Feladva 26. szeptember 2017-án Egészség és szépség.
Lumbago vagy isiában?
A golfozó hátfájása meglehetősen gyakori patológia. A játékosok körülbelül 60% -a tapasztalja ezt a problémát egyszerre. Többek között kétféle patológia lehet: lumbágó vagy isiász. Ebben a cikkben látni fogjuk a különbséget e két fájdalom között, azok eredetét, valamint az elkerülésük módját.
lumbágó
Az igazi lumbágó valójában az izom kontraktúra. A hát alsó részének mindkét oldalán található egy pár izom, amelyet az alsó hát négyzetének nevezünk.
A lumbágó során a játékos nagyon korlátozottnak találja a mozgását, vagy akár teljesen elzárja a hát alsó részét.
Ez a patológia gyakran a túl intenzív fizikai aktivitás folytatásának vagy anélkül, hogy időt szánna a bemelegedésre a játék előtt.
A rossz mozgás lumbagot is kiválthat, ha a játékos a végén túl ívesnek találja magát.
Ennek az a hatása, hogy elzárja a csuklópántot az utolsó gerinc és az első derék között.
Ez kiváltja a gyulladást, és az izom véglegesen összehúzódik.
Ennek orvoslására:
- Játék előtt szánjon időt a bemelegítésre.
A gyakorlatok
- Nyújtson oldalra jobbra, majd balra, és hajtson előre.
- Hidratálja magát jól.
Ha a fájdalom nem múlik el, akkor mechanikai elzáródásnak felel meg.
Forduljon egy oszteopathához, aki képes megoldani a problémát, ha nincs szerkezeti károsodás.
isiász
Az isiász (mint az derékfájás) az alsó hátfájás család része.
Amikor a fájdalom akut és az ágyéki régióban található, lumbágóról beszélünk. Amint láttuk, és félig lehajolhatunk, és nem tudunk mozogni.
Egy második elváltozás azonban ugyanazt a fájdalmat okozhatja, a diagnózis szintjén minden lényeges különbség ellenére: olyan fájdalmat érez, amely a hát alsó részéből indul ki, és amely a jobb vagy a bal fenékben sugárzik, és akár a lábujjakig is eljuthat.
Ez a patológia, eltérően a lumbago-tól, az ülőideg összenyomódásából származik, amely az alsó ágyéktól jobbra és balra hagyja el.
Ezt a kompressziót a emelkedésnél vagy a célvonalon fellépő rossz forgás okozhatja.
Ha nincs porckorongsérv, az oszteopata segíthet a kompresszió felszabadításában, a tanár pedig megakadályozhatja annak megjelenését.
A gyakorlatok
- Tartsa tiszteletben a gerinc helyes beállítását az emelkedőn és a célnál is.
- Mászás közben törölje a hátsó csípőjét, és a befejezéskor az első csípőjét.
Szerző: Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mentális edző
Osteopath DO
Steve elérhetővé teszi magát a swing-feminin.com olvasói számára! Ne habozzon kapcsolatba lépni vele minden hátproblémája miatt ... vagy lendüljön!
tel: +33 (0) 607 211 441
e-mail: stevechadefaux@orange.fr