A golfozó hátfájása meglehetősen gyakori patológia. A játékosok körülbelül 60% -a tapasztalja ezt a problémát egyszerre. Többek között kétféle patológia lehet: lumbágó vagy isiász. Ebben a cikkben látni fogjuk a különbséget e két fájdalom között, azok eredetét, valamint az elkerülésük módját.

© Pixabay

lumbágó

Az igazi lumbágó valójában az izom kontraktúra. A hát alsó részének mindkét oldalán található egy pár izom, amelyet az alsó hát négyzetének nevezünk.

A lumbágó során a játékos nagyon korlátozottnak találja a mozgását, vagy akár teljesen elzárja a hát alsó részét.

Ez a patológia gyakran a túl intenzív fizikai aktivitás folytatásának vagy anélkül, hogy időt szánna a bemelegedésre a játék előtt.

A rossz mozgás lumbagot is kiválthat, ha a játékos a végén túl ívesnek találja magát.

Ennek az a hatása, hogy elzárja a csuklópántot az utolsó gerinc és az első derék között.

Ez kiváltja a gyulladást, és az izom véglegesen összehúzódik.

Ennek orvoslására:

  • Játék előtt szánjon időt a bemelegítésre.

A gyakorlatok

  • Nyújtson oldalra jobbra, majd balra, és hajtson előre.
  • Hidratálja magát jól.

Ha a fájdalom nem múlik el, akkor mechanikai elzáródásnak felel meg.
Forduljon egy oszteopathához, aki képes megoldani a problémát, ha nincs szerkezeti károsodás.

© Pixabay

isiász

Az isiász (mint az derékfájás) az alsó hátfájás család része.

Amikor a fájdalom akut és az ágyéki régióban található, lumbágóról beszélünk. Amint láttuk, és félig lehajolhatunk, és nem tudunk mozogni.

Egy második elváltozás azonban ugyanazt a fájdalmat okozhatja, a diagnózis szintjén minden lényeges különbség ellenére: olyan fájdalmat érez, amely a hát alsó részéből indul ki, és amely a jobb vagy a bal fenékben sugárzik, és akár a lábujjakig is eljuthat.
Ez a patológia, eltérően a lumbago-tól, az ülőideg összenyomódásából származik, amely az alsó ágyéktól jobbra és balra hagyja el.

Ezt a kompressziót a emelkedésnél vagy a célvonalon fellépő rossz forgás okozhatja.

Ha nincs porckorongsérv, az oszteopata segíthet a kompresszió felszabadításában, a tanár pedig megakadályozhatja annak megjelenését.

A gyakorlatok

  • Tartsa tiszteletben a gerinc helyes beállítását az emelkedőn és a célnál is.
  • Mászás közben törölje a hátsó csípőjét, és a befejezéskor az első csípőjét.

Szerző: Steve Chadefaux
PGA Golf Pro
Mentális edző
Osteopath DO

Steve elérhetővé teszi magát a swing-feminin.com olvasói számára! Ne habozzon kapcsolatba lépni vele minden hátproblémája miatt ... vagy lendüljön!
tel: +33 (0) 607 211 441
e-mail: stevechadefaux@orange.fr