© coach-mental-golf.fr

Τι σημαίνει ακριβώς η λέξη «ρουτίνα»;

Ο ορισμός στο λεξικό Larousse είναι: "Μηχανική συνήθεια, μη αντανακλαστική, η οποία προκύπτει από μια σειρά ενεργειών που επαναλαμβάνονται χωρίς διακοπή: εργασία που γίνεται ρουτίνα".

Για εμάς, είναι λοιπόν θέμα δημιουργίας καλών αυτοματισμών που μακροπρόθεσμα θα μας επιτρέψουν να είμαστε σε ιδανικές συνθήκες για να ακολουθήσουμε μια γαλήνια πορεία.

Ποια είναι τα ενδιαφέροντά τους; Ας πάρουμε μερικά παραδείγματα. Οδήγηση αυτοκινήτου, βούρτσισμα των δοντιών σας, δέσιμο των κορδονιών σας, έχουν γίνει όλες συνήθειες που κάνουμε ενστικτωδώς. Παρά την ικανότητα που πήρε αρχικά, εκτελούμε αυτά τα καθήκοντα κάθε μέρα χωρίς ιδιαίτερη συναισθηματική κατάσταση ή ακόμη και να σκεφτούμε πώς να το κάνουμε. Απλώς το κάνουμε, λειτουργεί τέλεια έτσι και αυτό είναι.

Όσον αφορά εμάς, στόχος μας είναι να βάλουμε την μπάλα ακριβώς εκεί που θέλουμε, χωρίς να επηρεαζόμαστε από αυτές τις αβεβαιότητες που καθορίζουν τις αποτυχίες μας. Επομένως, θα συμφωνήσετε ότι η δημιουργία καλών ρουτίνων καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος (και όχι μόνο μία πριν από το εγκεφαλικό επεισόδιο) θα ελαφρύνει σημαντικά τις συναισθηματικές μας καταστάσεις, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του δείκτη μας ταυτόχρονα.

Γι 'αυτό το λόγο, δουλεύοντας στις σωστές προσαρμογές, είμαστε όλοι σε θέση να επιτύχουμε τον απόλυτο έλεγχο μιας δράσης που μας φέρνει πιο κοντά σε αυτήν την κατάσταση του νου που ονομάζεται "ροή". Εάν έχετε ζήσει ποτέ τέτοια ευτυχία, τότε θα θυμάστε αυτήν την απόλυτη εγκατάλειψη στη διαδικασία, χωρίς συγκεκριμένα συναισθήματα εκτός από αυτήν την απερίγραπτη γαλήνη. Όλα είναι εκεί, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να προσθέσουμε, απλώς για να το αφήσουμε να συμβεί. Ρουτίνα…

Ποια είναι τα οφέλη από τη δημιουργία αποτελεσματικών ρουτίνων;

Sécurité

Δομούν και δημιουργούν μια σταθερή βάση για το γήπεδο γκολφ μας. Οι μηχανισμοί τους μας παρέχουν σημεία αναφοράς παρέχοντας ένα αίσθημα ασφάλειας, ένα αίσθημα ολοκλήρωσης, μειώνοντας έτσι το άγχος. Μια καθιερωμένη ρουτίνα εγγυάται ότι το πιο σημαντικό γίνεται, μας επιτρέπει να ελέγξουμε καλύτερα το παιχνίδι μας και να αποκτήσουμε πραγματική επιρροή στα παιχνίδια μας.

Εξοικονόμηση ενέργειας

Καθώς περνάμε τις ρουτίνες μας μηχανικά χωρίς να χρειάζεται να "ανησυχούμε" για αυτά, δεν ξοδεύουμε σχεδόν καθόλου ενέργεια. Ως εκ τούτου, αισθανόμαστε πολύ λιγότερη κόπωση και άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας, παρά τις προσπάθειες που καταβλήθηκαν. Μας επιτρέπει επίσης να μην μας εισβάλλουν με πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε, διανύσματα αμφιβολιών και αποτυχιών.

Πρόβλεψη

Καθώς η ρουτίνα σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την κούνια σας "αυτόνομα", έχουμε λοιπόν περισσότερο χρόνο και διαύγεια για να προβλέψουμε πιθανές στρατηγικές ή κινδύνους πορείας.

δημιουργικότητα

Επομένως, οι καλές ρουτίνες σας επιτρέπουν να ελευθερώσετε το μυαλό σας. Με τη δημιουργία καλών αυτοματισμών, επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας. Αυτό οδηγεί σε περισσότερη δημιουργικότητα, επομένως περισσότερη ευχαρίστηση στο παιχνίδι, η οποία, εν τέλει, δίνει περισσότερη εμπιστοσύνη στο παιχνίδι του.

Πώς να δημιουργήσετε αποτελεσματικές ρουτίνες;

Είναι πρώτα απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλα τα στοιχεία που έχουν επιρροή (ή επίπτωση) για να είναι σε θέση να λειτουργούν αποτελεσματικά. Είναι επομένως επιτακτική ανάγκη να γνωρίζουμε όλους αυτούς τους μηχανισμούς ειδικά για μια καλή ρουτίνα γκολφ. Μόλις ληφθούν υπόψη όλα αυτά τα στοιχεία, είναι ακόμη απαραίτητο να προσαρμόσετε ορισμένα ουσιώδη σημεία στις ιδιαιτερότητες του καθενός για ένα άλλο 1, 2, βλ. 3 συνεδρίες. Από εκείνη τη στιγμή το παιχνίδι τελείωσε. Επαναλάβετε, επαναλάβετε, επαναλάβετε, προσέχοντας να μην αλλάξετε ΠΟΤΕ τίποτα στις ρουτίνες ΣΑΣ, προτού συμβούν αυτόματα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εκπαιδεύσετε;

Για να θεωρηθεί δεδομένο, μια ρουτίνα πρέπει να επαναλαμβάνεται όσο το δυνατόν συχνότερα για τουλάχιστον 3 εβδομάδες. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, ακόμη και αν δεν το θέλετε, είναι μόνο με την επανάληψη όσο το δυνατόν συχνότερα ότι θα γίνει φυσικό.

Μετά από αυτήν την περίοδο, οι ρουτίνες σας θα ενεργοποιηθούν μόνες τους χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε και τα οφέλη για το παιχνίδι σας θα γίνουν αισθητά.

Θα καταλάβετε, δεν αλλάζει ο οδηγός σας, αλλά ο τρόπος που προετοιμάζεστε να το παίξετε.

Έτσι ώστε οι ρουτίνες σας να σας προσφέρουν άνεση και απόδοση,

Brice Touchard, www.coach-mental-golf.fr.