Szemléltető kép - © Pixabay - Közkincs

Ennek orvoslása érdekében közelebbről megvizsgáljuk, hogyan kell helyesen használni a légzését, miközben végrehajtja a putt, majd alkalmazza a vele járó pszichológiai finomságokat.

Ihlet:

1. Ez egy olyan légzési szakasz, amelynek során a légköri levegő bejut a testbe és a tüdőbe.
2. Hogy ihletet szerezzünk, egy hirtelen ötlet, amely az alkotásra, cselekvésre ösztönöz, anélkül, hogy szükség lenne érvelésre.

Ha a légzésnek ebben a szakaszában két meghatározása van, akkor nem véletlenül, mert egymástól függenek.

Valójában a belélegzett levegő hatással van szellemi tevékenységünkre, felébreszti képzeletünket, ami cselekvésre késztet minket, és ezáltal az ideomotoros mozgásokat (akaratunkon kívül) provokálja a vagus idegen keresztül (agyi ideg, amely a motoros információkat irányítja, érzékszervi, szenzoros és vegetatív paraszimpatikus) .

Leegyszerűsítve: amikor inspiráljuk a gondolatainkat (kétség, bizonytalanság, türelmetlenség), életet adunk érzelmeinknek (stressz, nyomás, lázasság), ezáltal generáljuk ezeket a híres izomreakciókat, amelyek mérgezik a játékunkat (csuklóütések, feszültség, kellemetlen érzés…).

Ugyanúgy, mint a belégzés, a légzés blokkolása egy putt alatt ugyanolyan hatástalan és kontraproduktív lesz (blokkolás és izomfeszültség, érzésvesztés stb.).

A lejárat:

1. A légzés fázisa, amely során a levegőt kiutasítják.
2. vég meghatározott idő, határidő, függvény.

A kilégzés során csökken a mentális aktivitás, valamint az érzelmek (vákuumot hoz létre), fokozatosan oldja fel izomfeszültségeit, és teret enged az érzéseinek. Most már ideális állapotban van, hogy nyugodtabban tegyen.

Hogyan lehet ezt a lejáratot megfelelően beállítani az ön eladhatóságához?

Kezdje úgy, hogy 2-3 másodpercig lélegezzen ki, mielőtt ellazítaná az izomfeszültséget és megtisztítaná a fejét. Ezután tedd, miközben folytatod a kilégzést a mozgásod végéig.

Legyen óvatos, a cél nem a hiperventiláció, vagy a kényszerítés. Próbáld megtartani természetesnek lenni, és légy tisztában azzal a pozitív hatással, amelyet egy nyugodt, lassú kilégzés okozhat. Az idő múlásával egyre békésebb, természetesebb, szinte észrevehetetlen lesz. Ha már ezt csinálta anélkül, hogy észrevette volna, az már nagyszerű, de itt az idő, hogy rájöjjön, MERT A LEGérdekesebb az eredmény.

Amikor a stroke során figyel a kilégzés és egyéb finomságok megfelelő végrehajtására, akkor úgy hajtja végre az úgynevezett „kapcsolót” vagy figyelemelterelést.

Valójában azzal, hogy továbbra is a kis figyelem sorozatára összpontosít, amelynek része a légzés, teljesen a golf számára előnyös folyamatra összpontosít (lásd a rutinokról szóló cikket), ezáltal lehetővé téve, hogy eltávolodjon a lehetséges gondolatoktól, érzelmektől és érzésektől, amelyek A megfelelő kiigazításokra figyelve jelen pillanatban van, és örömmel bízik a folyamatban. Az ideális gondolkodásmódban vagy a putt végrehajtása előtt, alatt és után.

Az, hogy nem ismeri ezeket a pszichológiai finomságokat, és különösen nem érti, mit hozhatnak Önnek, részben felelős a kudarcokat kiváltó kényelmetlenségért és bizonytalanságért. Részben véletlenül játszik, abban a reményben, hogy szerencsés lesz.

A tested a fogyatékosság felbujtója. Megérteni, hogy bizonyos emberi mechanizmusok hogyan működnek az irányítás megszerzése érdekében, testének elsajátítása, testének elsajátítása az elméjének elsajátítása, és az elméjének elsajátítása a játék elsajátítása. Egyszerű kiigazításokkal kezelheti magát. Lehetőség hatékonyabb edzésre, miközben valódi hatással van a fejlődésedre.

"A megoldásokra koncentráljon, ne a problémákra". Jack Nicklaus

Brice Touchard, tanfolyam menedzsment edző,  www.coach-mental-golf.fr

Olvasni utolsó cikkünk ugyanazon témában:

Rutinok, ezek a kulcsfontosságú elemek a golf fejlődésében