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इसे मापने के लिए, हम एक पुट को निष्पादित करते समय अपनी श्वास को ठीक से कैसे उपयोग करें, और फिर इसके साथ आने वाली मनोवैज्ञानिक सूक्ष्मता को लागू करने का तरीका देखेंगे।

प्रेरणा स्त्रोत:

1. यह श्वसन का एक चरण है जिसके दौरान वायुमंडलीय हवा शरीर और फेफड़ों में प्रवेश करती है।
2. प्रेरणा के लिए, एक अचानक विचार जो बनाने के लिए धक्का देता है, बिना तर्क के किसी भी आवश्यकता के बिना कार्य करने के लिए।

यदि श्वास के इस चरण की दो परिभाषाएँ हैं, तो यह संयोग से नहीं है क्योंकि वे अन्योन्याश्रित हैं।

वास्तव में, हम अपनी मानसिक गतिविधि पर सांस लेते हैं, अपनी कल्पना शक्ति से हमें कार्य करने के लिए जागृत करते हैं, इस प्रकार योनि तंत्रिका (कपाल तंत्रिका जो मोटर की जानकारी, संवेदी, संवेदी और वानस्पतिक परपोषी को निर्देशित करती है) के माध्यम से इन विचारधाराओं को उत्तेजित करती है। ।

इसे सीधे शब्दों में कहें, जब हम प्रेरित करते हैं कि हमारे विचार सक्रिय हैं (संदेह, अनिश्चितता, अधीरता), हमारी भावनाओं को जीवन दें (तनाव, दबाव, बुखार) इस प्रकार इन प्रसिद्ध मांसपेशियों की प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं जो हमारे खेल को जहर देती हैं (कलाई के तनाव, तनाव) सनसनी असुविधा ...)।

बस के रूप में, एक पुट के दौरान अपनी श्वास को अवरुद्ध करना अप्रभावी और प्रति-उत्पादक (अवरुद्ध और मांसपेशियों में तनाव, संवेदनाओं की हानि, ...) के रूप में होगा।

समाप्ति:

1. श्वसन का चरण जिसके दौरान हवा निष्कासित होती है।
2. फिन एक निश्चित समय, एक समारोह की.

जैसे-जैसे आप सांस लेते हैं, आप अपनी मानसिक गतिविधियों के साथ-साथ अपनी भावनाओं को भी कम करते जाते हैं (आप एक वैक्यूम बनाते हैं), आप धीरे-धीरे अपनी संवेदनाओं के लिए अपने मांसपेशियों के तनाव को छोड़ देते हैं। अब आप और अधिक शांति के लिए आदर्श स्थिति में हैं।

अपनी समाप्ति के लिए इस समाप्ति को ठीक से कैसे समायोजित करें?

किसी भी मांसपेशियों के तनाव को कम करने और अपने सिर को साफ करने के लिए डालने से पहले 2-3 सेकंड की एक्सहालिंग करके शुरू करें। फिर अपने आंदोलन के अंत तक साँस छोड़ते हुए जारी रखें।

सावधान रहें, लक्ष्य हाइपरवेंटिलेट नहीं है, या खुद को मजबूर करने के लिए नहीं है। इसे स्वाभाविक रखने की कोशिश करें और उन सकारात्मक प्रभावों से अवगत रहें जो आपके डालने पर एक शांत, धीमी गति से साँस छोड़ते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, यह अधिक से अधिक शांतिपूर्ण, प्राकृतिक, लगभग अगोचर होता जाएगा। यदि आप पहले से ही इसे साकार किए बिना कर रहे हैं, तो यह पहले से ही बहुत अच्छा है, लेकिन अब यह महसूस करने का समय आ गया है कि आने वाले समय के लिए सबसे महत्वपूर्ण साक्षात्कार है।

जब आप अपने स्ट्रोक के दौरान अपने साँस छोड़ते और अन्य सूक्ष्मताओं के उचित निष्पादन पर ध्यान देते हैं, तो आप प्रदर्शन कर रहे हैं जिसे "स्विच" या व्याकुलता कहा जाता है।

वास्तव में, छोटे ध्यान की एक श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करके, जिसमें से श्वास का हिस्सा है, आप पूरी तरह से अपने गोल्फ के लिए फायदेमंद प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, (दिनचर्या पर लेख देखें) इस प्रकार आपको संभावित विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं से दूर जाने की अनुमति मिलती है जो आपके खेल में हस्तक्षेप कर सकता है। सही समायोजन पर ध्यान देकर, आप वर्तमान समय में हैं, और प्रक्रिया पर भरोसा करने का आनंद लें। आप अपने पुट को निष्पादित करने से पहले, दौरान और बाद में मन के आदर्श फ्रेम में हैं।

इन मनोवैज्ञानिक सूक्ष्मताओं से अवगत नहीं होना और विशेष रूप से यह समझना नहीं कि वे आपको क्या ला सकते हैं, आंशिक रूप से आपकी असफलताओं के अनिश्चितता और अनिश्चितता के क्षणों के लिए जिम्मेदार हैं। यह मौका का हिस्सा है, भाग्यशाली होने की उम्मीद के साथ खेल रहा है।

आपका शरीर आपकी विकलांगता का भड़काने वाला है। यह समझने के लिए कि नियंत्रण लेने के लिए मानव तंत्र कैसे काम करता है, आपके शरीर में महारत हासिल है, आपके शरीर में महारत हासिल है और आपके दिमाग में महारत हासिल है और आपके खेल में महारत हासिल है। सरल समायोजन के साथ, आप स्वयं का इलाज करते हैं। आपकी प्रगति पर एक वास्तविक प्रभाव।

"समाधान पर ध्यान दें, समस्याओं पर नहीं". जैक निक्लॉस

ब्राइस टोकार्ड, पाठ्यक्रम प्रबंधन कोच,  www.coach-mental-golf.fr

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