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लूम्बेगो

ट्रू लंबागो वास्तव में मांसपेशियों में सिकुड़न है। हमारी पीठ के निचले हिस्से में हर तरफ एक जोड़ी मांसपेशियां होती हैं जिन्हें निचली पीठ का वर्ग कहा जाता है।

लुंबागो के दौरान, खिलाड़ी अपने आंदोलनों में खुद को बहुत सीमित पाता है या फिर पीठ के निचले हिस्से को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देता है।

यह विकृति अक्सर बहुत गहन शारीरिक गतिविधि के फिर से शुरू होने या खेलने से पहले वार्म अप करने का समय निकाले बिना होती है।

एक बुरा आंदोलन भी एक लंबो ट्रिगर कर सकता है अगर अंत में खिलाड़ी खुद को बहुत धनुषाकार पाता है।

यह अंतिम रिज और पहले काठ के बीच काज को अवरुद्ध करने का प्रभाव है।

यह सूजन को ट्रिगर करता है और मांसपेशियों को फिर स्थायी रूप से अनुबंधित किया जाता है।

यह उपाय करने के लिए:

• खेलने से पहले वार्म अप करने के लिए समय निकालें।

अभ्यास

• स्ट्रेच दाईं ओर और फिर बाईं ओर आगे की ओर झुकती है।
• अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें।

यदि दर्द पास नहीं होता है, तो यह एक यांत्रिक रुकावट के अनुरूप हो सकता है।
एक ओस्टियोपैथ से संपर्क करें जो समस्या को हल कर सकता है, अगर कोई संरचनात्मक क्षति नहीं है।

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कटिस्नायुशूल

कटिस्नायुशूल (कम पीठ दर्द की तरह) कम पीठ दर्द परिवार का हिस्सा है।

जब दर्द तीव्र होता है और काठ क्षेत्र में स्थित होता है, तो इसे लंबागो कहा जाता है। जैसा कि हमने देखा है और हम आधे में झुक सकते हैं और स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं हैं।

हालांकि एक दूसरा घाव निदान के स्तर पर एक आवश्यक अंतर के बावजूद सब कुछ के साथ एक ही दर्द पैदा कर सकता है: एक दर्द महसूस करता है जो पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है और जो दाएं या बाएं नितंब में विकिरण करता है, और यहां तक ​​कि पैर की उंगलियों तक जा सकता है।
यह पैथोलॉजी, लुंबागो के विपरीत, कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न के कारण है जो निचले काठ के दाएं और बाएं छोड़ देता है।

यह संपीड़न चढ़ाई या खत्म होने पर खराब रोटेशन के कारण हो सकता है।

यदि कोई हर्नियेटेड डिस्क नहीं है तो एक ऑस्टियोपैथ इस संपीड़न को छोड़ने में मदद कर सकता है, और एक शिक्षक इसे प्रदर्शित होने से रोक सकता है।

अभ्यास

• चढ़ाई और खत्म पर अपनी रीढ़ की सही संरेखण का सम्मान करें।
• चढ़ाई करते समय अपने पीछे वाले कूल्हे को मिटाएं और परिष्करण के समय अपने सामने वाले कूल्हे को।

स्टीव चेदिफाक्स द्वारा
पीजीए गोल्फ प्रो
मानसिक प्रशिक्षक
ओस्टियोपैथ डीओ

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