Illustratieve afbeelding - © Pixabay - Openbaar domein

Om dit te verhelpen, zullen we nader bekijken hoe u uw ademhaling op de juiste manier kunt gebruiken tijdens het uitvoeren van een putt, en vervolgens de psychologische subtiliteit toepassen die daarbij hoort.

Inspiratie:

1. Het is een ademhalingsfase waarin atmosferische lucht het lichaam en de longen binnendringt.
2. Om inspiratie te hebben, een plotseling idee dat aandringt om te creëren, om te handelen zonder dat er reden voor is.

Als deze ademhalingsfase twee definities heeft, is dat niet toevallig omdat ze onderling afhankelijk zijn.

Inderdaad, de lucht die we inademen werkt in op onze mentale activiteit, wekt onze verbeelding en drijft ons tot handelen, waardoor deze ideomotorische bewegingen (uit onze wil) worden uitgelokt door de nervus vagus (hersenzenuw die motorische informatie stuurt, sensorisch, sensorisch en vegetatief parasympathisch) .

Simpel gezegd, wanneer we inspireren, worden onze gedachten geactiveerd (twijfel, onzekerheid, ongeduld), geven we leven aan onze emoties (stress, druk, koorts) en genereren zo deze beroemde spierreacties die ons spel vergiftigen (polsbewegingen, spanning, gevoel ongemak…).

Net als inademen, zal het blokkeren van je ademhaling tijdens een putt net zo ineffectief en contraproductief zijn (blokkering en spierspanning, verlies van gevoel,…).

De vervaldatum:

1. Ademhalingsfase waarin lucht wordt verdreven.
2. uiteinde een vaste tijd, een deadline, van een functie.

Terwijl je uitademt, verminder je zowel je mentale activiteit als je emoties (je creëert een vacuüm), je laat geleidelijk je spierspanningen los en laat ruimte over voor je sensaties. Je bent nu in de ideale staat om rustiger te putten.

Hoe pas je deze vervaldatum op de juiste manier aan voor je put?

Begin met 2-3 seconden uit te ademen voordat je de spierspanning ontspant en je hoofd leeg maakt. Putt dan terwijl je blijft uitademen tot het einde van je beweging.

Pas op, het doel is niet om te hyperventileren of jezelf te forceren. Probeer het natuurlijk te houden en wees je bewust van de positieve effecten die een rustige, langzame uitademing kan hebben op je put. Naarmate de tijd verstrijkt, zal het steeds vrediger, natuurlijker, bijna onmerkbaar worden. Als je dit al deed zonder het te beseffen, dan is dat al geweldig, maar nu is het tijd om het te beseffen, WANT HET MEEST INTERESSANTE KOMT KOMT.

Als je tijdens je slag aandacht besteedt aan de juiste uitvoering van je uitademing en andere subtiliteiten, voer je een zogenaamde 'schakelaar' of afleiding uit.

Door gefocust te blijven op een reeks kleine attenties, waarvan de ademhaling deel uitmaakt, bent u volledig gefocust op een proces dat gunstig is voor uw golf (zie artikel over routines), waardoor u afstand kunt nemen van mogelijke gedachten, emoties en sensaties die kan uw spel verstoren Door op de juiste aanpassingen te letten, bevindt u zich in het huidige moment en vertrouwt u met plezier op het proces. Je bent in de ideale gemoedstoestand voor, tijdens en na het uitvoeren van je putt.

Als u zich niet bewust bent van deze psychologische subtiliteiten en vooral niet begrijpt wat ze u kunnen brengen, is dit gedeeltelijk verantwoordelijk voor uw momenten van ongemak en onzekerheid die uw mislukkingen teweegbrengen. Het is spelen met een deel van het toeval, in de hoop geluk te hebben.

Uw lichaam is de aanstichter van uw handicap. Begrijpen hoe bepaalde menselijke mechanismen werken om de controle over te nemen, is het beheersen van je lichaam, het beheersen van je lichaam is het beheersen van je geest, en het beheersen van je geest is het beheersen van je spel. Met eenvoudige aanpassingen trakteer je jezelf. De mogelijkheid om effectiever te trainen, terwijl je een echte invloed op uw vooruitgang.

"Focus op de oplossingen, niet op de problemen". Jack Nicklaus

Brice Touchard, cursusmanagementcoach,  www.coach-mental-golf.fr

Om te lezen ons laatste artikel over hetzelfde onderwerp:

Routines, deze sleutelelementen om vooruitgang te boeken in golf