Боль в спине у гольфиста - довольно частая патология. Около 60% геймеров в то или иное время сталкиваются с этой проблемой. Среди прочего могут быть два типа патологий: люмбаго или ишиас. В этой статье мы увидим разницу между этими двумя болями, их происхождение, а также способы их избежать.

© Pixabay

люмбаго

Истинный люмбаго - это мышечная контрактура. На каждой стороне нашей нижней части спины есть пара мышц, называемая квадратом нижней части спины.

Во время прострела игрок оказывается очень ограниченным в своих движениях или даже полностью блокирующим поясницу.

Эта патология часто возникает из-за возобновления слишком интенсивных физических нагрузок или отсутствия времени на разминку перед игрой.

Плохое движение может также вызвать люмбаго, если в конце игрок оказывается слишком выгнутым.

Это имеет эффект блокирования шарнира между последним гребнем и первым поясничным.

Это вызывает воспаление и мышца затем сокращается навсегда.

Чтобы исправить это:

  • Перед игрой потратьте время на разогрев.

Упражнения

  • Тянитесь вбок вправо, затем влево, а также наклонитесь вперед.
  • Хорошо увлажняй себя.

Если боль не проходит, она может соответствовать механической блокировке.
Обратитесь к остеопату, который сможет решить проблему, если нет структурных повреждений.

© Pixabay

ишиас

Ишиас (подобно боли в пояснице) является частью семейства болей в пояснице.

Когда боль острая и локализуется в области поясницы, это называется люмбаго. Как мы видели и мы можем согнуться пополам и не сможем двинуться с места.

Однако второе поражение может вызвать такую ​​же боль, несмотря на все существенные различия на уровне диагноза: чувствуется боль, которая начинается от нижней части спины и распространяется в правой или левой ягодице и может доходить даже до пальцев ног.
Эта патология, в отличие от люмбаго, обусловлена ​​сдавлением седалищного нерва, который выходит справа и слева от нижней поясничной области.

Это сжатие может быть вызвано плохим поворотом на подъеме или на финише.

Если грыжи межпозвоночного диска нет, остеопат может помочь снять это сжатие, а учитель может предотвратить его появление.

Упражнения

  • Уважайте правильное положение вашего позвоночника как на подъеме, так и на финише.
  • Стереть заднее бедро при восхождении и переднее бедро на финише.

Стив Chadefaux
PGA Golf Pro
Ментальный тренер
Остеопат ДО

Стив будет доступен для читателей swing-feminin.com! Не стесняйтесь обращаться к нему по поводу всех проблем со спиной… или качелями!
тел: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr