© coach-mental-golf.fr

Mit jelent pontosan a „rutin” szó?

A Larousse-szótár meghatározása a következő: "Mechanikus szokás, reflektálatlan, amely szünet nélkül megismétlődő cselekvések egymásutánjából következik: rutinná vált munka".

Ezért nekünk kell olyan automatizmusokat létrehozni, amelyek hosszú távon lehetővé teszik számunkra, hogy ideális körülmények között végezzünk nyugodt pályát.

Milyen érdekeik vannak? Vegyünk néhány példát. Az autóvezetés, a fogmosás, a cipőfűző megkötése mind olyan szokásokká váltak, amelyeket ösztönösen csinálunk. Az eredetileg megszerzett készség ellenére ezeket a feladatokat minden nap különösebb érzelmi állapot nélkül, vagy akár azon kell gondolkodnunk, hogyan tovább. Csak csináljuk, ez így remekül működik, és ennyi.

Ami minket illeti, az a célunk, hogy pontosan oda tegyük a labdát, ahová szeretnénk, anélkül, hogy ezek a bizonytalanságok befolyásolnák a kudarcokat. Ezért egyetért azzal, hogy a jó rutinok létrehozása a tanfolyam során (és nem csak egy közvetlenül a stroke előtt) jelentősen megkönnyíti érzelmi állapotainkat, hozzájárulva ezzel indexünk egyidejű csökkentéséhez.

Ez az oka annak, hogy a helyes kiigazítások kidolgozásával mindannyian képesek vagyunk elérni egy olyan cselekvés teljes irányítását, amely közelebb visz minket ehhez az "áramlásnak" nevezett lelkiállapothoz. Ha valaha is tapasztalt ilyen boldogságot, akkor emlékezni fog erre a teljes elhagyásra a folyamat során, különösebb érzelmektől mentesen, ezen leírhatatlan derűtől eltekintve. Minden van, nincs mit hozzáfűzni, csak hagyni, hogy megtörténjen. Rutin…

Milyen előnyei vannak a hatékony rutin létrehozásának?

Biztonság

Felépítik és stabil alapot teremtenek golfpályánk számára. Mechanizmusaik olyan viszonyítási pontokat biztosítanak számunkra, amelyek biztonságérzetet, teljesítményérzetet nyújtanak, ezáltal csökkentve a stresszt. A jól bevált rutin garantálja a legfontosabb elvégzését, ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban irányítsuk játékunkat, és valós befolyást szerezhessünk játékainkra.

Energiamegtakarítás

Miközben gépiesen végigcsináljuk rutinjainkat, anélkül, hogy "aggódnunk kellene" értük, szinte nem töltünk energiát. Ezért sokkal kevesebb fáradtságot és stresszt érzünk a tanfolyam alatt, az erőfeszítések ellenére. Ez lehetővé teszi azt is, hogy ne támadjunk meg minket információval, amelyet emlékeznünk kell, a kétségek és kudarcok vektorait.

előérzet

Mivel a rutin lehetővé teszi, hogy "önállóan" állítsa be a hintáját, ezért több időnk és világosságunk van a lehetséges stratégiák vagy a pálya veszélyeinek előrejelzésére.

kreativitás

A jó rutinok tehát lehetővé teszik az elméd felszabadítását. Jó automatizmusok létrehozásával többet engedünk magunknak, hogy kijussunk a komfortzónánkból. Ez több kreativitáshoz, tehát nagyobb örömet jelent a játékhoz, ami végül is nagyobb bizalmat ad a játékában.

Hogyan lehet hatékony rutinokat létrehozni?

A hatékony munkavégzés érdekében először figyelembe kell venni az összes olyan elemet, amely befolyásolja (vagy előfordulási gyakorisága). Ezért feltétlenül ismerni kell ezeket a mechanizmusokat, amelyek a jó golf rutinra jellemzőek. Miután ezeket az elemeket figyelembe vettük, még mindig szükséges néhány lényeges pontot egymáshoz igazítani 1, 2, lásd 3 foglalkozások. Ettől a pillanattól vége a játéknak. Ismételje meg, ismételje meg, ismételje meg, ügyelve arra, hogy SOHA ne változtasson semmit rutinjain, mielőtt azok automatikusan megtörténnének.

Mennyi ideig tart edzeni?

Természetesnek kell tekinteni, hogy a rutint a lehető leggyakrabban meg kell ismételni legalább 3 hétig. Még ha nehéz is, akkor is, ha nem akarja, csak a lehető leggyakoribb megismétléssel válik természetessé.

Ezen időszak után rutinjai önmagukban aktiválódnak anélkül, hogy gondolkodniuk kellene rajta, és játékának előnyei nagyban érezhetőek lesznek.

Meg fogja érteni, hogy nem az illesztőprogram változik, hanem az, ahogyan felkészül a játékra.

Hogy rutinjai kényelmet és teljesítményt nyújtsanak neked,

Brice Touchard, www.coach-mental-golf.fr.