Illustrativt Bild - © Pixabay - Domaine public

Fir dëst ze behiewen, wäerte mir méi genau kucken wéi Dir Är Atmung richteg benotzt wann Dir e Putt ausféiert, an dann déi psychologesch Subtletie applizéiert déi mat derbäi kënnt.

Inspiratioun:

1. Et ass eng Phase vun der Atmung wärend déi atmosphäresch Loft an de Kierper an d'Lunge kënnt.
2. Inspiratioun ze hunn, eng plötzlech Iddi déi dréckt fir ze kreéieren, ze handelen ouni datt et Ursaach brauch.

Wann dës Phase vum Atmung zwou Definitiounen huet, ass et net duerch Zoufall well se interdependent sinn.

Tatsächlech d'Loft, déi mir atmen, handelt op eis geeschteg Aktivitéit, erwächt eis Imaginatioun an dréckt eis ze handelen, provozéiert doduerch dës ideomotoresch Bewegungen (aus eisem Wëllen) duerch de Vagusnerv (Kranialnerv, deen d'Motorinformatioun leet, sensoresch, sensoresch a vegetativ parasympathesch) .

Fir et einfach ze soen, wa mir eis Gedanken inspiréieren aktivéiert ginn (Zweiwel, Onsécherheet, Ongedold), gitt eis Emotiounen (Stress, Drock, Féiwer) Liewen an doduerch generéiert dës berühmt muskulär Reaktiounen déi eist Spill vergëft (Stréch vum Handgelenk, Spannung, Sensatioun Unbehag ...).

Just wéi inhaléiert, Är Atmung beim Putt ze blockéieren ass genausou effektiv an kontraproduktiv (Blockéierung a Muskelspannung, Verloscht vum Gefill,…).

Den Oflaf:

1. Phase vun der Atmung wärend d'Loft verdriwwen ass.
2. Fin eng fix Zäit, eng Frist, vun enger Funktioun.

Wéi Dir otemt, reduzéiert Dir Är mental Aktivitéit wéi och Är Emotiounen (Dir kreéiert e Vakuum), fräisetzt Dir lues a lues Är Muskelspannungen, déi Raum fir Är Sensatiounen hannerloossen. Dir sidd elo am ideale Staat fir méi roueg ze puttelen.

Wéi passt Dir dësen Oflaf richteg un Äre Putz un?

Start mam Ausatmen 2-3 Sekonnen ier Dir all Muskelspannung entspannt an Äre Kapp läscht. Da putt wärend Dir weider ausatemt bis zum Enn vun Ärer Bewegung.

Sief virsiichteg, d'Zil ass net ze hyperventiléieren, oder sech selwer ze forcéieren. Probéiert et natierlech ze halen a sech bewosst vun de positiven Effekter, déi e rouegen, luesen Ausatmen op Äre Putz kann hunn. Wéi d'Zäit vergeet, gëtt et ëmmer méi friddlech, natierlech, bal net erkennbar. Wann Dir dëst scho maacht ouni et ze wëssen, ass dat scho super, awer elo ass d'Zäit et ze realiséieren WANN DÉI INTERESSANTST ass.

Wann Dir op d'korrekt Ausféierung vun Ärem Aushalung an aner Subtletien am ganzen Schlag oppasst, maacht Dir wat e "Schalter" oder Oflenkung genannt gëtt.

Tatsächlech, andeems Dir op eng Serie vu klengen Attentioune fokusséiert bleift, vun deenen Atmung Deel ass, sidd Dir ganz op e Prozess fokusséiert fir Äre Golf, (kuckt den Artikel iwwer Routinen) sou datt Dir Iech vu méigleche Gedanken, Emotiounen a Sensatiounen bewegt kéint an Äert Spill stéieren. Duerch d'Opmierksamkeet op déi richteg Upassunge sidd Dir am Moment, an hues Freed de Prozess ze vertrauen. Dir sidd am ideale Geeschtesraum virum, wärend an no der Ausféierung vun Ärem Putt.

Net bewosst dës psychologesch Subtletien ze sinn a besonnesch net ze verstoen wat se Iech kënne bréngen, sinn deelweis verantwortlech fir Är Momenter vun Unbehag an Onsécherheet, déi Är Ausfäll induzéieren. Et spillt mat engem Deel vun der Chance, an hofft glécklech ze sinn.

Äre Kierper ass den Ureizer vun Ärer Behënnerung. Verstoe wéi verschidde mënschlech Mechanismen funktionnéieren fir d'Kontroll ze huelen ass Äre Kierper beherrscht, Äre Kierper beherrscht Äre Geescht beherrscht, an Äre Geescht beherrscht maacht Äert Spill. Mat einfachen Upassungen behandelt Dir Iech selwer. D'Geleeënheet méi effektiv ze trainéieren, wärend Dir e reellen Afloss op Äre Fortschrëtt.

"Fokusséiert op d'Léisungen, net op d'Problemer". Jack Nicklaus

Brice Touchard, Coursemanagement Coach,  www.coach-mental-golf.fr

Fir ze liesen eise leschten Artikel iwwer datselwecht Thema:

Routinen, dës Schlësselelementer fir am Golf weiderzekommen