Το γκολφ είναι ένα από τα πιο ψυχικά προκλητικά αθλήματα, διότι σε αντίθεση με τους περισσότερους κλάδους, είστε μόνοι σας, δεν μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος μέσω σωματικών δαπανών και κάθε σημείο μετράει τόσο πολύ όσο τα άλλα ( σε αντίθεση με το τένις για παράδειγμα). Τι συμβουλή θα δώσατε στους παίκτες του γκολφ, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε για επαγγελματίες;

Στο γκολφ, το σκάκι ή το πόκερ στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σωματική δαπάνη για εκκένωση, οπότε πρέπει να μάθετε περισσότερα για να διαχειριστείτε την ενέργειά σας, επειδή το άγχος είναι ενεργειακό. Αλλά κάθε άθλημα έχει τις ιδιαιτερότητές του και δεν θα μπορούσα να πω αν ένα άθλημα είναι πιο δύσκολο από το άλλο. Ο πιλότος, ο μπόξερ ή ο ορειβάτης καλούν το καθένα για συγκεκριμένες ψυχικές δεξιότητες. Πρέπει να γνωρίζουν τον εαυτό τους, να αντλούν πόρους και να ξεπερνούν τον εαυτό τους, κάτι που είναι κοινό σε όλους τους αθλητές ή τους διευθυντές μιας εταιρείας. Όλοι θέλουν να γίνουν οι δικοί τους πρωταθλητές, δηλαδή να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους μόλις το θέλουν. Είτε χάνει είτε κερδίζει, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι σε θέση να δώσει το καλύτερο του εαυτού του. Ωστόσο, υπάρχουν εμπόδια που εμποδίζουν ή προωθούν την πρόσβαση σε αυτόν τον τομέα: περιβάλλον, εμπιστοσύνη, συγκέντρωση, συναισθήματα, κίνητρα, μόνιμη μάθηση, διαχείριση του θέματος.

Τι γίνεται αν έπρεπε να δώσετε στον παίκτη γκολφ την πρώτη σας συμβουλή σε ψυχικό επίπεδο;

Η πρώτη συμβουλή που θα δώσω είναι να είσαι περίεργος για τον εαυτό σου, πώς λειτουργεί. Να πάει και να μελετήσει το σύστημά του σαν ανθρωπολόγος. Να παρατηρήσει τη δική του λειτουργία, με τρόπο που να κάνει έλεγχο. Τι λειτουργεί καλά στον ανταγωνισμό; Πού είναι τα δυνατά μου σημεία; Τι μπορώ να βελτιώσω; Πώς; "Ή" Τι; Φυσικά, έχουμε προηγμένες ψυχολογικές εξετάσεις για να κάνουμε πιο εμπεριστατωμένη δουλειά, αλλά είμαι σίγουρος ότι διαισθητικά ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει μια αυτοδιάγνωση των ψυχικών δυνάμεων και αδυναμιών του. Είναι μια καλή αρχή. Το μυαλό λειτουργεί σαν μυς και μπορείτε να προχωρήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Για τους επαγγελματίες, ένα putt στην τελευταία τρύπα μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να χάσετε ή να κερδίσετε χιλιάδες δολάρια, ή ακόμα περισσότερα. Τι συμβουλή θα δώσατε σε αυτήν την ακριβή στιγμή στον παίκτη του γκολφ που πρέπει να παίξει αποφασιστικό;

Ο περίφημος «χρόνος χρήματος», το πραξικόπημα που «δεν πρέπει να χάσετε». Δουλεύουμε ακριβώς έτσι ώστε οι αθλητές να μπορούν να αποσπαστούν από αυτό, από αυτές τις σκέψεις που βγαίνουν από τη στιγμή. Πρέπει να διαποτιστούν, να συνδεθούν τη στιγμή για να είναι σε θέση να προσφέρουν το καλύτερο δυνατό πλάνο τους τη συγκεκριμένη στιγμή. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των πολύ μεγάλων πρωταθλητών και των άλλων. Παραδίδουν το καλύτερο παιχνίδι τους όταν το χρειάζονται. Καλά νέα, λειτουργεί.

Μια μέρα, ένας επαγγελματίας πήγε να δει τον Jack Nicklaus να τον ρωτήσει πώς έβαλε τόσο καλά υπό πίεση και να μην αισθάνεται άγχος όταν είχε μια θέση για να κερδίσει ένα τουρνουά. Ο κάτοχος του ρεκόρ για τον αριθμό των νικητών του Grand Slam του είπε ότι ένιωσε άγχος όσο όλοι οι άλλοι, αλλά αντί να χάσει ενέργεια και να εστιάσει προσπαθώντας να μην τονίσει, το δέχτηκε και προτίμησε να να επικεντρωθεί μόνο στο putt του. Δεν είναι αυτό ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία υπό πίεση; Αποδέχεστε το άγχος, την πίεση, αντί να προσπαθείτε - μάταια - να το ξεφορτωθείτε;

Πρέπει να εξημερώσετε τον φόβο σαν ένα κλουβί λιοντάρι. Να είστε πάντα προσεκτικοί γιατί παραμένει άγριο ζώο αλλά με την πάροδο του χρόνου, η κατανόηση και η κατανόηση γίνονται καλύτερες. Ο φόβος μας θέλει καλό, μας προετοιμάζει, μας ενεργοποιεί για να παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εξυπηρέτηση. πρέπει να το σεβαστείτε και να το καταλάβετε. Με την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας καθώς πηγαίνετε, θα είστε σε θέση να αναλάβετε περισσότερους κινδύνους.

Κατά τη γνώμη σας, θέτετε τα πράγματα σε προοπτική μια καλή τεχνική για να δώσετε τα καλύτερα στον εαυτό σας; Σε τελική ανάλυση, μια αποτυχημένη ή επιτυχημένη κίνηση ή βολή, στην κλίμακα της ύπαρξής μας, και κατά μείζονα λόγο του σύμπαντος, είναι γελοίο ...

Όχι τόσο εύκολο. Πήγαινε να το πεις στα παιδιά που παίζουν «τη ζωή τους» σε ένα τουρνουά ή στους επαγγελματίες που προσπαθούν να το κερδίσουν και των οποίων τα αποτελέσματα επηρεάζουν το τέλος του μήνα. Αλλά έχετε δίκιο, η ικανότητα να βάζετε τα πράγματα σε προοπτική είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να επιστρέψετε γρήγορα. Περάστε τα αποτελέσματα. Έχετε το δικαίωμα να απογοητευτείτε, είναι επίσης απόδειξη της δέσμευσής σας, αλλά δεν πρέπει να διαρκέσει πάρα πολύ ή ότι σπάει τα κίνητρά σας. Οι συζητήσεις είναι επομένως απαραίτητες σε αυτό το επίπεδο.

Ως ψυχικός προπονητής, οι συμβουλές σας είναι οι ίδιες συνολικά ανάλογα με τους κλάδους (αθλητισμός, επιχειρηματικός κόσμος κ.λπ.) ή τις προσαρμόζετε στην προσωπικότητα που έχετε μπροστά σας; Με άλλα λόγια, θα μπορούσατε να μιλήσετε εντελώς διαφορετικούς από δύο διαφορετικούς παίκτες γκολφ ή το οικόπεδο παραμένει το ίδιο;

Υπάρχουν κοινά σημεία: όλοι υπόκεινται στην ανθρώπινη κατάσταση μας: να γεννηθούμε, να ζούμε με τις επιθυμίες μας, τους φόβους και την απελπισία μας, να αγαπάμε και να αγαπάμε και να καταλήγουμε να πεθαίνουμε, όσο το δυνατόν αργότερα. Και διαφορές: κάθε άνθρωπος είναι ένα σύμπαν από μόνο του. Έχει τον δικό του τρόπο εργασίας, να αποκρυπτογραφήσει τις πληροφορίες, να τις αφομοιώσει. Φεύγω λοιπόν με τα πλέγματα ανάγνωσής μου, μαζεμένα με την πάροδο των ετών, για να προσπαθήσω να κατανοήσω κάθε άτομο και στη συνέχεια να υποστηρίξω τα αιτήματα, σεβόμενοι ταυτόχρονα τις ιδιαιτερότητες κάθε ατόμου. Υπάρχει ένα πλαίσιο, αλλά πάνω απ 'όλα υπάρχει το άτομο και ο τόπος από τον οποίο ξεκινά καθώς και το αίτημά του. Σε είκοσι χρόνια, έχω την αίσθηση ότι δεν έχω κάνει ποτέ την ίδια συνεδρία και έχω ήδη ασχοληθεί με τα ίδια θέματα χιλιάδες φορές - εμπιστοσύνη, συγκέντρωση, καθορισμός στόχων - αυτό είναι που το κάνει αυτό εξαιρετικά συναρπαστική δουλειά. Ο στόχος παραμένει η δημιουργία επιδόσεων, διασφαλίζοντας παράλληλα την ευημερία. Δεν έχει σημασία με ποιο τρόπο.

Είναι το βλέμμα των άλλων, ο φόβος να τους απογοητεύσει, ένας από τους μεγαλύτερους αναστολείς της απόδοσης;

Ο πρώτος αναστολέας είναι η ματιά στον εαυτό του, οι προσδοκίες σε σχέση με τον εαυτό του. Τότε, οι προσδοκίες του περιβάλλοντος. Στη συνέχεια, η αναφορά στο σκορ είναι πολύ καταστροφικό και από το οποίο πρέπει να βγούμε γρήγορα. Πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το κληρονομικό σας περιβάλλον, να το τοποθετείτε σε απόσταση, εάν είναι απαραίτητο, να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον και να το διατηρήσετε. Ο στόχος είναι να καταφέρεις να παίξεις δωρεάν από όλα αυτά.

Στο βιβλίο σας μιλάτε για «οδηγούς», δεν υποθέτω καμία σχέση με το γκολφ. Περί τίνος πρόκειται ?

Όχι, τίποτα να κάνω (γέλια)! Τα προγράμματα οδήγησης είναι κρυφά προγράμματα που έχουμε ενσωματώσει. Μας θέλουν καλό αλλά σε υπερβολικό βαθμό, τα αποτελέσματά τους γίνονται επιβλαβή. Για παράδειγμα, το "να είμαστε τέλειοι" μας ωθεί να κάνουμε καλά, αλλά όταν γίνουμε σκλάβοι σε αυτό, μας εμποδίζει να απολαύσουμε μια νίκη ή απλά να είμαστε ικανοποιημένοι. Πρόκειται για την επίγνωση των εσωτερικών μηχανισμών μας και την εκπαίδευσή τους ώστε να μας αφήσουν να ζήσουμε. Γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό σας, σκουπίζουμε το πεδίο όλων των μηχανισμών που παρεμβαίνουν, παρόλο που θα πρέπει να κάνετε ερωτήσεις και μετά να επαναπρογραμματίσετε.

Μαθαίνουμε επίσης ότι η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η διανοητική προετοιμασία μπορεί να βελτιώσει τη σωματική δύναμη κατά περίπου 12% και τη μυϊκή αντοχή κατά 11%!

Αυτές είναι μόνο μελέτες που σχετίζονται με την οπτικοποίηση. Είμαι σίγουρος ότι η ψυχική εργασία είναι κάτι περισσότερο από ένα συμπλήρωμα, ένα αξεσουάρ. Και η συμβολή αυτού του έργου είναι ανεκτίμητη. Η λογοτεχνία και οι μελέτες που πιστοποιούν τα πειστικά αποτελέσματα αφθονούν. Πιστεύω ακράδαντα ότι πολύ σύντομα, όλοι οι σύλλογοι θα έχουν τους ψυχικούς εκπαιδευτές τους.

Συνειδητοποιούμε διαβάζοντας ότι ο άνθρωπος «παρασιτίζεται» από πολλές γνωστικές προκαταλήψεις: προκατάληψη της επιβεβαίωσης, διαμόρφωση, αυτοπεποίθηση, κλιμάκωση της δέσμευσης (η οποία συνίσταται στην επιμονή σε λάθος), και τα λοιπά. Η συνειδητοποίηση αυτών των προκαταλήψεων στις οποίες είμαστε όλοι - σε διαφορετικούς βαθμούς - θέμα διευκολύνει την καλύτερη αξιοποίηση του εαυτού σας;

Με το να ανακαλύπτουμε πώς δουλεύουμε μπορούμε να απενεργοποιήσουμε αυτό που δεν μας ταιριάζει πλέον και να ξεκινήσουμε τη νέα μάθηση, διαφορετικά κινδυνεύουμε να βιώσουμε τις δικές μας συμπεριφορές ξανά και ξανά. Όσο περισσότερο σας ενδιαφέρει ένα θέμα, τόσο πιο ειδικός γίνεστε και χρειάζονται 10000 ώρες - ή δέκα χρόνια - για να γίνετε άριστοι σε ένα πεδίο. Επενδύοντας στον εαυτό σας, τουλάχιστον ξέρετε πού βάζετε τα χρήματα. Ή ο καιρός.

Στο βιβλίο σας, ένα από τα κλειδιά που εμφανίζεται συχνά είναι να αποδεχτείτε τα λάθη και τις αποτυχίες σας και να λάβετε κάτι θετικό από αυτά. Κάνατε επίσης μια μεγάλη λίστα με αυτές τις μεγαλοφυίες που, αφού απέτυχαν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή υπέφεραν πολλές ταλαιπωρίες, έχουν επιτύχει παγκόσμια φήμη στον τομέα τους και μια θέση στην ιστορία μας ...

Διαβάζοντας όλες αυτές τις μερικές φορές απίστευτες ιστορίες για διασημότητες, συνειδητοποιείτε ότι οι επιτυχίες τους είναι απλώς η σκοτεινή πλευρά του παγόβουνου. Όταν σκάβουμε, βρίσκουμε συχνά διαίσθηση, επιμονή, θάρρος, τολμηροί ... μας δίνει βάλσαμα που θερμαίνουν την καρδιά, ειδικά σε περιόδους εκτός αιχμής.

Τονίζετε ότι πολύ συχνά "ο πόνος της απώλειας είναι διπλάσιος από την απόλαυση της νίκης". Πώς το εξηγείτε;

Εξαρτάται από τον καθένα, αλλά ο εγκέφαλός μας έχει προγραμματιστεί να χαράξει (αφήνει στο σύστημα ένα αποτύπωμα) τους πόνους για να τους αποφύγει αργότερα. Το ένστικτο συντήρησής μας έχει γίνει καλά. Στη συνέχεια, όσον αφορά τον πόνο της απώλειας, είναι ένας κοινός παρονομαστής για τους μεγαλύτερους πρωταθλητές. Μερικοί μιλούν για «μίσος της ήττας», προσωπικά, δεν είμαι πολύ οπαδός του ρήματος, ούτε της ιδέας. Νομίζω μάλλον ότι είναι απαραίτητο να το "αποδεχτώ" εάν πρέπει να συμβεί, αλλά πάνω απ 'όλα νομίζω ότι είναι απαραίτητο να εργαστούμε για να αποσπάσουμε από το σκορ για να επικεντρωθούμε σε κάθε στιγμή. Αυτή η απόσπαση καθιστά δυνατή την απελευθέρωση από τους φόβους που συνδέονται με τη νίκη και την ήττα. Εργάζεται σε μία ή δύο συνεδρίες.

Το βιβλίο σας περιέχει πολλά αποσπάσματα από συγγραφείς ή φιλόσοφους. Τέλος, δεν έχει κάποιος αθλητής υψηλού επιπέδου ενδιαφέρον, στο νοητικό επίπεδο, να υιοθετήσει μια «στωική» στάση, η οποία συνίσταται στη διάκριση του τι εξαρτάται από εμάς και του τι δεν εξαρτάται από εμάς; "Δράστε σε αυτό που μπορείτε να τροποποιήσετε, αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να τροποποιήσετε", είπε ο Επικέτος ...

Η εστίαση σε αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα με την τρέχουσα κατάσταση χωρίς να βρείτε δικαιολογία είναι το κλειδί. Το να ξέρεις πώς να αφήσεις αυτό που δεν έχουμε τον έλεγχο είναι άλλο.

Συνέντευξη από τον Franck Crudo

* Γνωρίστε ο ένας τον άλλον καλύτερα, Δημιουργήστε τις προϋποθέσεις για την ευημερία, την πορεία προς την επιτυχία

Για περισσότερες πληροφορίες: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

Για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή πληροφορίες: cliquez ici