Иллюстративное изображение - © Pixabay - Общественное достояние

Чтобы исправить это, мы более подробно рассмотрим, как правильно использовать свое дыхание при выполнении удара, а затем применим психологическую тонкость, которая с этим связана.

Вдохновение:

1. Это фаза дыхания, во время которой атмосферный воздух попадает в тело и легкие.
2. Иметь вдохновение, внезапную идею, которая побуждает творить, действовать без каких-либо рассуждений.

Если у этой фазы дыхания есть два определения, это не случайно, потому что они взаимозависимы.

Действительно, воздух, которым мы дышим, влияет на нашу умственную деятельность, пробуждает наше воображение, подталкивая нас к действию, тем самым провоцируя эти идеомоторные движения (по нашей воле) через блуждающий нерв (черепной нерв, который направляет моторную информацию, сенсорные, сенсорные и вегетативные парасимпатические). .

Проще говоря, когда мы вдохновляем, наши мысли активируются (сомнение, неуверенность, нетерпение), дают жизнь нашим эмоциям (стресс, давление, лихорадка), тем самым вызывая эти известные мышечные реакции, которые отравляют нашу игру (удары запястья, напряжение, ощущение дискомфорта…).

Так же, как и вдох, блокирование дыхания во время удара будет столь же неэффективным и контрпродуктивным (блокирование и мышечное напряжение, потеря чувствительности и т. Д.).

Срок действия:

1. Фаза дыхания, во время которой выходит воздух.
2. конец фиксированное время, крайний срок, функции.

На выдохе вы уменьшаете свою умственную активность, а также свои эмоции (вы создаете вакуум), вы постепенно снимаете мышечное напряжение, оставляя место для ваших ощущений. Теперь вы находитесь в идеальном состоянии, чтобы бить более спокойно.

Как правильно настроить этот срок действия на ваш вклад?

Начните с выдоха за 2–3 секунды до того, как расслабить мышечное напряжение и очистить голову. Затем ударьте, продолжая выдыхать до конца движения.

Будьте осторожны, цель не в том, чтобы гипервентилировать или заставить себя. Постарайтесь сохранить естественность и помните о положительном влиянии спокойного медленного выдоха на ваше тело. Со временем он будет становиться все более умиротворяющим, естественным, почти незаметным. Если вы уже делали это, не осознавая этого, это уже здорово, но сейчас самое время осознать это, ПОТОМУ ЧТО САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ - БУДЕТ.

Когда вы обращаете внимание на правильное выполнение выдоха и другие тонкости во время гребка, вы выполняете то, что называется «переключением» или отвлечением.

Действительно, оставаясь сфокусированным на серии небольших вниманий, частью которых является дыхание, вы полностью сосредотачиваетесь на процессе, полезном для вашего гольфа (см. Статью о процедурах), тем самым позволяя вам уйти от возможных мыслей, эмоций и ощущений, которые может помешать вашей игре. Обращая внимание на правильные настройки, вы находитесь в настоящем моменте и получаете удовольствие, доверяя процессу. Вы находитесь в идеальном настроении до, во время и после удара.

Незнание этих психологических тонкостей и особенно непонимание того, что они могут вам принести, частично ответственны за моменты дискомфорта и неуверенности, которые вызывают ваши неудачи. Это игра с долей случая в надежде на удачу.

Ваше тело является зачинщиком вашей инвалидности. Понимание того, как работают определенные человеческие механизмы, чтобы взять под свой контроль, - это овладение своим телом, овладение своим телом - это овладение своим умом, а овладение своим умом - это овладение игрой. Простыми настройками вы лечите себя. Возможность тренироваться более эффективно, имея реальное влияние на ваш прогресс.

«Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах». Джек Никлаус

Брис Тушар, тренер по управлению курсами,  www.coach-mental-golf.fr

Читать наша последняя статья по той же теме:

Программы, эти ключевые элементы для прогресса в гольфе