Ενδεικτική εικόνα - © Pixabay - Δημόσιος τομέας

Για να το διορθώσουμε αυτό, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να χρησιμοποιήσουμε σωστά την αναπνοή σας κατά την εκτέλεση ενός putt και, στη συνέχεια, θα εφαρμόσουμε την ψυχολογική λεπτότητα που συνοδεύει.

Εμπνευση:

1. Είναι μια φάση αναπνοής κατά την οποία ο ατμοσφαιρικός αέρας εισέρχεται στο σώμα και στους πνεύμονες.
2. Για να έχεις έμπνευση, μια ξαφνική ιδέα που ωθεί να δημιουργηθεί, να ενεργεί χωρίς να χρειάζεται λόγος.

Εάν αυτή η φάση της αναπνοής έχει δύο ορισμούς, δεν είναι τυχαία επειδή αλληλοεξαρτώνται.

Πράγματι, ο αέρας που αναπνέουμε δρα στη διανοητική μας δραστηριότητα, ξυπνά τη φαντασία μας ωθώντας μας να δράσουμε, προκαλώντας έτσι αυτές τις ιδεοκινητικές κινήσεις (από τη θέλησή μας) μέσω του νεύρου του κόλπου (κρανιακό νεύρο που κατευθύνει κινητικές πληροφορίες, αισθητήρια, αισθητήρια και φυτικά παρασυμπαθητικά) .

Για να το θέσουμε απλά, όταν εμπνέουμε τις σκέψεις μας ενεργοποιούνται (αμφιβολία, αβεβαιότητα, ανυπομονησία), δώστε ζωή στα συναισθήματά μας (στρες, πίεση, πυρετός) δημιουργώντας έτσι αυτές τις διάσημες μυϊκές αντιδράσεις που δηλητηριάζουν το παιχνίδι μας (εγκεφαλικά επεισόδια, ένταση, δυσφορία αίσθησης…).

Ακριβώς όπως εισπνέετε, το μπλοκάρισμα της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια ενός putt θα είναι εξίσου αναποτελεσματικό και αντιπαραγωγικό (μπλοκάρισμα και μυϊκή ένταση, απώλεια αισθήσεων,…).

Η λήξη:

1. Φάση αναπνοής κατά την οποία ο αέρας αποβάλλεται.
2. τέλος μια καθορισμένη ώρα, μια προθεσμία, μιας συνάρτησης.

Καθώς αναπνέετε, μειώνετε την ψυχική σας δραστηριότητα καθώς και τα συναισθήματά σας (δημιουργείτε ένα κενό), απελευθερώνετε σταδιακά τις μυϊκές εντάσεις σας αφήνοντας χώρο για τις αισθήσεις σας. Τώρα βρίσκεστε στην ιδανική κατάσταση για να κάνετε πιο ήρεμα.

Πώς να προσαρμόσετε σωστά αυτήν τη λήξη στη θέση σας;

Ξεκινήστε εκπνέοντας 2-3 δευτερόλεπτα πριν το βάλετε για να χαλαρώσετε οποιαδήποτε μυϊκή ένταση και καθαρίστε το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, βάλτε το ενώ συνεχίζετε να εκπνέετε μέχρι το τέλος της κίνησής σας.

Να είστε προσεκτικοί, ο στόχος δεν είναι να υπεραεριστείτε ή να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε φυσικό και να γνωρίζετε τα θετικά αποτελέσματα που μπορεί να έχει μια ήρεμη, αργή εκπνοή στη φόρμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνεται όλο και πιο γαλήνιο, φυσικό, σχεδόν ανεπαίσθητο. Εάν το κάνατε ήδη χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, αυτό είναι ήδη υπέροχο, αλλά τώρα είναι η ώρα να το συνειδητοποιήσετε, Επειδή το πιο ενδιαφέρον είναι να έρθει.

Όταν δίνετε προσοχή στη σωστή εκτέλεση της εκπνοής και άλλων λεπτών αποχρώσεων καθ 'όλη τη διάρκεια του εγκεφαλικού σας, εκτελείτε αυτό που ονομάζεται «διακόπτης» ή απόσπαση της προσοχής.

Πράγματι, παραμένοντας επικεντρωμένοι σε μια σειρά μικρών προσοχών, εκ των οποίων είναι η αναπνοή, εστιάζετε απόλυτα σε μια διαδικασία ευεργετική για το γκολφ σας, (βλέπε άρθρο σχετικά με τις ρουτίνες) επιτρέποντάς σας έτσι να απομακρυνθείτε από πιθανές σκέψεις, συναισθήματα και αισθήσεις που θα μπορούσε να επηρεάσει το παιχνίδι σας. Δίνοντας προσοχή στις σωστές προσαρμογές, βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή και απολαύστε την εμπιστοσύνη στη διαδικασία. Βρίσκεστε στο ιδανικό πλαίσιο σκέψης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εκτέλεση του putt σας.

Το να μην γνωρίζετε αυτές τις ψυχολογικές λεπτότητες και ειδικά να μην καταλαβαίνετε τι μπορούν να σας φέρουν, είναι εν μέρει υπεύθυνοι για τις στιγμές της δυσφορίας και της αβεβαιότητας που προκαλούν τις αποτυχίες σας. Παίζει με ένα μέρος της τύχης, ελπίζοντας να είναι τυχερός.

Το σώμα σας είναι ο υποκινητής της αναπηρίας σας. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν ορισμένοι ανθρώπινοι μηχανισμοί για να πάρει τον έλεγχο είναι να κυριαρχήσει το σώμα σας, να κυριαρχήσει το σώμα σας, να κυριαρχήσει το μυαλό σας και να κυριαρχήσετε το μυαλό σας είναι να κυριαρχήσετε το παιχνίδι σας. Με απλές προσαρμογές, αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Την ευκαιρία να εξασκηθείτε πιο αποτελεσματικά, ενώ έχετε μια πραγματική επιρροή στην πρόοδό σας.

"Εστίαση στις λύσεις, όχι στα προβλήματα". Jack Nicklaus

Brice Touchard, προπονητής διαχείρισης μαθημάτων,  www.coach-mental-golf.fr

Για να διαβάσετε το τελευταίο μας άρθρο για το ίδιο θέμα:

Ρουτίνες, αυτά τα βασικά στοιχεία για την πρόοδο στο γκολφ