireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith ann dh ’fhaodadh e bacadh a chuir air a’ gheama agad. Le bhith a ’toirt aire do na h-atharrachaidhean ceart, tha thu an-dràsta, agus tha e a’ còrdadh riut a bhith earbsach sa phròiseas. Tha thu ann am frèam inntinn air leth ro, rè, agus às deidh do putt a chuir gu bàs.

Gun a bhith mothachail air na fo-bheachdan saidhgeòlasach sin agus gu sònraichte gun a bhith a ’tuigsinn dè as urrainn dhaibh a thoirt thugad, tha pàirt dheth an urra ris na h-amannan mì-chofhurtachd agus mì-chinnt agad a tha ag adhbhrachadh do fhàilligidhean. Tha e a ’cluich le pàirt de chothrom, an dòchas a bhith fortanach.

Is e do bhodhaig a bhios a ’brosnachadh do chiorraim. Tha a bhith a ’tuigsinn mar a tha uidheamachdan daonna sònraichte ag obair gus smachd a ghabhail air a bhith a’ maighstireachd do bhodhaig, a ’maighstireachd do bhodhaig a’ dèanamh maighstireachd air d ’inntinn, agus a’ maighstireachd d ’inntinn a’ dèanamh maighstireachd air a ’gheama agad. Le atharrachaidhean sìmplidh, bidh thu gad làimhseachadh fhèin an cothrom trèanadh nas èifeachdaiche, fhad‘ s a bhios tu agad fìor bhuaidh air an adhartas agad.

"Fòcas air na fuasglaidhean, chan e na duilgheadasan". Jack Nicklaus

Brice Touchard, coidse riaghlaidh cùrsa,  www.coach-mental-golf.fr

Gus leughadh an artaigil mu dheireadh againn air an aon chuspair:

Cleachdaidhean, na prìomh eileamaidean sin airson adhartas ann an goilf