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"दिनचर्या" शब्द का वास्तव में क्या मतलब है?

लार्स डिक्शनरी में परिभाषा है: "यांत्रिक आदत, लापरवाह, जिसके परिणामस्वरूप कार्यों का एक उत्तराधिकार दोहराया जाता है: कार्य जो एक दिनचर्या बन जाता है"।

इसलिए, यह एक अच्छा ऑटोमैटिस बनाने का सवाल है जो लंबे समय में हमें एक शांत पाठ्यक्रम करने के लिए आदर्श परिस्थितियों में रहने की अनुमति देगा।

उनके हित क्या हैं? आइए हम कुछ उदाहरण लेते हैं। कार चलाना, अपने दांतों को ब्रश करना, अपने फावड़े बांधना, ये सब आदतें हैं जो हम सहज रूप से करते हैं। शुरू में जो कौशल था, उसके बावजूद, अब हम इन कार्यों को बिना किसी विशेष भावनात्मक स्थिति के हर दिन करते हैं, या यहां तक ​​कि इसके बारे में सोचने के बारे में भी सोचते हैं। हम बस करते हैं, यह उस तरह से महान काम करता है, और यह बात है।

जहां तक ​​हमारा संबंध है, हमारा उद्देश्य गेंद को ठीक उसी जगह पर रखना है जहां हम चाहते हैं, इन अनिश्चितताओं से प्रभावित हुए बिना जो हमारी विफलताओं को प्रभावित करते हैं। इसलिए आप इस बात से सहमत होंगे कि पूरे पाठ्यक्रम में अच्छी दिनचर्या बनाना (और स्ट्रोक से ठीक पहले सिर्फ एक ही नहीं) हमारे भावनात्मक स्थिति को काफी हल्का कर देगा, इस प्रकार एक ही समय में हमारे सूचकांक को कम करने में मदद करेगा।

यह इस कारण से है कि सही समायोजन पर काम करके, हम सभी एक क्रिया के कुल नियंत्रण को प्राप्त करने में सक्षम हैं जो हमें "प्रवाह" नामक इस मन की स्थिति के करीब लाता है। यदि आपने कभी इस तरह की खुशी का अनुभव किया है, तो आप इस कुल त्याग को याद करेंगे, इस अवर्णनीय शांति के अलावा विशेष भावनाओं से रहित। सब कुछ है, जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है, बस इसे होने देना है। नियमित ...

प्रभावी दिनचर्या बनाने के क्या लाभ हैं?

सुरक्षा

वे हमारे गोल्फ कोर्स के लिए एक स्थिर आधार बनाते हैं। उनके तंत्र हमें सुरक्षा की भावना, उपलब्धि की भावना प्रदान करने वाले संदर्भ के बिंदु प्रदान करते हैं, इस प्रकार तनाव को कम करते हैं। एक अच्छी तरह से स्थापित दिनचर्या की गारंटी है कि सबसे महत्वपूर्ण है, यह हमें अपने खेल को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और हमारे खेलों पर वास्तविक प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ऊर्जा की बचत

जैसा कि हम यांत्रिक रूप से उनके बारे में "चिंता" किए बिना अपनी दिनचर्या से गुजरते हैं, हम लगभग कोई ऊर्जा नहीं खर्च करते हैं। इसलिए हम पूरे प्रयास के बावजूद बहुत कम थकान और तनाव महसूस करते हैं। यह हमें याद रखने की जानकारी, शंकाओं और असफलताओं के वैक्टर के साथ आक्रमण नहीं करने देता है।

प्रत्याशा

एक दिनचर्या के रूप में आप अपने झूले को "स्वायत्त रूप से" सेट कर सकते हैं, इसलिए हमारे पास संभावित रणनीतियों या संभावित खतरों के पूर्वानुमान के लिए अधिक समय और स्पष्टता है।

रचनात्मकता

इसलिए अच्छी दिनचर्या आपको अपना दिमाग खाली करने की अनुमति देती है। अच्छा ऑटोमैटिस बनाकर, हम अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की अनुमति देते हैं। यह अधिक रचनात्मकता की ओर जाता है, इसलिए खेलने के लिए अधिक आनंद, जो निष्कर्ष में अपने खेल में अधिक आत्मविश्वास देता है।

प्रभावी दिनचर्या कैसे बनाएं?

प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम होने के लिए प्रभाव (या घटना) वाले सभी तत्वों को ध्यान में रखना सबसे पहले आवश्यक है। इसलिए एक अच्छा गोल्फ दिनचर्या के लिए इन सभी तंत्रों को जानना अनिवार्य है। एक बार जब इन सभी तत्वों को ध्यान में रखा जाता है, तो यह आवश्यक है कि कुछ आवश्यक बिंदुओं को एक 1, 2, 3 देखें सत्र। उसी क्षण से खेल खत्म हो गया। अपने रूटीन में कुछ भी बदलने से पहले बार-बार दोहराएं, दोहराएं, दोहराएं।

प्रशिक्षण में कितना समय लगता है?

दिए जाने के लिए, एक दिनचर्या को कम से कम 3 सप्ताह तक जितनी बार संभव हो दोहराया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह कठिन है, भले ही आप इसे महसूस न करें, यह केवल जितनी बार संभव हो दोहराता है कि यह स्वाभाविक हो जाएगा।

इस अवधि के बाद, आपके रूटीन इस बारे में सोचने के बिना अपने दम पर सक्रिय हो जाएंगे और आपके खेल के लाभों को बहुत महसूस किया जाएगा।

आप समझेंगे, यह आपका ड्राइवर नहीं है जो बदलता है, बल्कि जिस तरह से आप इसे खेलने के लिए तैयार करते हैं।

ताकि आपकी दिनचर्या आपको आराम और प्रदर्शन प्रदान करे,

ब्राइस टोकार्ड, www.coach-mental-golf.fr.