Golf is een van de mentaal meest uitdagende sporten, omdat je, in tegenstelling tot de meeste andere disciplines, er alleen voor staat, je stress niet kunt verlichten door fysieke inspanning en elk punt evenveel telt als de andere ( in tegenstelling tot tennis bijvoorbeeld). Welk advies zou je geven aan golfers, of het nu gaat om amateurs of professionals?

Bij golf, schaken of poker is er in feite geen fysieke inspanning om te evacueren, dus je moet nog meer leren om met je energie om te gaan, want stress is energieverslindend. Maar elke sport heeft zijn specifieke kenmerken en ik zou niet kunnen zeggen of de ene sport moeilijker is dan de andere. De piloot, de bokser of de klimmer doen elk beroep op specifieke mentale vaardigheden. Ze moeten zichzelf kennen, putten uit hun middelen en zichzelf overtreffen, wat alle atleten of managers in een bedrijf gemeen hebben. Iedereen wil zijn eigen kampioen worden, dat wil zeggen zijn volle potentieel bereiken zodra hij wil. Of hij nu verliest of wint, het belangrijkste is dat hij het beste van zichzelf kan geven. Er zijn echter obstakels die de toegang tot dit gebied verhinderen of bevorderen: de omgeving, zelfvertrouwen, concentratie, emoties, motivatie, permanent leren, beheer van het probleem.

Wat als u een golfer uw eerste advies op mentaal niveau zou moeten geven?

Het eerste advies dat ik zal geven is om nieuwsgierig te zijn naar jezelf, hoe het werkt. Om zijn systeem te gaan bestuderen als een antropoloog. Om zijn eigen functioneren te observeren, op een manier om een ​​audit te doen. Wat werkt goed in competitie? Waar zijn mijn sterke punten? Wat kan ik verbeteren? Hoe? 'Of' Wat? Natuurlijk hebben we geavanceerde psychologische tests om meer diepgaand werk te doen, maar ik ben er zeker van dat iedereen intuïtief kan beginnen met een zelfdiagnose van hun mentale sterke en zwakke punten. Het is een goed begin. De geest werkt als een spier en je kunt je hele leven vooruitgaan.

Voor professionals kan een put op de laatste hole je soms duizenden dollars of zelfs veel meer laten verliezen of winnen. Welk advies zou je op dit moment geven aan de golfer die een beslissende putt moet spelen?

De beroemde "geld-tijd", de staatsgreep die "niet gemist mag worden". We werken precies zodat sporters zich hiervan kunnen losmaken, van deze gedachten die uit het moment komen. Ze moeten doordrenkt zijn, verbonden zijn in het moment om precies op dit moment hun beste schot te kunnen leveren. Dit is het belangrijkste verschil tussen de zeer grote kampioenen en de anderen. Ze leveren hun beste spel wanneer dat nodig is. Goed nieuws, het werkt.

Op een dag ging een prof naar Jack Nicklaus om hem te vragen hoe hij onder druk zo goed putte en geen stress voelde als hij een putt had om een ​​toernooi te winnen. De recordhouder voor het aantal Grand Slam-overwinningen vertelde hem dat hij net zoveel stress voelde als iedereen, maar in plaats van energie en focus te verliezen door niet te stressen, accepteerde hij het en gaf de voorkeur aan concentreer je alleen op zijn putt. Is dat niet een van de sleutels om onder druk succesvol te zijn? Accepteer stress, druk, in plaats van - tevergeefs - te proberen er vanaf te komen?

Je moet angst temmen als een gekooide leeuw. Pas altijd op, want het blijft een wild dier, maar na verloop van tijd worden begrip en begrip beter. Angst wil ons goed, het bereidt ons voor, geeft ons energie om de best mogelijke dienst te verlenen. je moet het respecteren en er uiteindelijk van gaan houden. Door je vaardigheden te ontwikkelen terwijl je bezig bent, kun je meer risico's nemen.

Is relativeren naar uw mening een goede techniek om het beste uit uzelf te halen? Per slot van rekening is een mislukte of succesvolle drive of putt, op de schaal van ons bestaan, en a fortiori van het universum, belachelijk ...

Niet zo makkelijk. Ga dat maar vertellen aan de kinderen die "hun leven" spelen in een toernooi of aan de profs die het proberen te winnen en wiens resultaten hun einde van de maand beïnvloeden. Maar je hebt gelijk, het vermogen om dingen in perspectief te plaatsen is essentieel om snel terug te kunnen stuiteren. Verwerk de resultaten. Je hebt het recht teleurgesteld te zijn, het is ook een bewijs van je inzet, maar het mag niet te lang duren of je motivatie breken. Debriefings zijn daarom essentieel op dit niveau.

Zijn uw adviezen als mental coach over het algemeen hetzelfde, afhankelijk van de disciplines (sport, zakenwereld, etc.) of past u ze aan aan de persoonlijkheid die u voor u heeft? Met andere woorden, zou je totaal anders kunnen spreken met twee verschillende golfers of de plot blijft hetzelfde?

Er zijn dingen gemeen: we zijn allemaal onderworpen aan onze menselijke conditie: geboren worden, leven met onze verlangens, onze angsten en onze wanhoop, liefhebben en bemind worden en uiteindelijk sterven, zo laat mogelijk. En verschillen: elk mens is een universum op zichzelf. Hij heeft zijn eigen manier van werken, informatie ontcijferen, assimileren. Dus vertrek ik met mijn leesroosters, verzameld door de jaren heen, om te proberen elke persoon te begrijpen en vervolgens de verzoeken te ondersteunen met respect voor de specifieke kenmerken van elk. Er is een raamwerk, maar bovenal is er de persoon en de plaats van waaruit het begint, evenals zijn verzoek. In twintig jaar heb ik het gevoel dat ik nog nooit dezelfde sessie heb gedaan en toch heb ik al duizenden keren dezelfde onderwerpen behandeld - zelfvertrouwen, concentratie, doelen stellen - dat is wat dit maakt super opwindende baan. Het doel blijft om prestaties te creëren en tegelijkertijd welzijn te garanderen. Het maakt niet uit op welke manier.

Is het uiterlijk van anderen, de angst om hen teleur te stellen, een van de grootste prestatieremmers?

De eerste remmer is het kijken naar jezelf, verwachtingen in relatie tot jezelf. Vervolgens de verwachtingen van de omgeving. Dan het rapport aan de partituur dat zeer destructief is en waaruit we snel moeten wegkomen. Je moet leren om je legacy-omgeving te beheren, indien nodig op afstand te zetten, een ondersteunende omgeving te creëren en te onderhouden. Het doel is om erin te slagen vrij te spelen van dat alles.

In je boek heb je het over "chauffeurs", niets met golf te maken denk ik. Waar gaat het over ?

Nee, niets te doen (lacht)! De stuurprogramma's zijn verborgen programma's die we hebben geïntegreerd. Ze willen ons goed, maar in overmaat worden hun effecten schadelijk. Bijvoorbeeld, "wees perfect" zet ons aan om het goed te doen, maar als we er een slaaf van worden, verhindert het ons om van een overwinning te genieten of simpelweg tevreden te zijn. Het gaat erom ons bewust te worden van onze interne mechanismen en ze op te leiden zodat ze ons laten leven. In Elkaar beter leren kennen, doorzoeken we het veld van alle mechanismen die tussenkomen ondanks onszelf, dat je er goed aan zou doen om vragen te stellen en vervolgens te herprogrammeren.

We leren ook dat wetenschappelijk onderzoek aantoont dat mentale voorbereiding de fysieke kracht met ongeveer 12% en het spieruithoudingsvermogen met 11% kan verbeteren!

Dit zijn alleen studies die betrekking hebben op visualisatie. Ik ben er zeker van dat mentaal werk veel meer is dan een aanvulling, een accessoire. En de bijdrage van dit werk is van onschatbare waarde. Literatuur en studies die overtuigende resultaten bewijzen, zijn er in overvloed. Ik ben er vast van overtuigd dat zeer binnenkort aan alle clubs hun mentale trainers zullen worden toegewezen.

We realiseren ons wanneer je leest dat de mens op veel cognitieve manieren wordt 'geparasiteerd': vooringenomenheid bij bevestiging, framing, zelfgenoegzaamheid, escalatie van toewijding (die bestaat uit volharden bij fouten), enzovoort. Maakt het bewust worden van deze vooroordelen waaraan we allemaal - in verschillende mate - onderworpen zijn, het gemakkelijker om het beste uit jezelf te halen?

Door te ontdekken hoe we werken, kunnen we deactiveren wat niet langer bij ons past en opnieuw leren, anders riskeren we ons eigen gedrag steeds weer opnieuw te ervaren. Hoe meer je geïnteresseerd bent in een onderwerp, hoe meer expert je wordt, en het duurt 10000 uur - of tien jaar - om excellent te worden in een vakgebied. Door in jezelf te investeren, weet je tenminste waar je het geld in stopt. Of het weer.

In uw boek is een van de sleutels die vaak naar voren komen, uw fouten en mislukkingen te accepteren en er iets positiefs uit te halen. Je hebt ook een lange lijst gemaakt van deze genieën die, na lange tijd te hebben gefaald of veel ongemakken te hebben geleden, wereldwijde bekendheid hebben verworven in hun vakgebied en een plaats in onze geschiedenis ...

Door al deze soms ongelooflijke verhalen over beroemdheden te lezen, realiseer je je dat hun successen slechts de donkere kant van de ijsberg zijn. Bij het graven vinden we vaak intuïtie, doorzettingsvermogen, moed, durf ... het geeft ons hartverwarmende balsems, vooral tijdens de daluren.

Je benadrukt dat heel vaak "de pijn van verliezen twee keer zo intens is als het plezier van winnen". Hoe leg je het uit?

Het hangt van elk af, maar onze hersenen zijn geprogrammeerd om de pijnen te graveren (in het systeem achter te laten) om ze later te vermijden. Ons instandhoudingsinstinct is goed gedaan. Vervolgens, als het gaat om de pijn van het verliezen, is het een gemene deler voor de grootste kampioenen. Sommigen spreken van "haat tegen nederlagen", persoonlijk ben ik niet erg fan van het werkwoord, noch van het idee. Ik denk eerder dat we het moeten 'accepteren' als het moet gebeuren, maar ik denk vooral dat we moeten werken om ons los te maken van de score om ons op elk moment te concentreren. Het is deze onthechting die het mogelijk maakt om jezelf te bevrijden van de angsten die verband houden met overwinning en nederlaag. Er wordt in één of twee sessies aan gewerkt.

Je boek bevat veel citaten van auteurs of filosofen. Tenslotte: heeft een atleet op hoog niveau er op mentaal niveau geen belang bij een "stoïcijnse" houding aan te nemen, die erin bestaat te onderscheiden wat van ons afhangt en wat niet van ons afhangt? "Handel naar wat u kunt wijzigen, accepteer wat u niet kunt wijzigen", zei Epictetus ...

Je concentreren op wat je nu kunt doen met de huidige stand van zaken zonder een excuus te vinden, is de sleutel. Weten hoe we kunnen loslaten waar we geen controle over hebben, is een andere.

Interview door Franck Crudo

* Leer elkaar beter kennen, Creëer de voorwaarden voor Welzijn, Pad naar Succes

Voor meer informatie: http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

Voor vragen of informatie: hier klikken