Ο πόνος στην πλάτη στον παίκτη του γκολφ είναι μια αρκετά κοινή παθολογία. Περίπου το 60% των παικτών αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα κάθε φορά. Μπορεί να υπάρχουν, μεταξύ άλλων, δύο τύποι παθολογιών: οσφυαλγία ή ισχιαλγία. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο πόνων, της προέλευσής τους καθώς και του τρόπου αποφυγής τους.

©Pixabay

Lumbago

Η αληθινή οσφυαλγία είναι στην πραγματικότητα συστολή των μυών. Σε κάθε πλευρά της κάτω πλάτης μας υπάρχει ένα ζευγάρι μυών που ονομάζεται τετράγωνο της κάτω πλάτης.

Κατά τη διάρκεια του lumbago, ο παίκτης βρίσκεται πολύ περιορισμένος στις κινήσεις του ή ακόμη και μπλοκάρει εντελώς την κάτω πλάτη.

Αυτή η παθολογία οφείλεται συχνά στην επανέναρξη πολύ εντατικής σωματικής δραστηριότητας ή χωρίς να χρειαστεί να ζεσταθεί πριν παίξετε.

Μια κακή κίνηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα lumbago αν στο τέλος ο παίκτης βρίσκει τον εαυτό του πολύ καμπυλωτό.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παρεμπόδιση της άρθρωσης μεταξύ της τελευταίας κορυφογραμμής και της πρώτης οσφυϊκής μοίρας.

Αυτό προκαλεί φλεγμονή και ο μύς κατόπιν συνθλίβεται μόνιμα.

Για να διορθωθεί αυτό:

  • Πριν παίξετε πάρτε το χρόνο να ζεσταθεί.

Οι ασκήσεις

  • Τεντώστε προς τα πλάγια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά καθώς και προς τα εμπρός.
  • Ενυδατώστε τον εαυτό σας καλά.

Εάν ο πόνος δεν περάσει, μπορεί να αντιστοιχεί σε μηχανική απόφραξη.
Επικοινωνήστε με έναν οστεοπαθητικό που μπορεί να λύσει το πρόβλημα εάν δεν υπάρχει δομική βλάβη.

©Pixabay

Σκιατικά

Η σιατικη (όπως ο χαμηλός πόνος στην πλάτη) είναι μέρος της οικογένειας του πόνου.

Όταν ο πόνος είναι οξύς και βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή, ονομάζεται lumbago. Όπως έχουμε δει και μπορούμε να λυγίσουμε στη μέση και να μην μπορούμε να κινηθούμε.

Ωστόσο, μια δεύτερη βλάβη μπορεί να δημιουργήσει τον ίδιο πόνο με, παρά τα πάντα, μια ουσιαστική διαφορά στο επίπεδο της διάγνωσης: κάποιος αισθάνεται έναν πόνο που ξεκινά από το κάτω μέρος της πλάτης και ο οποίος εκπέμπεται στον δεξιό ή τον αριστερό γλουτό και μπορεί ακόμη και να ανέβει στα δάχτυλα των ποδιών.
Αυτή η παθολογία, σε αντίθεση με τον οσφυαλγία, οφείλεται στη συμπίεση του ισχιακού νεύρου που φεύγει προς τα δεξιά και προς τα αριστερά του κάτω οσφυϊκού οστού.

Αυτή η συμπίεση μπορεί να προκληθεί από κακή περιστροφή κατά την άνοδο ή στο φινίρισμα.

Εάν δεν υπάρχει δίσκος με κήλη, ένας οστεοπαθητικός μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση αυτής της συμπίεσης και ένας δάσκαλος μπορεί να τον εμποδίσει να εμφανιστεί.

Οι ασκήσεις

  • Σεβαστείτε τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης τόσο στην ανάβαση όσο και στο φινίρισμα.
  • Σβήστε τον οπίσθιο ισχίο όταν αναρριχάτε και το μπροστινό ισχίο όταν τελειώσετε.

Από τον Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Ψυχολόγος
Osteopath DO

Ο Steve θα είναι διαθέσιμος στους αναγνώστες swing-feminin.com! Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του για όλη την πλάτη σας… ή για προβλήματα ταλάντευσης!
τηλ .: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr