Опубликовано 26 сентября 2017 г. в Здоровье и Красота.
Люмбаго или ишиас?
Боль в спине у гольфиста - довольно частая патология. Около 60% геймеров в то или иное время сталкиваются с этой проблемой. Среди прочего могут быть два типа патологий: люмбаго или ишиас. В этой статье мы увидим разницу между этими двумя болями, их происхождение, а также способы их избежать.
люмбаго
Истинный люмбаго - это мышечная контрактура. На каждой стороне нашей нижней части спины есть пара мышц, называемая квадратом нижней части спины.
Во время прострела игрок оказывается очень ограниченным в своих движениях или даже полностью блокирующим поясницу.
Эта патология часто возникает из-за возобновления слишком интенсивных физических нагрузок или отсутствия времени на разминку перед игрой.
Плохое движение может также вызвать люмбаго, если в конце игрок оказывается слишком выгнутым.
Это имеет эффект блокирования шарнира между последним гребнем и первым поясничным.
Это вызывает воспаление и мышца затем сокращается навсегда.
Чтобы исправить это:
- Перед игрой потратьте время на разогрев.
Упражнения
- Тянитесь вбок вправо, затем влево, а также наклонитесь вперед.
- Хорошо увлажняй себя.
Если боль не проходит, она может соответствовать механической блокировке.
Обратитесь к остеопату, который сможет решить проблему, если нет структурных повреждений.
ишиас
Ишиас (подобно боли в пояснице) является частью семейства болей в пояснице.
Когда боль острая и локализуется в области поясницы, это называется люмбаго. Как мы видели и мы можем согнуться пополам и не сможем двинуться с места.
Однако второе поражение может вызвать такую же боль, несмотря на все существенные различия на уровне диагноза: чувствуется боль, которая начинается от нижней части спины и распространяется в правой или левой ягодице и может доходить даже до пальцев ног.
Эта патология, в отличие от люмбаго, обусловлена сдавлением седалищного нерва, который выходит справа и слева от нижней поясничной области.
Это сжатие может быть вызвано плохим поворотом на подъеме или на финише.
Если грыжи межпозвоночного диска нет, остеопат может помочь снять это сжатие, а учитель может предотвратить его появление.
Упражнения
- Уважайте правильное положение вашего позвоночника как на подъеме, так и на финише.
- Стереть заднее бедро при восхождении и переднее бедро на финише.
Стив Chadefaux
PGA Golf Pro
Ментальный тренер
Остеопат ДО
Стив будет доступен для читателей swing-feminin.com! Не стесняйтесь обращаться к нему по поводу всех проблем со спиной… или качелями!
тел: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr