Rugpijn bij de golfer is een vrij veel voorkomende pathologie. Ongeveer 60% van de gamers ervaart dit probleem wel eens. Er kunnen onder andere twee soorten pathologieën zijn: lumbago of ischias. We zullen in dit artikel het verschil zien tussen deze twee pijnen, hun oorsprong en de manier om ze te vermijden.

©Pixabay

spit

Echte lumbago is eigenlijk spiercontractuur. Aan elke kant van onze onderrug bevindt zich een paar spieren die het vierkant van de onderrug worden genoemd.

Tijdens de lumbago merkt de speler dat hij erg beperkt is in zijn bewegingen of zelfs de onderrug volledig blokkeert.

Deze pathologie is vaak te wijten aan een hervatting van te intensieve fysieke activiteit of zonder de tijd te hebben genomen om op te warmen voordat u gaat spelen.

Een slechte beweging kan ook een lumbago veroorzaken als de speler zich aan het einde te gebogen voelt.

Dit heeft het effect van het blokkeren van het scharnier tussen de laatste nok en de eerste lenden.

Dit veroorzaakt ontsteking en de spier wordt vervolgens permanent samengetrokken.

Om dit te verhelpen:

  • Neem voordat je gaat spelen de tijd om op te warmen.

De oefeningen

  • Strek zijwaarts naar rechts en dan naar links en buig naar voren.
  • Hydrateer jezelf goed.

Als de pijn niet overgaat, kan dit overeenkomen met een mechanische blokkade.
Neem contact op met een osteopaat die het probleem kan oplossen als er geen structurele schade is.

©Pixabay

ischias

Ischias (zoals lage rugpijn) maakt deel uit van de familie van lage rugpijn.

Als de pijn acuut is en zich in de lumbale regio bevindt, spreken we van lumbago. Zoals we hebben gezien, kunnen we doormidden worden gebogen en niet kunnen bewegen.

Een tweede laesie kan echter dezelfde pijn veroorzaken met ondanks alles een wezenlijk verschil op het niveau van de diagnose: men voelt een pijn die begint vanuit de onderrug en die uitstraalt in de rechter of linker bil, en zelfs tot aan de tenen kan doordringen.
Deze pathologie, in tegenstelling tot lumbago, is te wijten aan de compressie van de heupzenuw die links en rechts van de onderste lumbale verlaat.

Deze compressie kan worden veroorzaakt door slechte rotatie op de klim of aan de finish.

Als er geen hernia is, kan een osteopaat helpen deze compressie los te laten, en een leraar kan voorkomen dat deze verschijnt.

De oefeningen

  • Respecteer de juiste uitlijning van uw wervelkolom, zowel bij de beklimming als bij de finish.
  • Wis uw achterheup bij het klimmen en uw voorheup bij het afwerken.

Van Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Geestelijke trainer
Osteopaat DO

Steve zal zich beschikbaar stellen voor lezers van swing-feminin.com! Aarzel niet hem te contacteren voor al uw rugklachten… of swing!
tel: +33 (0) 607 211 441
mail: stevechadefaux@orange.fr